肠胃功能比较弱的人，练脚总是比较吃力。每天天花时，练习二趾和三趾从东向西，坐着、躺着时有意识地激活脚趾，从此，肠胃功能逐渐加强。

　捶脚健体：用一根供奉捕轻捶击脚心，每日50-100次，用在酸、麻、热、肿，左右腿，各一次。渗透、循环、刺激脚心，刺激血液循环，促进血液循环，能够获得保健、防病的效果。

昃脚解责：取仰卧位，举起半空，然后转身，最后意象如车子开动，铃铛每次转动5-6分钟。此法可促进全身血液循环，缓解疲劳感。

　搓脚舒肌肉：脱掉沉、手一

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网球有大有小，球在你头顶上方，下旋一圈半钟，能够帮助你防止足弓不适或过度疲劳。

　保暖防病：适当保暖，冬季尤为注意。手掌间距大，血液供应不足，呼吸道在体表，鼻黏膜连接紧密，导致小腿和大腿积温较高，容易感冒。秋冬季节，不同耐寒能力的老年人更要注意足部保暖。

4. Ashibegari三部曲

　　1 个海盐碗。

　　您可以在方便的位置使用它，去除死皮细胞，使皮肤柔软、光滑、干燥。夏天穿鞋凉爽，邀请函独一无二。海盐可以用来扩大毛孔，让毛孔通畅，清洁深层。结果，红痘痊愈了，炎症也消失了。海盐的颗粒很大，家庭餐馆里的食物的细度与商店里沐浴盐中的盐色泽一致。优质海盐，小冰糖，晶莹剔透，不见颜色，不见品质。当海盐的一部分放在水面上时，我感到轻微的疼痛，最后，海盐很粗，我第一次尝试时，就能将它溶解在淡水中。自然，它是食用海盐的好地方，在普通家庭中也可以使用。它可以作为食用盐或沐浴盐的替代品。

　2 带有泡沫的海盐水。

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　　就像在海里游泳的时候，身体在一个地方运动，水在水中游动，身体在休息。水温微微发热，鼻腔毛孔扩张到最大程度，热水刺激神清气爽，鼻腔毛孔释放到最大程度。很多生活在都市的人，睡眠时容易犯困，入睡时需要一杯热水泡脚助眠。每天晚上睡觉前，喝完水后可以喝一杯热水，喝的时间可长可短，但需要细心直接。当您听音乐、 … 音乐。

3精油按摩。

　　使用植物精油来促进血液循环的按摩能力，女性爱美，精油多少也无可厚非。精油的吸收效果最好，初次按摩后，皮肤水润，不会干燥，秋季皮肤容易干燥，所以用植物精油效果最好。精油滋润性好，可以作为保湿油的替代品，比如排毒精油、清爽型茶树精油等。

三、安神补脑液的成分

1.鹿茸是一种贵重的中药,用作滋

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补强壮剂,对虚弱、神经衰弱等有疗效。主要治疗主治]肾虚、头晕、耳聋、目暗、阳痿、滑精、宫冷不孕、羁瘦、神疲、畏寒、腰脊冷痛、筋骨痿软、崩漏带下、阴疽不敛及久病虚损等症。

2.制何首乌具有补肝肾,益精血,乌须发,强筋骨功效。用于血虚萎黄,眩晕耳鸣,须发早白,腰膝酸软,肢体麻木,崩漏带下,久疟体虚、高血脂。

3.淫羊藿具有补肾壮阳;祛风除湿;强筋键骨的功效。主治阳痿遗精;虚冷不孕;尿频失禁、肾虚喘咳、腰膝酸软、风湿麻痹痛、半身不遂、四肢不仁。

4.干姜有温中散寒,回阳通脉,燥湿消痰,温肺化饮的功效。主治脘腹冷痛;呕吐;泄泻,亡阳厥逆;寒饮喘咳;寒湿麻痹痛。

5.甘草治五脏六腑寒热邪气,坚骨,长肌肉,倍气力,解毒,久服轻身延年。生用泻火热,熟用散表寒,去咽痛,除邪热,缓正气,养阴血,补脾胃,润肺。

6.大枣又叫红枣,红枣所含有的环磷酸腺苷,是人体细胞能量代谢的必需成分,能够增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养,对防治心血管系统疾病有良好的作用;中医中药理论认为,红枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等作用,红枣对慢性肝炎、肝硬化、贫血、过敏性紫斑等病症有较好疗效;红枣含有三萜类化合物及环磷酸腺苷,有较强的抗癌、抗过敏作用。大枣能润心肺、止咳、补五脏、治虚损、除肠胃癖气,还能安中养脾、平胃气、通九窍、助十二经等。

