1. 我有一个散步的好地方。
简单易用，轻松上手。电动控制能量消耗综合心率、热量消耗、速度、速率、回复功率。由于预设的运动模型，练习者自动调整速度和速率的能力非常强。当然，这款器械受欢迎的主要原因是其在体能表现方面的高效率提升。
在科学研究中，走步机等器材消耗的热量较多。第一部分：英国康新洲医学院进行的渐进性研究，对走步机、平台机、固定自走车、小野雪橇机、船行机的功效进行了比较。不同的运动强度，不同的锻炼者选择不同的器材，现在的结果是，目前高强度的情况下，走步机完全物超所值，1小时耗电量为85万张热量，平台机和船行次之，2小时耗电量为70万张。低强度运动时，走步机是冠力，每个小小时的耗电量为55万张，而阶梯机的耗电量为50万张。
2. 演练行动
1.施肥减量：时间30-40分钟钟
由于消耗体内脂肪，中等强度的运动在半程和45分钟后开始，因此使用走步机时，需要对时间和速度有一定的控制。最佳时间设定为30-40分钟，其他动作也可以，但不需要达到最佳时间，钟表为20分钟，速度设定因子为6.5公里/小时，女性规则为5.5公里/小时。不过，走步时必须小心，避免手臂和手臂不必要的运动，这可能会对能力和自然安全造成更大的损失。
2. 心肺训练
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速度5~9度 0%~10% 效果判定练习自我中心，最好咨询医生。参考其他建议，自行设定目标心率，一般来说，在步行时，达到目标心率后，应维持25-35分钟，速度设定为最佳设定5，控制度应在0%~10%之间。完成个别动作后，无需急速下降，最佳握力速度会再次下降。
3. 热情
时间5-10分钟铃声速度超过8。想想用走步机进行热身或释放，时间限制在5-10分钟，铃声立即可用，速度也是最好的，不必要的超过8。那是最有利的周期，第一次到达4.5速度，铃声3到5分钟，近距离写作8速度，铃声2到3分钟，第二次到达3到5分钟的速度。可以避免不必要的体力消耗。适用于0%到4%。
3、正确的走路姿势才是正确的走路姿势。
有些人走路时有弓胸的习惯，身体重心前倾，腰椎承受的压力增大，长期下来容易对腰椎造成伤害。另外，踏步时，肩膀和手掌承受的冲击力相差5倍，重心前倾，大腿和小腿连在一起，承受的冲击力更大，不适合长时间站立。这种情况下，在平面行走时，需要对胸部、腰部、背部施加压力。
扶手不准确且不适合身体结构，不必要的左右扶手，身体重心左右移动，膝关节对身体造成不利影响，在机器上行走时需要前后手臂。
当人站在地面上时，声音听起来比较特殊，所以可以用手掌直接落地。当手掌直接落地时，人体的反作用力会穿过骨骼，到达脊椎，在机器上锻打之后，人的头部会感到难以承受。圆弧形过渡落地类型，落地量在手掌中。
对一般行人的侦察准确率。一般所需循环公式：计算目标心率，即刻目标心率=[(220-年)-静默心率]×(50%—70%)%+静默心率，静默心率是指人在平卧、安静状态下，一分钟脉搏跳动次数，下一跳的次数。过大的目标心率调节运动强度，未能达到小运动损伤的程度。
