11、周浩
手法：握住手，上肢或下肢远端，以连续轻微的上下动作进行。要点：动作幅度宜小，频率宜轻松。用法：适用于肢体，常采用组合法，完全捆绑法。
12.
操作：被动圆周活动。依附部位变化，可分颈搅法、腰部搅法、肩部搅法、肘部搅法、手臂搅法、韧带搅法、薄片搅法、踝部搅法。使用方法：操作轻柔，力度适中。摆动幅度在相关生理功能范围内。摆动幅度可大可小，速度快。用途：适用于全身各关节。
13、米
操作：用掌法拍打。双手手指自然并拢，掌指微屈，将施打部位平整打结。用途：适用于肩部、髋部、臀部及小腿。
你的四到九个习惯
1. 自我饥饿
中国民间传说，一顿饭吃完。通常在吃完饭之后，下次来的时候就会饿了。我想象着设置一个我遇到麻烦的监狱，想象着里面的狱警，想象着给一群有才华的人提供一顿饭。是的，你来参加聚会的时候就能吃到饭！正因为如此，你在基础路线上第一次聚会的时候就能吃到饭。同样的道理，你总是吃东西，你又会饿，形成身体和聚会的食物惯性会直接导致你不来聚会。
2. 空调不好
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热量调节机制。空调让我能够调节体内温度，无需在温暖的环境中担心。然而，如果温度较低，我的食欲会自动消耗脂肪，温度保持温暖，我的食欲就会降低。使用空调的人，热量调节机制很容易改变。
3、和盟
抑制饥饿感。科学家研究表明，它是一种存在于人体内的脂肪物质，也被称为抗肥胖因子，是降低饥饿感、抑制食物摄入的主要物质。最终，人们虽然很想吃东西，但却吃了很多。
4.Ryo奖自助晚餐
我有很多人类的缘由，很多缘由总是会消失。一场婚宴，一次朋友的邀请，一顿饭桌上的盛宴，一次饱足的满足，一次美好的形象，一次自我意识的丧失。我不知道，或许我是其中的受害者，但这是创造的一个重要原因。只要你生活在同一个地方，你就能吃得越来越多，也能消耗得越来越多。自然，能消化的食物是有限的，其他食物没必要排泄到体外。
目前最受欢迎的菜式是每次5-6份天国晚餐。食物消耗量为10%。由于这次培训，饮食习惯有所减少，你们会来参加聚会，并满足这些要求。
5.睡觉前，东站和西站
如果女人的一生在城市里进行，对东西方欲望的理解会有新的思考。晚上可以不吃很多东西，或者每天只吃一个小鸡蛋、一小块年糕、一小块坚果，少量多次地进食。睡前2-3小时再不吃，就不怎么吃了，睡前不吃，睡前不吃，睡前不吃，睡前不吃，睡前不吃。但这样一来，很难忍受饥饿，水分摄入量少了，但摄入量却太多了。
6.不早饭
吃早餐很重要，它是新陈代谢的刺激剂。快速进餐八小时后，身体内部的脂肪被加速燃烧。事工一结束，第一餐就完成了，天上的代谢之城遭遇毁灭，然后果效便可显现。
7. 缺乏饮用水
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由于代谢需求“燃烧”脂肪，导致饮水不足，情况也一样。正常情况下，每人每天应该喝八杯水！其实，如果没有减脂，可能喝水量会少一些，但也可能喝水量会少一些。因此，养成良好的饮食习惯，完全可以省钱，又不用承受痛苦。
8、Towa*
糖分过高的食物，会导致人体血糖升高，促进身体活动，体内脂肪生成过剩，对体内代谢产生负面影响。目前，体内脂肪较多，脂肪“燃烧”的速度也较快。*日本糖对身体的影响与血糖升高类似，脂肪“燃烧”速度会降低。因此，如何真正减脂，又离不开糖，以及如何做到。
9. Zashita kurifufudōryo
当女性的身体获得并维持体力资源时，进食是一件令人愉悦的事，例如跌倒后去酒吧空跑一圈，或者洗漱完毕后，小动作依然在眼前，虽然无法浪费能量，但对肌肉和骨骼的生理活动、血液的循环、血液循环的加速、减少肥胖都是非常有利的。长时间保持一个姿势可能会阻碍血液循环，可能会导致身体出现局部水肿，最容易导致肥大性结节。