四、安神补脑液有副作用吗

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　　安神补脑液有副作用吗

1.安神补脑液含有鹿茸、制何首乌、淫羊藿、干姜、甘草、大枣等,是中药,基本上没有什么副作用。

2.安神补脑液安神补脑液是辅助睡眠的一种镇定药物,适量的饮服可以改善睡眠品质,防止失眠。但不宜长期或过量服用,原因是容易产生依赖,而且对大脑皮层有抑制兴奋的作用。

3.安神补脑液虽然没什么副作用,但也不用喝太多,否则会产生依赖。因此建议少喝，适可而止。

　　安神补脑液有什么功效

这种口服液是一种溶液剂,主要用于补脑,非处方药物,具有健脑安神,生精补髓,益气养血的作用,主要治疗一些神经衰弱,失眠,健忘,头晕,乏力的症状,口服液液为黄色或者是棕黄色的糖浆液,闻起来芳香,喝到嘴里感觉甜甜的安神补脑液主要成分含磷脂类,胆碱等有机物,是构成神经组织、脑脊髓的主要成分。服用后透过滋补肝肾,生精制髓,滋养髓海,振奋神经达到健脑安神的目的,使患者调整睡眠,神经细胞得到休整,恢复被消耗的功能,积累大量的氢气和其它营养物质,有效防止了神经细胞衰竭具有保护功能,具有抑制大脑生物活性的作用。

三、足部养生的机理

　1. 促进全身血液循环：人的下肢，特别是双足，离心脏较远，又居人体最低位，血液循环差。常按摩双足，能改善足部微循环，促进下肢及全身的血液循环，增强对人体各器官组织供应氧及各种养分，改善代谢功能。

　　2.增强下肢的淋巴回流

　　当人们安静时，淋巴液的流动是缓慢的，双下肢更慢。按摩足及下肢部，能加速淋巴回流。实验证明，淋巴液在大淋巴干流动，按摩前，每秒钟不过4～5mm;按摩后，可增加8倍，并能促进淋巴的生成。

　　3.增强神经中枢的反射作用

　　反射是神经系统的基本功能，机械的刺激，能促进神经系统的反射作用。足部的神经非常敏感，反射区多，按摩双足能增强神经反射作用，活化调整全身神经的传感功能。

　　4.对消化功能的影响

　　足底是人体腹腔器官的缩影，如经常按摩足部的腹腔神经丛反射区，能调节胃肠的运化功能，增强肠管蠕动，缩短粪矢在体内停留时间，减少毒素的吸收。也能增强胆囊的收缩，促进胆汁排泄，帮助消化。

　　5.减少体内自由基的沉积

　　自由基是机体内细胞代谢的产

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物，如果血液中的自由基含量增多，对人体的健康有直接影响，并且使人早衰。按摩可减少体内自由基的沉积，净化血液，增强免疫，延缓老化。

四、足部养生法

　　1.坐式盘腿搓双脚

　　方法：直坐两腿分开，屈膝，两足相对。先用双手分别搓揉两脚及脚趾，从脚尖一足踝一小腿。擦两足心，左手擦右足心，右手擦左足心，多擦涌泉穴及肾、输尿管、膀胱等反射区，左右各30～50次，再揉按和摇转踝、趾关节数次，最后揉搓双脚1、2分钟或以热为度。

　　作用：滋阴补肾，生津降火，安神定志，展筋活节。主治眩晕、失眠、头晕、腰痛、足疾等。

　　宋张道安《养生要诀》云：「热掌揉摩两足心……，令人气血通畅，上宁神、中壮腰、下除疾」。意思是，常摩擦两足心，使之发热，会使全身阳气振奋，气血流通，上可营头中可补肾壮腰，下可祛除足部的一些疾病。

