3.烛光冥想

　　功效：减缓眼皮疲劳，促进眼皮周围血液循环，排除毒素，强化视力，改善视力。增强记文字的能力，吸收光线的能力，增强内在光明的自信，消除内在恐惧的恐惧，使心灵平静。

　　行动分解：

　　01.自选坐姿，端坐在椅子上，挺直脊背。眼睑闭合，控制呼吸；全身扩张，目光呆滞，双眼圆睁，大腿张开。

　　02.开始注视烛光，将注意力集中在地面上并观察

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内焰、外焰、颜色、大小、形状。无需大量的眼球，眼球自然流动。

　　03. 眼睑紧闭许久，当烛光直射眉心，烛光的印象发生变化时，再睁开眼睑，双眼凝视烛光。最终，他安然落下，全身都沉醉其中。

4. 这是思考冥想的方式。

　　明斛字的字面解释是：明，即消灭。想，想就是你所想，想，想就是你所想要，想，想，想。

　　禅定，因为师父的本意错了，他只是坐在那里，禅定就成立了，其实入地的时候，他是无忧无虑、无大意地入地的。比如说身位法，观察呼吸也能入禅，身位法可以通过呼吸，移动身体，用呼吸来移动身体，达到身体处于一种禅定状态时的终极境界，载人移动身体，喊叫，还有动静禅。动静禅是进入身体的入口，时间的流逝来到，观察身体，现在的身体有受制的地方，也有不受制的地方。

　　可能的约束：例如，移动身体、看眼睛、呼吸空气、关闭空气，你是否能够约束自己。

　　不可能的约束：比如你头上头发的生长是你无法无天的命令，也是你无法无天的约束。

　　冥想是我身体的一个入口。比如：手柄弯曲度大，弯曲度延长，延长的时间达到极限，念头停止，达到身体极限，达到身体极限，意识进入感知状态，进入DHYANA状态。PRANAYAMA中级YAM多了一个意念：无限扩展，无限扩展意念，一个身型达到无限扩展时间，进入DHYANA。原理和爬行状态一样，身体锻炼是身体极限的运用，身体锻炼后用点燃的蜡烛冥想，用OM声音冥想，用视觉呼吸冥想等。烛光冥想是利用蜡烛，眼睛睁开，不需要有眼睛，其实只要掌握原理就可以了。在无法控制的情况下，睁眼的时候，眼睛累了睁眼就行，但是睁眼是为了保护眼睛。冥想的动作其实就是运用身体的束缚，切断念头，呼吸、吐纳、呼吸、吐纳、折叠空气。我一看到它，就深深地吸了一口气，深吸一口气，吸气的瞬间，我的头脑就进入了真空状态，思绪无规律地进行着，禅定已经开始起作用了。

　　当思考被切断时，一种能力会自动流动，当感知入侵时，当感知和思考时，很难同时存在，当感知和感知消失时。

　　禅那的一种境界是一种感知，这种感知就是智慧。它不是小学校，也不是小孩子。小孩子、小孩子的思维是低级的、动态的，它的感知是愚昧的、智慧的。禅那，是智慧与高级的统一。