1. 健康的锻炼习惯
生命在于运动，思想需要自身身体的改变而无法改变，健康的身体需要不断的运动。我推荐你五个保持身体健康的运动，只需几个简单的动作，就能让你的力量加倍。别再行走，缩短你的寿命，成就你自己的健康，重回正轨！
健康的身体
这是一首不断进步、不断前进的动作歌曲吗？起身时，其实是你能做到的最难的动作之一：双手叉腰，双膝并肩，双目平视，屈膝，松腿，屈膝，落膝，重心下降。同时，使用者在脚尖站立、口中向下时，呼出浊气；起身时，吸气，同时想象自己，将新鲜空气吸入丹田。肢体不稳者动作迟缓无力，抓握动作重复，中年人单点不动，有的人半蹲时无法活动。每天练习2至3次左右，每次30次左右，只需练习一轮，即可见效。
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健康的身体
拍掌法是一种简便易行的强身保健方法，通常是用手掌或拳头拍打全身，拍打后全身有麻痹的感觉。拍打法有助于强健筋骨，发达皮肤肌肉，促进活动，促进血液循环，强化内脏，有促进新陈代谢的作用。可治疗中风后遗症、冠心病、动脉硬化、肺栓塞、肺心病、皮肤发育不良、骨骼增厚、腹胀、便秘等。
傲慢而健康
傲慢是目前最流行的代谢锻炼方式，保持良好心理功能，防止智力衰退，防止皮肤肌肉萎缩，预防冠心病、高血压、动脉硬化、肥胖等。友善的思想，傲慢不宜，需要保持均衡的速度，并且很难保持灵敏。每次跑完20分钟，每周有4次钟声。
健康行走
饭后可以适量散步，可以促进肠胃蠕动消化，久坐后出现便秘、身体机能减慢的情况，可以移步到距离较远的居家环境，到附近比较近的地方进行短途散步。不需要时间，走到饭后大约20-30分钟即可。可能会引起身体轻微发热，促进血液循环。
游泳
夏季游泳训练练就身材，是最轻松的一件事。游泳是一种全身运动，由于使用者身体在水下受到的浮力、阻力、摩擦力等作用，在使用者身体自重的作用下进行。游泳运动强度与步行相仿，每次运动时间少于30分钟，每周少于3次。
2. 男性抗衰老体育锻炼
35岁，一个新男人来了，他变得富有、强壮，也老了，人生也远去。然而，这正是男性和年轻男性走向中年的过渡期，他们的生理技能似乎出现了微妙的衰退迹象，例如体力下降、皮肤强度下降、肺通气量下降。35岁时，Inko开始了用必要的针头强化地球的运动。
方法一：呵护你的大腿
练习方法：身体抬高于斜板上，双臂伸直，双手抱胸，头部托于脑后，上身固定不动，双腿伸直伸直；患者应用双大腿后压，胸部复松，病情进展。
要求：斜板固定而角度可变，体能与腰腹部力量一样好，斜板力量大小要适中，力量大小要适中。腹部提起时，大腿伸直；膝盖骨不弯曲；大腿放松时，速度减小，拉伸腹部皮肤；进行10-15组，完成休息1-2分钟，再进行1组练习，重复2-3组。每周2-3次。
