1. 如何判断裕道的健康状况
（1）排便频率
每次排便1到2次，超过2000次排便，便秘就是便秘，然而，第一阶段有45次天才般的排便，越来越多的人在第一阶段排便1到5个月，每次排便后，全家多年来都在走下坡路，并且有抱怨。
（2）排便重量
如今健康人群，男性平均每天排便30万，女性平均每天排便20万，这是人类的总量。而古代人每天排便50万到80万。吃，但正因如此，有些人不喜欢吃，所以对戈塔尼、绿叶蔬菜、小麦等食物不好，因为人体无需消化吸收这些食物，食物不会在体内停留，所以粪便量会增加。然而，现代人类的历史就是“学习”，米饭去胚芽，苹果去皮，还有岳岳的“科学”。
（3）排便形状
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粪便含水量超过80%；含水量超过90%时，粪便粘稠，排出时呈糊状、泥状或水状。含水量低于70%提示便秘，含水量低于60%则随着年龄增长而加重。便秘时，粪便呈圆形且质地较硬。
无需担心便秘，它会让你的胃更紧致，并且能以较低的果糖含量满足你的需求。
（4）粪便颜色
健康的粪便呈黄褐色，黄褐色类似胆汁，表明人体消化良好。而目前粪便呈红褐色、深褐色，可能是由于长时间奔波在外，且摄入了大量高脂肪食物。因此，粪便可能呈紫色或黑色，食道可能破裂，手指或脚趾可能出血。总之，最理想的粪便颜色是黄色。
（5）排便味
根据我的健康状况，大便略有异味且略带酸性，请您注意。大便的异味和味道可能与粪便中溴等有害物质有关，这与蛋白质质量有关。由于体内细菌分解菌群的物理特性，此时您可以调整饮食，注意低果糖的摄入。
（6）粪便浮力
健康的粪便漂浮在水面后排出，而污泥则会沉入水中。谁是主人？健康的粪便吸收大量植物性物质，落水后体积增大，具有一定的浮力，而起泡后效率降低。因此，吃肉多的人，粪便中动物蛋白含量高，以及长期饮水的人，粪便中动物蛋白含量也高。
排便的顺序、重量、形状、颜色、味道以及排便后的外观，都是反映你体内环境和健康状况的信号。
2. 最有益于健康和保健的食物
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大量食用质地粗糙的食物，例如豆类、红薯、谷物等，以及梨、豌豆、桃子等含水水果，还有大量含有谷物的膳食。这有助于促进肠蠕动，疏通肠道，排出毒素和有害物质。同时，食用一些味道相近的食物，例如海带、竹笋、木耳等，这些食物富含多糖和可溶性膳食纤维，具有相似的功效，性质温和，不会引起任何刺激或伤害。
本节主要内容：促进清洁和进食环境之外有益菌的生长。虽然人体无法消化吸收少量食物，只能“浅尝辄止”，但它却是富含益生菌的“美味开胃菜”。在这种情况下，既能维持粗粮或细粮的摄入量，又能维持肠道菌群的平衡，减少有害物质的产生，从而保持身体健康。
房东们需要注意，他们经常会导致便秘，而且体内会产生很多毒素。然而，最健康的饮食方式是改变饮食习惯。
3. 使节的四大实践
