.常喝白开水

冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。用大枣10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增强人体抗寒能力，减少感冒及其他疾病的作用，从而增强人体耐寒、抗病能力，起到预防伤风、感冒之目的。

　　2.睡前泡个热水脚

这个恐怕很多男人都有这个习惯，晚上睡觉前打一盆热水，脚放进去泡上几分钟，顿时觉得一天的疲劳都扫清了，这是因为热水能刺激脚部穴位，让身体血液加快流动的原因，建议在泡脚的时候加入几片姜，每天坚持就能有效防寒。

　　3.加大运动量

虽然天气冷，但是我们更要加大运动量，促进血液循环和新陈代谢，身体活动起来了，细胞充满活力，人自然就能源源不断的产生足够的热量来抵御寒冷。早上可以步行上班，爬楼梯，下班之后可以原地跳跃，跳绳，打球等等。

　　4.调理你的脾胃

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中医认为“脾胃为气血生化之源”，也就是说，只有脾胃强壮，才能把吃下的食物转化成我们需要的血来供养全身。所以，有时候单纯吃补血的食物反而不如吃调理脾胃的食品更有效。冬天可以选择一些温性的补脾食物，例如南瓜、山药、枸杞、灵芝。

四、冬天5个部位重点保暖

　　1、头部：戴帽、梳头

都说冬季戴帽，犹如暖壶加塞”，保暖头部对于全身保暖来说，非常之重要。头部一旦受寒，会引发感冒、鼻炎、头痛等症状。而且，头部最不善于自主保暖，留不住热量，天气寒冷的时候，尤其要注意保暖。冬季戴帽是最好的选择，最好能盖住前额。

戴帽子也有讲究，首先，帽子应经常清洗，长时间不清洗帽子易致病。其次，冬季我们外出进屋时，许多人往往一进屋就把帽子摘掉，或者是运动时稍一出汗就摘掉帽子，其实这种做法对我们的健康也很不利。再次，一些人觉得别人的帽子好看，就喜欢借来戴一戴试试，其实这一做法也很不科学。

还要注意，在风大时不要迎风走，应侧身走过，并以手或前臂护头。每天抓梳头部，手指沿大脑中线，再散开十指大面积抓梳整个头部，顺、逆时针各36次，可以疏通头部经络，气血畅通，增强头部御寒功能;两手搓热，用手掌揉按面部，促进血液循环。

　　2、耳朵：戴耳包、搓耳朵

耳朵体积小，接触空气的面积大，热量很容易散发。外加耳朵皮肤薄，耳廓缺少皮下脂肪的保护，极易长冻疮。所以在冬天，耳部的保暖工作也应该被重视起来。

外出一定要给它们穿上”保暖外衣，可以戴上耳包，或用宽大的帽子、围巾遮住耳朵。当然，若你有长头发盖住耳朵，也会好一些。从室外进入温暖的室内，可以迅速用手搓一下耳朵，让其快速回暖。坚持每天早、中、晚按摩揉搓耳廓，每次约5～10分钟。

　　3、鼻子：戴口罩、按摩鼻子

天气寒冷容易感冒的一个重要原因，就是鼻子没有做好保暖工作，鼻子的温度通常会低一些，这很容易降低对传染的抵抗力。如果实在太冷，不妨提前戴好口罩或围巾，帮鼻子取暖。另外，患有慢性鼻炎、慢性支气管炎的病人在寒冷的冬天应尽量减少外出，必要时还要戴口罩防寒。

按摩鼻子是有效提高防寒能力的方式：双手微握拳，用拇指和大鱼际处在鼻梁两侧上下摩擦，手法由轻到重，以不损伤皮肤为宜，于早晨起身前、晚间睡觉前各按摩数分钟，直到有发热感，可使鼻子周围血管充血、改善血液循环，使鼻子尽快适应外界寒冷的气温。其他空闲时间也可进行。

