近年來，隨著瑜珈的風靡和普及，這種運動已經廣泛得到大家的接受。長期的堅持瑜珈練習不但能增強體質，還能調節身心平衡，獲得良好的心態。近幾年，開始有人提出瑜珈具有增長成年人身高的效果，也有人會提出疑問，認為成年後身高將不再增加，這就需要我們深入的了解，確定瑜珈對於成年人增高的作用。
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其實，堅持練瑜珈有助於成年人增高已經得到了驗證，瑜珈增高的原理也得到了證實。一方面，當人體堅持每天瑜珈時，因在成年群體中，每個人的脊椎都存在一定的生理性彎曲狀況，透過一些特殊的瑜珈方式，可以使這種生理性彎曲得到矯正，而達到長高的目的。另一方面，透過瑜珈的不斷拉伸，放鬆了人體的軟骨，隨著這個過程，軟骨會不斷的變厚，達到身高成長的目的。一般軟骨可增長3到5厘米，也意味著成年人身高可在這個範圍內增高。
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對於想使用瑜珈增高的方法的人來說，可採用三個瑜珈動作達到增高的目的。第一式，摸腳趾，每次練瑜珈時，可用手觸摸腳趾的方式，配合腹式呼吸，拉伸背部的肌肉，達到增高的目的。第二式，倒立式，將手臂置於地板上，使雙腿向上高舉，保持與身體成直角狀即可。第三式，坐三角伸展式，將身體緩緩向左側彎曲，直到左手可放到左腳趾旁。在做這些姿勢時，需要循序漸進，避免造成拉傷。
除了瑜珈增高的方式，成年人還可採取其他方式達到增高的目的。包括其他運動，避免光刺激和飲食多樣化三種方法。在體能訓練中，因為各種運動都能提升人體的新陳代謝，促進體內軟骨的生長，達到增高的目的。所以只要在日常增加自己適合的體能訓練即可。在飲食方面，則需要注意有助於增高的食物的補充，包括含有蛋白質，鎂元素，鋅元素，鈣元素的食品。在避免光刺激中，需要注意減少看電視的時間，長期的光刺激會導致生長激素分泌量的減少。
以上就是成年人增高的三種方法，可以選擇其中的一種或多種同時進行，這樣就能有效的使身高得到增長。同時，也需要注意在飲食上減少辛辣這類刺激性食物的攝入，確保日常睡眠的充足，養生良好的生活作息和習慣，避免造成降低增高效果。