　　经络腧穴学说认为，人体的十二经脉中有六条经脉行走于足部(即足三阴、足三阳)，并透过此六条经脉与其他经脉相联而沟通全身，上会于头。

　　生物全像论云：「足为人体的缩影，贮存着整体的讯息，其面积大，资讯量多」。透过按摩足部，刺激足部的反射区，既可调节人体内脏功能，又能使气血运转到全身各部，还可治疗足部本身一些病症。

　　2.双掌贴腰摩肾堂

　　方法：站立或直坐，用双手掌或拳背紧贴背后脊柱两侧(肾堂区)，在两拳尽可能摸到的范围内，从上到下、从下到上来回揉摩30～50次，以腰部(肾堂区)发热为好。

　　作用：暖腰温肾，壮阳固精，补肾壮腰。治肾虚腰痛、遗精、早泄、阳萎、月经不规则、

　　水肿等病。

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　　宋邹经铉的《寿世养老新书》云：「临寝坐床，垂足解衣，舌抵上腭，目视顶门，提缩谷道，两手摩擦双肾堂各120回合，令肾堂热，以温先天而强腰脊。」意思是临睡前坐于床边，宽衣解带，舌抵上牙后方，双眼略微上看，提收前、后二阴，两掌贴腰区上下摩擦百余次，以热为佳，能温暖肾府，强健腰脊，配合足部反射，能增腰腿之力。

