1. 强身健体，保持良好的生活习惯。

2. 避免吸烟和饮酒，避免因吸入烟雾而加重呼吸道心律失常、加重饮酒和吞咽困难、夜间呼吸困难和体温过低。尤其是在睡前饮酒的情况下。

3. 如果您肥胖，则需要积极减轻体重并增强体质。根据我们的经验，体重减轻了5%到10%甚至更多。

4. 打鼾者常有血容量减少、高血压、心律失常、血液粘稠度增加、心脏负担加重等问题，容易诱发心血管疾病，因此监测血压、每日服用药物非常重要。

5. 睡前不要服用镇静剂、安眠药或其他药物，因为这些药物可能会增加呼吸过程中呼吸的调节控制。

6.侧卧睡姿，右侧卧位较多，睡眠时舌头伸出并伴有排便，舌质柔软，悬吊后跌倒，加重上呼吸道阻塞。睡眠时背部有一处小皮疹，因此佑介被迫仰卧睡觉。

7. 术后，患者应主要食用软食，避免过量进食。避免采取逃避行动。

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8. 选择合适的枕头，人体感知，枕头高度，改善呼吸，实际上，有反应效果。

9. 睡前不必要的饮酒，尤其是在寒冷天气睡前大量饮酒，研究表明，睡前饮酒会导致血糖升高、血压升高，进而引发呼吸道阻塞、呼吸困难，甚至窒息。睡前没有必要饮酒。

10. 如何使用保湿设备，如何保护空气，如何湿润卧室空气，避免喉咙干涩和口干舌燥，以及如何保护因鼻腔积液过多而引起的鼻腔损伤。

11. 睡前喝一点蜂蜜，蜂蜜可以润滑喉咙，使呼吸道畅通，所以可以在睡前将一点蜂蜜加入安津茶中饮用，但要防止吞咽。

12. 适当的训练，保持健康的生活习惯，加强训练，适当减少生育，保持良好的身体物质，难以解决睡眠和生活质量问题。