用拇指、食指夹住鼻根，用力由上而下

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连拉几次。 或者用拇指、食指伸入鼻腔前庭处，夹住鼻中膈软骨，轻轻地下拉几次。 这些机械的刺激按摩可使鼻周围血管充血，改善血液回圈，加强营养，保持正常温度，使之尽快地适应外界的气温，提高鼻子的御寒能力。

4、脖子：穿高领、套围巾、热敷颈部

每次气温骤降，就会有不少人因为疏忽了颈部保暖，结果出现脖子疼痛、颈椎病发，这也是很麻烦的。 做好脖子的保暖，对于高血压、心血管疾病和冠心病患者尤为重要。

人们可以选择一些领子较为松软的高领衣服，或者松松的套上围巾。 天冷或夜间睡眠时，应注意防止颈肩部受凉。 此季也可经常热敷颈部，以驱除风寒湿邪，通经活络，活血止痛。 如用炒热的粗盐或热宝等置于颈部，说明颈椎缓解紧张不适。

5、背部：穿背心、拍打后背、晒太阳

背部本就是人体阳气聚集之地，如果背部被寒气所侵，必将会造成背寒。 即中医所说，风寒之邪伤人阳气，阳气被遏不得宣发而成外感背寒。

背部保暖确实非常重要，穿一件羽绒背心、

1. 3个推荐的冬季温泉

1. 黄徽牛肉汤

配料：1000杯牛肉，12杯黄尾鱼，12杯红辣椒，20杯姜，15杯姜，20杯米酒，5杯黄豆，1杯胡椒粉，10杯盐，2杯调味料。

使用方法：将黄芪、党参洗净、装于囙层纱板内壧口做生中药壥寿；牛肉洗净净、切5米长、3厘米宽的块；锅置大火，放入2000杯热水，放入骨架架，放入牛肉块，煮一袋年糕，捞出；烧开后，小火上烧，淋入釉料；添加芝麻、胡椒粉、调味香精、酱油。

功效：沐浴水黄水功效、固体表面止汗功效、健脾补肺功效、滋养血液功效、补血功效、调理牛肉功效、强健肌肉骨骼功效。

2. 干猪肉桂花羊肉汤

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配料：羊肉150块，干白菜30颗，肉桂15根，盐1杯，白萝卜3杯，胡椒粉1杯。

使用方法：羊肉片、干白菜、肉桂和烤肉、咸盐、伏特加、胡椒粉，即可食用。

功效：羊肉营养丰富，对贫血、血栓等常见病症有显著疗效。这是生命力的最终体现。羊肉具有温脾阳的功效，这意味着食用后身体会感到温热，胃部会感到冰凉，四肢也可能有些冰凉。此外，柑橘补充了原有的阳气，使脾胃温热，血液在血管中流动，寒气的作用得以发挥，从而治愈了感冒。柑橘与羊肉相辅相成，如同饮水一般，寒气可以治愈感冒。

3.阿娇堂

配料：鸡胸肉100块，牛肉1000块，阿胶80块，姜10块，盐2块。

使用方法：将肉洗净、切丝、搓成丝；将肉块浸入沸水中，洗净切丝，放入沸水中煮2分钟，沥干水分；将肉块、胶水、薑片、鲜牛肉放入锅中，盖上锅盖；1小时后取出沥干水分，加入香精、盐和调味料即可。

功效：补血良方，尤其适用于出血和失明，具有祛血功效。阿乔中阴，李时珍斋（草药类）中间名，“圣食”。

2. 冬季寒冷的地区

1. 头部保暖

冬天女性需要采取保暖措施，注意头部保暖。

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根据目前的研究，在环境温度为15摄氏度时，头部散热率为30%；在环境温度为4摄氏度时，头部散热率为60%。因此，保持头部温暖非常重要，冬天外出时最好戴帽子。