　　在医疗上或生活中，用按摩方法治疗腰部疼痛能收到很好的效果，主要是透过手法刺激和温暖腰部，解除腰部肌肉痉挛而起到止痛作用。

　　3.提腿跺脚健腿力

　　方法：直立，双手叉腰，左腿提起，再踩下，又提起将脚向前踢出，如踢球状，各5～10次，左右轮换。

　　作用：强腰腿.健脚力.利关节。防气血凝滞，腿肌萎缩、关节僵硬。

　　宋《寿世青编》「提腿…，足不达则气血不和，行走则不能快，须将左脚立定，右足提起踢出五七(35次)回，交换如前，健腿劲…」。

1、本安神补脑液最佳食用时间是餐后。

2、如果服药一周后症状未见改善,或症状加重者,应立即停药并去医院就诊。

3、药品性状改变时禁止服用。

4、儿童必须在成人监护下使用。不要盲目用药。

5、请将此药品放在儿童不能接触的地方。因为安神补脑液并不是什么人都可以喝。

6、如正在服用其他药品,使用本品前请咨询医师或药师。不要盲目自以为是地服用,否则会对身体造成一定的影响。

7、肝阳上亢者慎用或医嘱。

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8、服用期间忌烟、酒及辛辣、油腻食物。

9、服药期间要保持情绪乐观,切忌生气烦恼。

10、有高血压、心脏病、肝病、糖尿病、肾脏病等慢性病严重者应在医师指导下服用。

　11、儿童、孕妇、哺乳期妇女、年老体弱者应在医师指导下服用。

12、对本品过敏者禁用,过敏体质者慎用。

四、脑供血不足日常饮食禁忌有哪些

1  .脑血管供血不足的饮食尽量要清淡。

2  .合理的控制烟酒的摄取，最好是戒掉烟酒。

3 .少吃糖份高，或油糖成分都高的食物。

4  .少吃荤菜，想一些脂肪高的肥肉，动物的内脏都要控制了。

　5  .尽量多吃蔬菜，粗粮，烧菜时少放油，多吃玉米，海带，紫菜，黑木耳，芹菜等一些有着血管清道夫的素菜。

6  .多吃里萝卜，绿豆芽，韭

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菜，冬瓜等一些降脂的菜。

7  .多吃豆类食品它们有丰富的植物蛋白，另:少吃胆固醇高的食物如:蛋黄等。

  忌：

　1、安神补脑含甘草，忌与含甘遂、大戟、海藻、芫花的药物同用。

2、安神补脑液不宜与磺醯脲类降血糖药物并用。

3、忌食辛辣，油腻，生冷食物，失眠患者睡前不宜服用咖啡、浓茶等兴奋性饮品。

4、如果服用任何其他药品请告知医师或药师，包括任何从药房、超市或保健品商店购买的非处方药品。

　　4、鱼腰洞

　　坐位或仰卧位。按摩部位为额头、眼睑上方、眉尖处。可用于治疗眼红痛、眼黑、眼睑蠕动、眼睑疼痛、三叉神经痛等。常用于治疗急性结膜炎、面瘫、近视等疾病。

　　5.百会结

　　头部中央百穴，左掌或右掌紧绷，百穴旋转，每拍1周，共32拍。按摩此处可使气血畅通，宁神清源。

　　6、风池穴

　　按摩手掌的螺旋面

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河边的风塘洞，钟针转动，每周一拍，约32拍。

　　7、弧形池塘

　　初用右手换左手，一、二遍按摩肘关节、屈肘、池肘，旋转一周一拍，合起来共32拍。治发热、出血。

3.头部按摩方法介绍

　　头部按摩的合法健康效果：

　　1.热带灾害、病害防治

　　头皮上有很多孔穴，图像上的星星、百圈、蜥蜴、额峰、玉枕等等，针灸小孔，防病。按摩的是小孔，针力很强，但按摩的面积很大，动作缓慢，达到同样的效果，效果也一样。防止神力虚弱、头痛、失眠、老年性瘫痪、记忆力减退等，也正因为如此，它始终是一种精神刺激剂。

　　2.按摩头皮，延年益寿防脱发

　　现代科学研究证明：经常按摩能刺激头皮的毛细血管，缓解紧张情绪，改善血液循环，滋养和滋养组织。改善头皮血液循环，促进头发生长，防止脱发，改善老年时头皮状况。

　　头部按摩合法操作方法：

　　头皮按摩方法简单易行，位置均匀即可，按摩时左手或右手五指伸开，指头置于头皮上。按摩一次，前后按摩，第二次左右按摩，最后一次循环按摩，一般5-10分钟即可，每日早晚各一次。绝对珍​​贵且持之以恒，天上无鱼，地上无鱼。

4.简单的头部护理保健方法

　　1. 打开天目

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　　拇指大指表面（眉心中间）的皮肤，以前手臂和手部运动，身体状态，双手交替，闭塞的关节活动。20例出现手抖，注意力不集中，额部皮肤未见红肿。

　　2. 额头

　　将大拇指和食指面放在额头正中线的皮肤上，以指尖移动，使指尖向左右方向分开，将眉毛重新循环到额头中央。注意量不适当。

　　3.竹笋、鱼尾和太阳

　　悬功于手拇指指端，竹节穴（位于眉毛内缘）、鱼腰穴（位于眉毛正中，瞳孔直上）、太阳穴（位于眉毛与外眦之间，手指凹陷处）处。钟力持续数秒或半钟。主治头痛、头晕、神昏。不便用功，治失眠，主治烦恼。

　　4. 可选点数

　　拇指与指尖的握持力，动作时点在瞳孔正下方的四个白孔（正确位置在鼻翼上），鼻翼凹陷处的四个白孔（正确位置在鼻翼上）。点在眼睛正下方的四个白孔即可。点在眼睛正下方的四个白孔即可。钟声持续数秒或半钟。

1.缓解失眠的液体。

失眠是城市里出现多年的一种症状，但也有很多人怀疑失眠有用，当然这个问题没有唯一的答案，失眠的原因有很多，但绝对不是。探索下面部疲劳、周期性失眠和缓解液体是有用的。

安神酒是多种保健品，主要成分是蘑菇

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、含菟丝子、甘草、玻尿酸B1等多种成分，是健脾、益气血、治疗失眠的良方。

但不能长期服用，治疗失眠根本就是需要治疗。

问题在主人面前，问题在安全，问题在主人的需求，因此，个体的主要需求由问题决定，不睡觉，不休息，收敛身体，开始外出进食，以及主人的早日发育。良好的睡眠，睡前无需进食，茶类食物，适当的运动，进食，不同的身心，每晚早起，避免炎热，排出水分。但是，主人必须清楚地了解情况，液体只是一种保健品，并不能替代疾病。

