男人血壓正常範圍是多少男人高血壓的應對方法_50歲男人血壓正常範圍2

1.身高:身體越高,心臟便需要更大壓力去泵出血液,讓血液能流遍全身。

2.年齡:年紀越輕,新陳代謝率越高,血流量較大,心臟需要較大壓力泵血,隨著年齡增長。

3.血粘度(血液密度):血液越黏稠,心臟就需要越大壓力泵出血液。

4.姿勢:站立時血壓高於坐姿血壓,而坐姿時的血壓又高於平躺時之血壓。因受重力原理影響。

5.血管質素:血管如果

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變窄,血液較難通過,心臟便需要更大壓力泵出血液。

6.其他:精神狀態、生活節奏、個人差異、飲食習慣、藥物、遺傳、天氣變化等等。

三、男人高血壓怎麼辦

 

  高血壓的飲食治療原則

高維生素、高纖維素、高鈣、低脂、低膽固醇、低鹽飲食。每日食鹽量降低至4~5克,可使收縮壓平均降低4~6毫米汞柱。一注意飲食清淡些,注意補充鈣和鉀,可多吃些蔬菜水果。

  生活飲食上需要注意

1.合理的飲食原則應該是

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在限制總熱量的前提下維持營養均衡。低鹽低脂均衡飲食。

2.每日三餐規律進食,定時定量,以新鮮蔬菜,水果,五穀雜糧為主,富含維生素,纖維素的食物,避免油膩,進食時細嚼慢嚥,可以自我進行食物的熱量的估算和統計。

3、制定符合自己家庭狀況的食譜,每日適當鍛煉,控制體重在正常範圍。

 


カテゴリー: 2H2D持久液官网 | 投稿者gdeghger 15:00 | コメントをどうぞ

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