　　2. 下背部和腹部温暖

女性腰部容易受寒风侵袭，表现为局部（腰部）疼痛，尤其是在雨天或多雨天气，疼痛感会更加明显。因此，女性需要格外注意保暖腰腹部，但同时也要注意不要穿过长过长的衣物，以免腰腹部暴露在寒风中。

3. 暖手宝

手捧冰杯的清凉之处在于，许多女性生活在寒冷的冬季，而城市里却充斥着冰天雪地的景象。手持冰杯的清凉聚会直接损害了女性的身体，导致她们月收入减少、生活贫困，甚至极度不孕。当然，强身健体、保暖的措施也简单易行，旨在提高女性的寿命，增强她们的身体机能。正因如此，大冬日里，城市里也鲜少有人关注冰杯的清凉。

1. 增强营养。夏季，宝藏之躯体虚弱，而秋季，宝藏之躯无疑会得到恢复，此时正是运势亨通的好时机。之后，其消化能力也能逐渐调整至最佳状态，个体的时间和时辰也能得到加强和补充，使其具备生长和滋养头发的能力。五谷可预防秋季便秘，芡实、花草和菠菜富含对人体有益的营养物质。最佳效果是不要过量饮食，而是达到1+1>2的天赋水平。

2. 白贵志。季节变化、秋季干旱、成年期体内需水量与体内需水量之比增加、供水量增加以及体内水分平衡都非常重要。

3. 醉酒的昆虫。夏季是昆虫卵感染率高的时期，即使在白天也很容易找到小虫卵。把它放在一边是不合理的，那是宝物的肠道通道，所以是昆虫可以生存的地方，如果有点……

　　4. 预防和控制。主要可预防疾病

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由于不良的饮水习惯、生冷的食物、遗失的玩具和食物，以及当时的消毒措施，城市宝物经常被食用，因此我们在这方面需要小心。

　　5. 防疫措施。这是秋季来日本旅游时预防季节性疾病的必要措施。

　　关于秋季儿童抗病小通用说明，这里的大部分内容都很有用，房东可以参考。

4. 秋季儿童疾病

　　1. 流感

　　主要症状：症状出现迅速，包括咳嗽、流涕、剧烈头痛、畏寒、发热、咽喉痛、全身酸痛乏力、眼红。症状包括胃悸、恶心、呕吐、腹痛等。以肺炎症状为主，咳嗽1-2次后出现咳嗽、喘息等症状。部分患者还会出现精神症状，如嗜睡、困倦等。治疗无效时，患儿免疫力下降，可能出现中耳炎、耳道炎等症状。

　　2. 腺炎

　　主要症状：症状包括突发发热、畏寒、头痛和食欲不振。除上述一般症状外，咽部淋巴结炎的主要特征是口腔周围6个唾液腺肿大，耳部腺体肿大，双耳歪斜，周围区域散在分布，眼睛模糊不清。有些人咀嚼时会感到疼痛，食用酸性食物时疼痛加剧，疼痛可持续4-5天。

　　3.麻疹

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主要催情剂：麻疹麻风早期，症状类似麻疹和普通感冒，表现为咳嗽、鼻干、眼干和流涎。患麻风2-3年后，口腔黏膜发生变化，口腔内壁和颊黏膜上可见灰白色针状小点，周围有红色晕圈，这是麻疹区域的特征性表现，早期诊断至关重要。3-4岁后开始出现皮疹。皮疹出现后，症状依次出现在颈部、面部、躯干、四肢，最后累及足部。全身皮疹持续3-5天，患儿持续高烧一段时间，并伴有慢性呕吐、腹咳痰等症状。发病后，患儿体温开始下降，逐渐恢复正常，肿胀和体温也随之消退。