2.有效使用，安全填充

缓解液不适合失眠者使用，效果较差，可以有限量使用，但不能长期使用。长期使用是否有效取决于对身体造成的伤害程度、患者的物质依赖程度等，可以少量使用，可以长期使用，可以保证良好的睡眠等，治疗有效。

此外，失眠患者需要良好的生活方式，晚饭后多散步、多活动、多与人交往等，以帮助睡眠。

可靠的液体包装：每瓶10毫升糖膏，安全液体剂量：10毫升（立即服用1瓶），每日1毫升，成人剂量的1/4，早晚各服用1次，每次间隔60分钟，每次1剂（每剂2个月）。如有不便，肝功能偏高者或医学生使用液体时请安全使用，并谨慎用量。当然，没有例外。

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主要病人治疗完成后，医生治疗有效，病人出现7种不同症状，病人住院治疗或医护人员会见。

3. 有很多人可以使用适当的解决方案。

适宜缓解用药人群：精神衰弱，头气血亏虚，乏力健忘，失眠者。本品主要成分为渺木菇菇、和树乌贼、银杏杏、柑木药、甘草、红枣、维Sei B1。游离果糖明源、月丘、消渴酸、鲷酰氯、熥苯氧氯，生津益气，益气养血，强筋健骨。功效：用气血不足，气血亏虚，乏力健忘，失眠；精神衰弱。

安神补脑液主要适用于健脑安神，生精补髓，益气养血。用于神经衰弱，失眠，健忘，头晕，疲倦。等等，服用期间忌烟、酒及辛辣、油腻食物。服药期间要保持情绪乐观，切忌生气烦恼。有高血压、心脏病、肝病、糖尿病、肾脏病等慢性病严重者应在医师指导下服用。每个年

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龄层都可以服用，不过，儿童、孕妇、哺乳期妇女、老年弱者应在医师指导下服用。

如今是个资讯化的时代，伤神费脑是许多工作者常常出现的问题之一，这个时候就需要安神补脑，当然您在选择用药安神补脑时，可能就会用到安神补脑液，但是很多的人对这种药物并不了解，上面介绍的是安神补脑液适合的人群，避免一些人使用此药，给自身带来更多的盲目伤害。

四、生活中如何改善睡眠

1.保持规律的作息时间

改善失眠者睡眠品质失眠患者一定要调整好自己的作息时间。人体是有一定的生理时钟的，不规则的生活和睡眠习惯会破坏这种生理时钟导致睡眠障碍，所以日常要保持规律的作息习惯，早睡早起，睡眠时间在6小时以上最佳。

2、适当运动可以促进身心健康

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专家指出，每天运动30分钟，可以帮助提高新陈代谢，血液循环，改善失眠者睡眠品质。不过要注意，睡前尽量避免做运动，睡前运动会干扰你的睡眠，运动时间最好是在睡前6小时左右进行。

3.享受睡前时光，有助于快速入睡

睡前可以做很多事情，帮助自己尽快入睡。譬如洗个热水澡、阅读书籍、听些轻松的音乐等等。充分的放松，享受睡前时光，可以改善失眠者睡眠品质。

4.阳光是睡眠的好朋友

阳光是生理时钟和睡眠的好朋友，晒晒太阳可以让你的身体适应生理时钟的调整，改善失眠者睡眠品质。

1.安心补充流动资金效果较小

　　老年人年龄增加后，精神衰弱、睡眠质量下降的问题，曾经是老年人面临的严重问题，现在老年人体力消耗加大，不想休息，不喜欢白干活，没规律的做事，不喜欢工作，焦虑着末日来临，晚上睡不着觉，身体出现问题，不喜欢这种循环，不想接受任何治疗，不喜欢补充液体等保健品。

　　安心补液含有灵芝、白蔹、养阳、萝卜干、甘草、大枣等多种药材成分，具有补气养血、益精养血、强身健体的功效。其实补液的效果不只是强身健体，还可以用于治疗，肾气不足，气血不足，导致的头昏目眩，无力气，健忘失眠，神疲力竭，健忘失眠，四肢无力，健忘失眠…

