3. 渐进式肌肤紧致护理法
1. 停留在一个安静的空间，穿着紧身的姿势的衣服，坐在一把靠背放松的椅子上，以最自然的姿势坐着，将上半身的重量放在臀部，将身体的平均重量放在脚掌上，双手放在大腿内侧，闭上眼睛。
2、第一个力量抓紧，下一个力量放开。
3、当手到达水平位置时，使用者移动手掌时，头部向手掌方向移动，当头部向手指方向移动时，手臂在感觉到感觉之前会收紧，当手回到原来的位置时。
4. 头脑放纵、缺乏安全感、再次沉迷。
5.眉毛中部外展，复发。
6.使用方法：咬合、牙齿、牙齿敏感的脸颊、皮肤和肌肉紧张，逐渐释放。
7.用力延伸至喙部开口处，再次抓住舌头，抵抗力量，握住舌头下表面约10秒，用力向前移动，无动于衷，重复此动作。
8.肩尿压升高，复发。
9.强调胸肌手臂，重新掌握背部方向
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前部紧张，感觉后部紧张，再次放纵。
10.深吸一口气，闭气10秒，然后恢复自然呼吸。
4.肉体释放训练
基本原理
陶醉训练是清晨身心紧张、放松的过程。主要目的是消除身体的紧张。在存在的生理系统中，皮肤和肌肉系统直接受到抑制。当力量事件发生时，紧张感增加，力量逐渐增强。此时，与持续的完全精神错乱相比，睡眠效果即使在短时间内也会有所改善。陶醉的方法包括透明陶醉、想象陶醉、静坐陶醉和自主陶醉。
基本情况
1. 灵性：需要自我专注、觉知和身体感知。一个想法、一个想象，或是来自黑暗深处的声音。
2.被动态度：思考或想象时，自我指导不合理，不切题激发新思维。
3.降低皮肤和肌肉张力：一种温和的姿势，可降低皮肤和肌肉的张力。
4、平静的环境：当你处于平静的环境中时，你的眼睛会闭上，你的外心也会减小。
5. 有纪律的渐进式训练。
放荡训练
可能锻造
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我很清楚自己的呼吸情况。正因为如此，我被迫使用腹式呼吸，这也是我下来时所经历的。
1、衣服穿着要得体，双腿自然伸向两侧，一手放在上腹部，一臂放在身体一侧。
2.缓慢地通过鼻孔呼吸，感觉吸气时有清凉凉爽的空气，呼气时有温暖的空气。吸气和呼气同时进行，感觉腹部有引流运动。
3.保持深而慢性的呼吸，呼吸与呼吸之间有一个短暂的暂停。
4. 铃声过后，端正坐姿，一手抱于胸前，一手抱于胸前，双手小心，呼吸，吐纳，动作要平和。结果，胸手动作简单，手部动作也简单。我采用高位腹式呼吸。
呼吸，同时在身体最细微的部分呈现紧张感，在身体最细微的部分传递想象，在对话结束时达到紧张感。达到的状态。人们的生理和身体状况紧张，心理和社会紧张感高，身心健康放松。可以暴露身体和肉体，穿透身体的动作已经达到了目的。当皮肤和肉体释放法通过意识心理时，人的意识离开主体和肉体群体的紧张感，目标是释放它。释放后，注意力和紧张感与释放感之间存在感知差异。患者的上眼睑可以再次闭合，患者的意识再次变得紧张。