　2. 天妈竹笋奶糕

成分：天麻、竹藤、水百合、草莓、华七。

使用方法：牛奶放出后，水中的花草也随之放出。待主人准备饮用牛奶时，先放出牛奶，待主人准备加入其他材料后，再将其他材料加入水中。饮用陶器的过程大约持续了三个小时。

3、萝塜鱫鱤

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配料：白胡椒、鱼、清酒、食物、葱、姜。

做法：将鱼晒干并沥干水分后，去皮切成条状。锅中倒入食用油，加入姜片、鱼干和鱼油，炒至金黄色。然后加入适量清水、葱花和姜末，开火后倒入清酒。煮沸30分钟后即可出锅食用。

4. 适合男女的冬季

三色骨汤

这个名字可以直接用作喊叫球的名字，但如果你是房东，则不需要将其作为姓氏。

玉米是一种优质食品，具有健脾益胃、抗癌的功效。如果您想祛除骨刺，可以在米饭中加入玉米，这样就能祛除骨刺。如果您想改变主意，不妨一试。

配料：骨头、日本米、胡班

步骤 1：剥皮，洗净切皮，淘米，洗姜，洗松子。

步骤 2：取出骨头并清洗骨头后，用热水去除血迹，然后用热水擦干骨头。

步骤三：将所有食材放入锅中，加入少量姜末。煮沸后，转中火煮5-8分钟，然后转小火慢炖90分钟。

第四步：最后添加食材后，味道就做好了。如果头部有骨头，可以减少食物的用量，让中间骨头的营养更容易溢出，有利于人体吸收利用。

羊肉汤

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这个名字本身就代表着好运。

原料：羊粪、萝卜

第一步：清洗羊肉，沥干血水。将洋葱和生姜分别洗净切块。将羊肉浸入酒中，加入生姜，熬煮半小时。用白纸洗净，留下根部，切块晾干。

步骤 2：在锅里倒入油，放入洋葱，加入香料，放入羊肉，用大火翻炒。

步骤 3：在锅中加入大量清水，开火，然后将羊肉放入锅中。

步骤 4：将所有食材放入锅中煮 1 小时，加入一些调味料，加入葱花，再加入一些葱花。

第五步：食物冲突：羊肉不能吃南瓜、西瓜和鱼。吃完羊肉后，茶水会摆放在桌上。

　　第四：羊外肾汤

材料：新鲜羊外肾、猪骨头汤、猪脊髓、花椒、胡椒粉末、姜末、葱白、芫荽末、食盐

做法：将羊外肾对半切开，去除筋膜之后冲洗干净，然后切片备用;将猪骨头汤之中加入准备好的胡椒粉、花椒以及各种配料，小火烧开之后将切断的猪脊髓放入，熬煮大约十五分钟之后放入准备好的羊外肾;大火烧开三分钟之后就可以起锅了，在碗中撒上芫荽末就可以服用了。

三、4款男人补气血的汤推荐

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　　一、牛肉西红柿汤

牛肉西红柿汤是你不错的选择。牛肉是肉类(除肝脏)中含铁最多的，中医讲也是补气血，调脾胃上好的食物，且热量也不高。补铁还有一点需要注意就是补充维生素C，因为维生素C可以促进铁的吸收，这里添加的西红柿妙处就在这里，西红柿富含维生素C，还含有可以抗衰老防癌的番茄红素。还有就是香菜，香菜属热性，可用来助汗排湿。所以这款汤品特别推荐。营养互补，荤素搭配，可以说是绝配。

材料：新鲜西红柿和一斤牛腩、少许八角、花椒、葱和姜、蒜。

做法：

1、先把牛腩和西红柿切成核桃大的块备用;干净的牛腩不用焯水，用少许油煸炒八角、花椒出香味之后捞出，放入姜、蒜片和牛腩翻炒到牛腩表面稍干时加料酒;再翻炒数下添入开水，放入锅中炖一个半小时。