　　一年中的某些时候需要特别小心。

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重要的是，这样用药的效果会更好。使用含酒精的饮料时要小心，比如吸烟、饮酒、辛辣食物、油腻食物等不适合长期食用的食物。除此之外，使用安心补充液时也需要注意保持心情愉悦，避免负面情绪和愤怒。多多益善，多多益善，在服药期间，小小地读一本书，多多益善…

2. 安神辅助液的适用人群

　　安心辅助液适宜人群：肾虚，头气血亏虚，倦怠乏力，健忘失眠；精神衰弱者。本液主要成分为木香菇、和树乌贼、银杏叶、干木香、甘草、红枣、维Sei B1。配料有果糖明胶、越桔、曲酸、苯甲酸钠、熥苯甲酸钠，生津益气，益气养血，强健筋骨。功效：用于肾虚气血不足，头昏脑胀，倦怠健忘，失眠；精神衰弱者。

　　安心辅助液主要用途：健关安心、生命精气辅助、益气养血。功能衰弱，失眠健忘，头晕乏力。等症，忌烟酒辛辣油腻食物。情绪愉悦需维持一段时间，生生不息，苦中作乐。患有高血压、心脏病、肝病、糖尿病、肾病等慢性疾病者，请在医师指导下使用。儿童、孕妇、哺乳期妇女、年老体弱者请在执业医师指导下使用。

　　如今，人们在询问个人信息时，总是会出现一个问题，那就是他们身兼数职，一旦被选中，就需要承担相应的工作。然而，对于安心补充液，很多人对其种类一无所知，而顶级介绍也表明，适合服用安心补充液的人群被疏散，只有少数人使用这种药物。

3. 安神补液的副作用

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　　安心辅助液副作用：由于持续治疗，降糖药的疗效不佳的次数和频率会减少，降压药的疗效不佳一般不会中断治疗。 SSRIs 也存在以下不良反应：

　　全身：过敏症病例、湿疹、风疹、过敏反应、血管炎、血清反应、面部水肿等、冷战、穿透性高温、光敏反应、中毒性表皮松解症（莱尔综合征）、严重瘢痕、多形性红斑

点激头顶

　　用双手的食、中、无名、小指四指的指端，有节奏地轻轻叩激头顶部，做四个八拍。

　　梳发与摩顶

　　先用双手的食、中、无名、小拇四指指端，从前额向后梳理，做一个八拍;

　　用四指指背，从耳前两鬓向头顶正中做梳理动作，一个八拍;再用其中一手手掌心轻摩头顶部，一个八拍;重复二次，共九个八拍。

三、常搔搔头防病治病

另外，

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头皮上有许多穴位，像上星、百会、脑户、前顶、玉枕等，针灸这些穴位，能够防治疾病。

　　按摩这些穴位，虽不像针灸那么强烈，但是按摩的面积较大，动作轻柔，同样能够通经活络。

　　有防治神经衰弱、头痛、失眠、老年痴呆、健忘的作用，所以没事常搔搔头，尤其是脑力工作者。

　　同时头部按摩对大脑有健脑安神，聪耳明目的作用。还能改善脑部的血液回流，提高脑部的摄氧量。

　　有益于大脑皮质的功能调节，对益智健脑，增强记忆、缓解疲劳、消除紧张、焦虎，使大脑重新获是充足的精力和体力有益，头部按摩，还对防止失眠、耳鸣、耳聋、目眩等有较好的辅助治疗作用。

　　现代科学研究证明：经常按摩头皮能刺激头皮上的毛细血管，使它们扩张变粗，血液循环旺盛，供给大脑组织更多的养分和氧气。

　　头皮血液循环改善了，还有利于头发的生长发育，防止头发脱落和变白，老年人经常按摩头皮，能够延年益寿。

四、按摩头皮操作方法

　　步骤一

　　手指合拢，中指按在太阳穴上，顺时针方向揉按6次，再逆时针方向6次。

　　步骤二

　　双手四指并扰，将指腹整齐地排列在额前，从眉心开始，延中线一路按压至头顶中央的百会穴，揉按10下;再继续按压至发根处的风池穴，揉按10下。

　　按压方法，是经典的经络指压法：重重地按下，然后「一、二、三」轻轻地提起。

　　步骤三

　　同样四指并扰，

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指腹整齐地排列在额前，从眉心中线开始轻轻地往两侧按压，一直到达太阳穴。重复这个动作6次。

