1. 胸部推进器锻造、胸部皮肤效果等。
方便使用的商店：福禄克进、胸部设备以及一般运动用品商店。
专业：槓铃（重床、多用途支撑架等的组合）以及胸部动作、小明日香动作、训练胸部肌肤的组合。正因如此，才有免费的训练器材，动作开始的最佳方式是有人工指导，避免原因、姿势问题、不利影响，或者由京子训练撰写。
体能训练器材：通用训练器材或表演器材，上胸推举器、下半身蝴蝶式胸肌训练器材均可使用。简单实用，重量可调，是一款适合家庭使用的综合训练器材。不过，该器材的胸部、背部、腹部和大腿的皮肤还可以进一步细化。
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体能训练和全身训练对话的对比与协调。一群人做了不必要的训练。与会议内容对比良好。
锻造装备的选择不一致，自然想到要进行不同类型的锻造，建议使用不同类型的装备和各种锻造方法都是合理的。运动期间要注意饮食，不要吃太多的牛肉和高纤维食物，少吃盐和油脂含量高的食物。
2.坐姿、胸部训练、胸部美肤效果良好。
锻造效果
身體大，胸臟厚实，胸肌高，肩高，肩肘高，手臂強大，手臂強大。未來我們會繼續開發自由器械練習，以為基本功。
操作说明
颈位，坐姿，胸推仪，座椅调节，适合的体位对比，坐姿标准：坐在椅子上，手握拳在前，手握拳在前，高要求向后推，日式胸推姿势。身体高度在水平线以上，体重调节至较低水平，身体高度调节至座椅高度，头部放低，臀部收紧，身体下背部放低，腰部略微放低。
做好准备姿势后，猛击胸部，
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目视前方，双手紧握，深吸气，明显感觉到胸部发力，但后颈处的力量是胸部，同时推动重物，同时将空气推起，到达推力的顶点。、肘关节完全伸直伸直，然后停顿1秒钟，回到原位（回到原位过程中，如果无法完全吸气，无法同时到达原位，请重新练习）。
防范措施
1. 需要背部、头部和臀部的张紧装置。
2、在刺、还拳过程中，肩部始终处于放松状态，脱脱能力受损，肩部肢体运动减少，胸部运动效果下降。
3、挺胸动作过程有意识、有想象力，有劲胸的感觉，有起因的练习时间，有准备的动作标准，而且出来的力气分配到位。因此，控制大脑的力量才能到达胸部，才能有效地训练到胸部。
4. 推举过程中肘关节充分伸展伸直，活动过程中不形成肘关节损伤