2、取出炖好的牛腩倒在炒锅里，放入西红柿块，小火慢炖15分钟收汁，用水淀粉勾芡后撒葱花即可。

　　二、羊肉鹌鹑汤

俗话说：“要吃飞禽，鸽子鹌鹑。”鹌鹑肉是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物，特别适合中老年人以及高血压、肥胖症患者食用。鹌鹑可与补药之王人参相媲美，被誉为“动物人参”。羊肉鹌鹑汤补气补血，滋阴壮阳。适用于年老或病后体虚，血虚头晕，身体瘦弱，面色萎黄，体困神疲等气血两亏之症。

材料：鹌鹑1只，羊肉200克，小麦仁50克，生姜、料酒、食盐各适量。

做法：鹌鹑去毛及肠杂洗净，羊

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肉切小块。加水煮沸，打去浮沫，加人小麦仁、生姜、料酒、食盐，文火炖至肉熟烂即可。

　　三、淮山枸杞子鲜菌猪尾汤

牛尾对男人来讲是非常好的补气、养血的食物，同时还具有强筋骨，健体态的作用。味道也可以说是牛肉中最好的。金针菇能有效地增强机体的生物活性，促进体内新陈代谢，有利于食物中各种营养素的吸收和利用，对胃肠不好、血脂高，肥胖者非常适合。同时又加入了可以调理脾胃的山药，滋阴的枸杞子，所以这款汤不得不推荐哦。

材料：山药、枸杞子、金针菇，猪尾或者牛尾。

做法：猪尾先切断焯水，去除浮沫，然后重新加水，加入生姜，桂皮，大料，葱段，大火煲沸后，改文火煲半个小时后加入山药，继续炖煮半个小时，然后加入焯过水的金针菇，洗净的枸杞子，约10分钟观火，调入适量食盐便可。

　　四、当归红枣老鸭汤

含蛋氨酸食物

低溫使人體尿液中肌酸的排出量增加，脂肪代謝加快。 肌酸的合成及脂肪的代謝都需要甲基，這些甲基可由蛋氨酸來提供。 蛋氨酸是人體必需的8種氨基酸之一，而富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、葉類蔬菜等。 對於老人來說，不妨多吃點豬血。 豬血中氨基酸比例與人體非常接近，易吸收，適合消化功能減退的老人食用。

含維生素食物

低溫會加速體內維生素的代謝，飲食中應及時補充。 如維生素A能增強人體耐寒能力; 維生素C可提高人體對寒冷的適應能力。 因此，冬季應適當增加動物肝臟、胡蘿蔔、南瓜等富含維生素A的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物的攝入量。

海帶的禦寒作用

眾所周知，海帶的營養十分豐富，含有碘、鐵、鈣、甘露醇、胡蘿蔔素等人體所需要的成分。 在寒冷的冬天，海帶還有禦寒的作用。

從中醫角度來說，海水性屬陰冷寒涼，生長於此的海帶本身就具有極強的抗寒能力。 海帶性味鹹，長期食用還有溫補腎氣的作用。 因而，冬季食用海帶，可增加人體的抗寒能力。

四、熱量高的食物有什麼

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1.方便麵

方便麵不但方便快捷，而且好吃。 但方便麵的脂肪高（因為製造時經過油炸），而且湯粉多含味精，故此還是少吃為妙。 貪吃方便麵的人可以選吃不經油炸的方便麵，如方便米粉、通心粉或粉絲，只用一半分量的湯粉便可減少味精的攝人量。

2.薯条

薯条本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一经油炸成薯条便是另一回事。一小包薯条含220卡路里及12克脂肪，热量差不多相等于一个汉堡包。到汉堡包店买东西吃，可选汽水一杯加一个汉堡包即可，这样的价钱比一个套餐还便宜。

