一、跑步機減肥有用嗎
對於跑步機減肥有用嗎？這個問題大家一定要認真的對待，跑步機減肥是有一定的作用的。但是減肥是一項綜合工程，需要我們在生活中的許多方面的配合才能達到效果。例如生活習慣、工作習慣、飲食習慣、綜合運動、心態素質等等，都是具有一定的影響作用的。作為減肥工具的一種，跑步機因其便利性和「主動助跑性」得到無數MM的青睞，但悲劇的是，有的MM用跑步機減肥後不但不能瘦身，反而讓身材更加健碩，這是MM們都不希望看到的，跑步機的減肥效果真的好嗎？怎樣才能避免因跑步跑出全身肌肉？想跑步減肥的MM都該往下看看！
用跑步機跑步是進行有效的有氧運動，減肥效果是毋庸置疑的，但MM們跑步時尤其要注意不要每天在跑帶上高速奔跑，不然你練成健碩的身材也就不足為奇了。用跑步機減肥還需要MM們持之以恆，每天保證適當的運動量，如果讓身體失去了運動的敏感性，身上的脂肪也會因「惰性」而遲遲減不掉哦。
其次，要讓跑步機的減肥效果更佳，MM們還需要調整飲食結構，多吃清淡食物，少吃油膩食物，注意蔬菜水果的營養攝入，如此雙管齊下才能保證你減肥成功！
二、哪些人不適合用跑步機減肥
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用跑步機減肥是許多年輕MM秘密減肥的利器，但跑步機也不是任何人都適合用的。 Mark以下幾種情況，中招其中任何一條，你都應該遠離跑步機！
1.關節不好。有關節炎、半月板或韌帶損傷或做過關節人工置換的MM一定要遠離跑步機，因為高頻率的跑步會造成髖關節、膝關節、踝關節的反覆磨損，結果只會讓你越跑越傷而不是越跑越瘦！
2、心臟不好。有心臟病的MM不能用跑步機，因為跑步機的速度難控制，對心臟負荷也比較大，一旦發生意外就非常危險喔。
3.脊椎不好。有頸椎病、腰椎病的MM也要遠離跑步機，因為長時間在註意力高度集中狀態下跑步會導致頸部、腰背肌肉緊張，而跑步機對脊椎有反沖力，可能會加重原有的病情。
4.骨質疏鬆。有骨質疏鬆的人MM不要用跑步機，因為你的骨密度降低，韌帶鬆弛，在高強度的跑步過程中發生扭傷、摔傷，導致骨折哦。
三、跑步機使用方法
跑步機使用方法一
我們在初次使用電動跑步機前，要先熟悉如何控制跑步機，例如啟動、停機和速度調節等，等熟悉了之後才可以使用跑步機。跑步機怎麼用？站到跑步機兩邊的塑膠防滑板上，用雙手抓住扶手，將機器開到一個比較低的速度像1.6～3.2公里/小時酒差不多，身體站直，向前看，用一隻腳在跑帶上”瓟”幾下，盡量放鬆；接著站到跑步帶隨其一起運動。跑步機減肥有用嗎？慢慢有感覺了知道就可以將速度增加到3～5公里/小時。保持這樣的速度10分鐘左右，然後慢慢讓機子停下來。初次使用跑步機千萬不要高速運行，以免跌倒。
跑步機使用方法二
使用跑步機前，最好先做做伸展運動。溫暖的肌肉更容易伸展，因此可以先在跑步機走上5～10分鐘來暖身。跑步機怎麼用？接著停下來按照規定的方法做伸展運動，五次就可以了，每條腿每次做10秒或著更長時間，在鍛煉結束後再做一遍。