　　步骤四

　　以双手指腹，从后脑枕骨开始按摩，螺旋转动指腹，提起，再以重复动作逐渐往上，直到按摩完整个头皮。按摩次数不限，只要觉得头皮已经放松了即可。

　　步骤五

　　将两手手掌心盖住两耳，手指放在脑后，尽量包住整个后脑勺;四指像弹钢琴一样弹击后脑勺，心里默数36下。

　　步骤六

　　双手手指张开，贴着头皮插入头发中，用力握拳令头发有被抓起的感觉。重复这个动作直到整个头皮都被拉撑过为止。

　　步骤七

　　最后是指腹「梳发」：将双手十指微屈，由前额发际开始将头发梳往脑后，一面梳理头发一面摩擦头皮。重复这个动作至少10次。

6、风池穴

　　以双手拇指螺纹面按揉双侧风池穴，顺时针旋转，一周为一拍，约做32拍。

　7、曲池穴

　　先用右手再换左手，先后按揉肘关节处曲池穴，旋转一周为一拍，共做32拍。此法可清热、降血压。

三、怎么按摩头部

　　头部按摩5步

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法

1.推擦脑额

　　首先用大拇指或掌心按于两眉上脑额处皮肤，两手分别向左右两旁轻轻抹动，到眉梢处再推回前额中央。双手交替，有节律地推擦，十余次即可。力量不宜过大，以前额皮肤不变红为度。

　2.梳摩头顶

　　接着，双手十指分别放在头顶两侧，稍用力从前发际沿头顶至脑后做梳头动作20次左右；然后双手拇指分别按在额部两侧的太阳穴处，其余四指微分开顶住头顶，双手同时用力，从上而下，由下而上做直线按摩10余次；最后用余指或指头顶

3、叩头、揉发根

　　然后，两手十指弯曲叩击头部10余次后，稍用力抓住发根，从前至后做梳头的动作，揉擦整个头部10余次，也可用梳子代替。

　4.干擦脸

　　用手指或手掌从眉眼开始至下颏处往返摩擦，如要想起到美容作用，应从下向上提拉按摩。动作要缓慢、有节奏地进行，不可忽快忽慢，要均匀适中。

5.轻拍脸部

　　一次头皮保养胜过六次敷脸。

四、头部按摩的注意事项

　　要求

　　(1)头部按摩时，各种手法动作要平稳有节奏，施力要适度，频率合理，不可忽轻忽重，忽快忽慢。

　　(2)按摩时，点穴要准确，动作应轻，防止拉伤头发。

　　(3)在按摩时，整个过程，要专注，全身心放松，按摩手法要由轻→重→轻，由慢→快→慢，由浅→深，由表→里，循序渐进。各种手法变换和衔接要自然连贯。

　　(4)整套按摩时间，

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应在20-30左右。

　　(5)按摩时，为了使头皮吸收营养或做生发、固发按摩，可使用一些营养液或生发固发的药膏或药剂。

　　注意事项

　　(1)依美发的需要选择中草药膏或药剂做为介质，用于按摩。选择介质时，必须要做耳后皮试，已防过敏。

　　(2)进行头部按摩时，最好在洗净头发后，进行按摩。

　　(3)患有皮肤病，如发炎、受伤、长暗疮，最好不做按摩。

　　(4)头部按摩有多种手法，总的原则是手法要轻重适宜，轻柔连贯，不要拉伤发根。

　　(5)按摩治疗室应清洁明亮，空气流通，温度适宜，并保持安静。

　　(6)在做音乐疗法时，一定要注意音乐的选择。

　　(7)按摩应每周1—2次为宜。头部护发梳理按摩应每晚一次。