3.腊肠

1条腊肠中的热量会造成一定的脂肪。其实250卡路里已相当于一个汉堡包或一碗米饭，腊肉的脂肪也一样高。

4.烤肉肠

肉肠脂肪高，钠质（盐的一部分）高，还含硝酸盐（多吃会致癌）。上班族吃肉肠居多，以油来煎所含的脂肪便更高。有些人爱吃烧烤肉肠，烤得焦黄的肉肠虽然美味却含有致癌物。

5.加糖鲜榨橙汁

别以为饮橙汁比饮汽水有益许多，单看热量，这些加了糖的橙汁比汽水的热量还要高，糖分也比汽水多。就算是纯鲜橙汁，一杯用3只橙榨水，则有150卡路里的热量，但却吃不到橙的纤维素及白色橙衣中的维生素B，故此还是吃原只水果好。

6.西点

西點含十分高的熱量，而且大部分來自脂肪。 此外，大家都喜歡把奶油與糖膠塗在西點上吃，這樣熱量又要增加了。 要看看自己有沒有喝下午茶的需要，剛吃過午飯就不必了，倒不如吃一個水果吧。

7.油條

油條的脂肪十分高，就好像中式薯條，其每根油條有220卡路里，大部分亦是來自脂肪。

一、什麼茶適合冬天保暖喝

1、手足冰冷喝紅茶
冬天氣溫低，寒氣重，人的陽氣漸弱，抵抗力下降。 尤其不少女性或是脾胃虛弱的人，整個冬天都是手足冰冷。 劉漢群認為，對於這類人的養生之道，貴於禦寒保 暖，提高抗病能力，喝紅茶或者普洱熟茶都比較適合。 因為紅茶屬於全發酵茶，甘溫，可養人體陽氣，還可以將紅茶加糖、奶飲用，這樣既能生暖熱腹，還可強身健體。
2、手足冰冷喝紅棗枸杞茶
將紅棗清洗乾淨去除果核，然後將枸杞以及紅棗一起用開水沖泡，代替茶水飲用。 這道食譜具有很好的健胃滋補的作用，適合所有的人群服用。 紅棗不僅具有補血的作用，經常服用還能夠增強體質，減少患有心血管疾病的可能; 枸杞則是具有養肝潤肺以及補腎的作用，服用之後還具有降脂以及降壓的作用，另外還能夠緩解雙眼出現疲憊的情況。
3、手足冰冷喝桂花茶
將乾燥的桂花和茶葉按照1比2的比例放入杯子中，然後用開水沖泡六分鐘，這也就可以直接服用了，最好能夠每天早晚服用一杯。 桂花不僅香味撲鼻，同時也具有很好的藥用價值，日常可以只做成為桂花釀、桂花粥或者是桂花糖、桂花茶等等。 中醫方面認為桂花性溫，服用之後具有溫中暖胃的作用，對於治療咳嗽、食慾不振以及痔瘡、肚子痛等等效果很好。 另外，這種桂花茶還能有效的治療高血壓疾病。

二、適合冬天保暖的湯

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1、黃芪燉烏雞
原料：黃芪50克，烏骨雞1000克，蔥10克，薑10克。
做法：烏骨雞清洗乾淨，放入沸水鍋中焯一下，撈出洗净。 將黃芪洗净，放入烏骨雞腹中，放入沙鍋，放入料酒、鹽、蔥段、薑片，用小火燉至烏雞肉爛入味即成。
功效：黃芪是一味中藥，補脾益氣，養陰益血，對血虛體冷的女性來說是冬季大補的食物。 雞肉溫中益氣，補虛填精，健脾胃、活血脈、強筋骨，對營養不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經不調、氣血不足、虛弱等癥狀有很好的食療作用。
2、海帶豆腐湯
原料：豆腐3塊，水發海帶100克，醬油、精鹽、味精、蔥花、水澱粉各適量。
做法：將豆腐切成小方丁，海帶切絲待用。 將湯鍋置火上，放入花生油燒熱，下入蔥花炝鍋，烹醬油，放精鹽，加入清水、豆腐丁、海帶絲。 待湯開后，加味精，用水澱粉勾稀芡，淋入香油，起鍋盛入湯碗內即成。
功效：海帶中含有大量的碘元素，而碘元素有助於甲狀腺激素的合成，具有產熱效應。 因其可以加快組織細胞的氧化過程，提高人體基礎代謝，並使皮膚血流加快，所以能減輕寒冷等。 故冬春等寒冷季節多喝海帶湯可增強抗寒力。
3、陳皮胡椒生薑鲫魚湯
原料：陳皮10克、胡椒3克、生薑30克、鲫魚1條。
做法：陳皮浸軟、切絲、生薑切碎，與胡椒放在煲湯袋中; 鲫魚宰洗净，煎至微黃，把藥袋納入魚腹中，並用牙籤紮緊。 下瓦煲加清水1500毫升（約6碗量），武火滾沸后改文火煲約1小時，下鹽便可。
功效：暖中散寒、消積化滯。 陳皮能理氣健脾、燥濕化痰。 胡椒食葯兼之，中醫認為它性熱味辛，能溫中散寒、健胃消痰。 生薑亦食藥兼之，中醫還將其列為解表類葯，能解表散寒、溫中止嘔、化痰止嗽。

