1. 精准治疗足部和踝关节损伤
确定伤情后，受伤部位不应移动，应放松，避免不必要的用力，待伤情缓解后，再活动受伤部位，使其活动，软组织损伤即为软组织损伤；结果，剧烈疼痛和无法控制的动作，奈良站起来呼救，并在医院接受治疗。
治疗方法一：
冷敷。受伤后，受伤部位内的小血管会……
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伤口处出现爆裂性出血，形成血肿，24分钟后双侧出血和肿胀停止。由此导致血管收缩，出血量减少，受伤部位肿胀消退。
方法二：
热敷。用热毛巾或热水袋敷于血肿肿胀部位外，加速血肿部位的血液循环，有效减轻血肿情况。然而，热敷在受伤后立即进行，随着热敷的进行，伤口内部出血量增加，血肿情况反而加重。理论上，受伤后伤口会在24分钟内停止出血和肿胀，但实际情况并非如此，伤口反而会继续增大，肿胀部位在24小时后出现变色。
治疗方法三：
按摩受伤部位。受伤初期，如果伤势不重，伤口可能出现吞咽困难，红斑可能加重；由于按摩手法，手掌和掌根无需触碰受伤部位，按摩可以缓解疼痛并消肿。一些医疗专业人员会为受伤部位提供更高级的按摩治疗。
2. 脚踝有轻微伤。
急性
期，伤情严重。一般来说，进行日常活动时，受伤部位疼痛剧烈，但并不严重，主要为软组织损伤，可以自行处理。结果，患者在进行日常活动时疼痛剧烈，无法站立行走，骨头疼痛，受伤时发出弹响，受伤后迅速肿胀等，表现为类似骨折，因此被送往医院进行检查。脚踝受伤48分钟后，警方被派往急诊室。如果患者患有疾病，可以使用弹性绷带或可重复使用的固定装置来防止进一步肿胀，同时抬高下肢，增加静脉血液循环以减轻肿胀。此时最好使用冰敷，如果是夏季，也可以用头发包裹在山间或水边进行冰敷。冰敷的目的是止血和维持伤口愈合。了解身体状况和冷敷频率，登山活动允许冷敷，每次持续20分钟，但需注意避免冻伤。需要准确使用冷热敷。物理治疗包括热敷和冷敷，效果截然不同。受伤初期，先用热敷治疗血液，再用冷敷治疗局部血肿，局部血肿会逐渐消退；止血后，局部血肿会进一步消退，伤口周围的淤血也会加速排出。一般来说，热敷应在受伤后24至48分钟开始。
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急性期
即可开始物理治疗，主要采用超声波和皮肤电刺激疗法。患者在家中用热水泡患处，泡水时患者感觉无痛，内压持续5分钟，停止冷水泡1分钟，再继续泡水1分钟，如此反复冷热交替，直至完全停止。这是平时跑步时保护脚踝的最佳方法。此后，患者接受了少量药物治疗。同时，可以敷上创可贴或涂抹药膏（由30度芙蓉叶、10度红豆、3度芒硝、健精粉、蜂蜜或白酒调配而成，涂抹于患处，自然变色2-3次）。可以在床前按摩受伤部位，揉搓手、拇指和手指，揉搓方向由上向下，这样可以止痛或消除肿块。
慢性期
可能始于轻微的行走不稳，或某些活动性损伤部位。保护脚踝的最佳方法是重新穿上鞋子，并再次进行足部练习。一般来说，已经好转或退缩的部位，在再次出现时很容易恢复。立即进行治疗，六个疗程后将达到最佳恢复效果，并恢复活力。在之前的训练中，大腿和小腿被拉伸，关键在于不要再次固定。
