4.需要对胸部、腰部和背部皮肤施加持续的压力。
这是一种回归觉醒，走路是一个动作，全身是连贯的，走路的时候，胸是拱起的，背是弓起的。这样的话，在平面上行走的时候，我需要对胸部、腰部、背部施加压力。
5. 何时使用走步机
分散注意力，例如边走路边看电视。有很多报道称，有些人喜欢边走路边看电视，开会时注意力会变得杂乱无章，开会时有些不专心甚至受伤，甚至边走路边操作器械也略显不熟练，而且运动强度也比较大。水果干涩无味，走路时会听到一点音乐。研究表明，悠扬清晰的音乐可以有效提高运动效果，并增加运动的娱乐性。
6. 普通人穿的鞋
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目前家里来了很多新朋友。但是由于走步机的震动，会对大腿关节造成不必要的伤害，腿底容易出汗，容易打滑；虽然减震效果是不断的，但最终运动起来的效果和普通的鞋子差不多，跟非运动鞋的效果差不多。所以在走步机上运动的时候，最好是透气性好、鞋底较长的鞋子，鞋底也要比较软，适合走步机。至于结果，正常运动的时候也可以穿，但是要选择比较薄的鞋子，鞋底就不用太厚了。
4.精准减肥方法
精准步行减肥法1：有节制的速度步行
所期望的效果是达到快步走的效果，身体内部热量的浪费正常化，身体体力大大增加，减少肥大的效果增强，但身体的物理结构却不受其他影响。
精准走肥减肥方法二：控制走肥时间
透明步行减脂，需要节制，良好的步行时间需要一定的时间，需要较长时间才能开始，需要的时间因每个人的身体状况和体质而定，每次增加步行时间需要的时间会有所不同，但是，最好还是不要超过40分钟，这是达到减脂效果的最佳步行时间。
精准施肥减量法3：正向施肥
很多人走到京城，写书，四处寻访，看看如何减肥。早上起来脸朝前，头顶着胸口，管子都闭上了，周围彻底变了，身体和身体自然就变了，地气直接就变了，减脂效果也提高了。
精准步行减肥法4：乱走式步行
走路下来，减脂，需要把脚放开，平日里要有活动手臂的习惯，在自然弯腰、爬行，以及进一步扩大地盘的情况下，完成了减扩计划。