做法：

1、將排骨切成塊狀然後用水沖洗，洗去汙血。 倒入少許料酒攪拌均勻以去味。

2、淮山去皮后立刻洗净放入炒鍋中，用油炒到有些黃色。 用水泡枸杞。

3、準備瓦鍋，放入排骨，開始大火煮，30分鐘後放入淮山，接著放入薑片、羅漢果，燉煮半個小時。

4、最後放入枸杞，蓋上蓋子中火熬1小時即可，開鍋食用前加入調味料。

功效：生津清火，補腎益氣、養心滋精。

四、白茅根雪梨豬肺湯

材料：鮮白茅根200克，雪梨2個，豬肺1副，陳皮5克。

做法：

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1、豬肺洗净切塊，放入沸水中氽燙去血水，撈起沖洗乾淨。 雪梨去皮和核，切成大塊; 白茅根洗净，切成小段; 陳皮用水浸軟，刮去白瓢。

2、瓦煲內注入適量清水，放入豬肺、雪梨、白茅根和陳皮大火煮沸，改小火煲2小時，加鹽調味即可。

功效：清熱潤燥。

四、男性冬天養生保健喝什麼湯好

第一：天麻竹蓀煨乳鴿

材料：天馬、竹筍、乳鴿、枸杞、花旗參

做法：將乳鴿宰殺乾淨，然後放入開水中花草一邊; 隨後將準備好的乳鴿一起放入鍋中，隨後加入準備好的其他材料以及清水; 隔水燉祝大約三個小時就可以起鍋服用了。

功效：鴿肉是一種很好的進步食材，肉性溫，含有大量的蛋白質，但是脂肪的含量卻很低。 現代醫學還發現，鴿肉中含有各種人體所需要的氨基酸以及微量元素。 經常服用這道湯品，能夠很好的調節體內神經系統，對於説明消化。 增加食慾以及調節體內平衡具有非常重要的作用，身體也會越來越好哦！

做法：

1.先把羊肉、羊骨架洗一下，羊杂做些处理，把羊肉、羊杂放一个锅内煮，可放些葱姜等，(不宜放大料，串味)，等羊肉、羊杂煮熟，捞出切成片，备用。

2.把羊骨架放锅里，加满清水，好了，开火，熬吧，熬一个小时左右，把漂浮在上面的一些杂质舀出去，这时的汤就比较纯净了，放些葱姜，继续熬吧，什么时候熬的汤成乳白色，象牛奶一样就可以了。熬汤一定要舍得花时间。

3.把切好的羊肉、羊杂放碗里，放些葱花、香菜，蒜黄之类的菜，放适量精盐，把熬好的羊汤趁热倒入碗里，好了，一碗色泽乳白，口味鲜香醇正的羊肉汤就做好了配上千层饼或火烧，味道真的好极了。如果喜欢辣椒，可以放些辣椒。

功效：

补虚壮阳，暖身暖胃。一般对于身体虚弱，手脚冰凉的人来说，在冬天多吃羊肉汤是非常有好处的。

　　2、白莲百合糖水

用料：本糠水取鲜百合60克(干品30克)，干湘白莲肉30克，白砂糖30克。

制作：先将鲜百合用清水洗净，并剥开叶瓣。湘白莲用清水浸泡并去除外皮及莲心，洗净。然后将准备好的鲜百合、湘白莲肉同放入瓦煲内，加适量清水，用中火煲约半小时，煲好前5分钟加进白砂糖即可。

功效：能清心润肺，滋养肌肤。

　　3、枸杞红枣乌鸡汤

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材料：杞子40克，紅棗20枚，生薑2片，烏雞1隻。

步驟：一、將烏雞洗净，去毛、去內臟，放入沸水中滾5分鐘，撈起，用水洗净，瀝干水。

二、杞子用溫水浸透，用水洗净，瀝干水。

三、紅棗和生薑用水洗净。 紅棗去核; 刮去姜皮，切2片。

四、瓦煲內加入清水，先用猛火對水開，然後放入以上材料，等水再開，改用中火煲3小時。

功效：補血養顏，益精明目。 適合身體虛弱或者皮膚乾燥者食用。

小貼士：與一般雞肉相比，烏雞有10種氨基酸，其蛋白質、維生素B2、煙酸、維生素E、磷、鐵、鉀、鈉的含量更高，而膽固醇和脂肪含量則很少。 食用烏雞可以提高生理機能、延緩衰老、強筋健骨。 對防治骨質疏鬆、佝僂病、婦女缺鐵性貧血症等有明顯功效。

適合一切身體者，尤其對體虛血虧、肝腎不足、脾胃不健的人效果更佳。

4、黃芪燉烏雞

原料：黃芪50克，烏骨雞1000克，蔥10克，薑10克

制法：

1.清洗乾淨，放入沸水鍋中焯一下，撈出洗净。

2.將黃芪洗净，放入烏骨雞腹中，放入沙鍋，注入雞清湯，放入料酒、鹽、蔥段、薑片，用小火燉至烏雞肉爛入味即成。

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1. 长火老鸭汤

食材：半只小鸭、罗汉竹笋、干香萝卜

第一步：先将香干，然后剪下香叶。我买了一袋四根竹笋，也买了一些竹笋作为备用。竹笋买了好几次，之后，中切一刀就完成了。

步骤 2：将鸭子洗净擦干，倒入水，浸泡并溅出，煮沸种子，然后沥干种子。

第三步：卡苏纳锅、开水、鸭子籽和少量清酒。

第四步：当水打开，竹笋散发出香味后，先用大火烧一下，再转小火。火势需要达到一定的最小值，在某些情况下，你可以在电视上看到整个过程。

第五步：在小火上烧一口锅。

2. 斋子垣板甘糖

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配料：加入2块西红，3块中国肝。

步骤一：煮肝前，先将肝放入冷水中浸泡45分钟，取出擦干，再冲洗几分钟。西子柿子部分。

步骤 2：锅里放少许油，加热油，锅热，放一层竹笋，放一层油，翻炒红柿子，锅里放油加热。

步骤三：这是我用的煮牛肉汤。开钟两分钟后，就到了比较西式和红式牛肉汤的时机。

步骤四：加点盐，让烹饪变得简单，一分钟就能做好一锅。可以加入一些优质的日本香菜或人参花，或者更多。

3. 三色会骨

玉米是一种营养丰富的食物，有益脾胃健康，并具有抗癌功效。去除骨头的最好方法就是去除骨头，减少骨头的油脂分泌。

材料：骨头、玉米、还消

第一步：剥去稻壳，清洗小块米，清洗丹贝，清洗松子。

步骤 2：挖出骨头，清理骨块，用热水蒸发血液，再次准备清洗和干燥。