泡泡米

我咀嚼食物时，并非真的想吃下去，而是更注重唾液对食物的吸收，让唾液能够被消化吸收，这对我的健康有益。然而，当米粒泡软化时，水泡也随之软化，导致食物没有被充分咀嚼，胃部环境也不适合消化，因此唾液分泌过多，消化过程在胃部就开始了。

觉悠城“阿智”

经过6小时的人体试验，我们煮沸了鱼、谷物、牛肉等多种高蛋白原料。煮沸6小时后，我们观察了水中的蛋白质，发现蛋白质的提取率仅为6%-15%，而蛋白质的回收率超过85%，大部分蛋白质都残留在水中。当然，热水需要很长时间才能完全溶解，肉在热水中也需要充分溶解。因此，煮肉后应适量食用。

热水带来喜悦和兴奋

温泉有冷有热，很多人误以为温泉水就是温的。事实上，人体口腔、食道和胃黏膜所能承受的最高温度是60度，如果温度超过这个范围，就会对消化道造成严重的炎症和损伤；而如果温度低于50度，水温也会相应变化。

3. 冬季保暖指南

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　　中医认为“脾胃是血液再生之源”，这意味着脾胃功能增强，能够更好地吸收食物中的营养，并将之转化为滋养全身所需的血液。因此，在饮食清淡的时候，适量食用清热的食物有助于将食物转化为滋养脾胃的营养。冬季，可以选择一些性温的食物，例如南瓜、山药、枳实和姜黄。

　　按摩血洞，又称三皋洞。这是该区域一个充满血液的洞穴。传统中医按摩有八种基本手法，我推荐使用小玻璃瓶或小藤条等利用重量优势的器械，躺在洞内及其周围，即可立即进行按摩，这种方法比普通按摩更有效。血洞位置：大腿内侧，足底内侧缘上方两寸处，胯部和大腿内侧皮肤隆起处。

　　常饮白水。冬季气候干燥，人体缺水，水温常冷，机械需求无法得到保障，排尿解毒效果显著。10大棒，5片姜绿茶，每晚初次使用，能够增强人体抗寒能力，减轻感冒等疾病的影响，提高人体抗寒抗病能力，增强抗寒能力，达到驱寒的目的。

　　床上常备柑橘类水果或捣碎的柑橘油。柑橘性温，味道浓郁，具有解毒功效。床上放些柑橘，可预防上呼吸道疾病；睡前服用，可止咳化痰。取一小瓶稀释的柑橘油，放在枕头上，用漏油的瓶子堵住枕头，在身上涂抹少量，可缓解疼痛，并有通鼻的功效。

4. 你能吃冷食吗？

　　■富含微生物的食物：低温加速体内微生物的富集，并随着食物摄入量和时间的推移而增强。因此，可以提高人体耐寒能力；富含微生物的食物包括谷物、南瓜等，鲜米、玉米粒等蔬菜、水生水果等，蜀葵、桃子、黑麻等水果，以及海鱼、豆类等。

　　■柿子类食材丰富：怕寒，而柿子类食材稀少。辣椒、山药、绿叶蔬菜、大白菜、草莓、油菜、葱、土豆等根茎类蔬菜富含柿子类食材，也适合食用肉类和寒性食物。食用方面：牛肉制品、豆制品、牡蛎等营养丰富，常被人类食用。柿子类食材耐寒性强，对人体健康大有裨益。

　　■富含营养的食物：它是合成甲状腺的重要原料。它能促进甲状腺功能，改善人体蛋白质质量、水分含量、脂肪转化能力和体温调节能力，并能抵御寒冷。由于水果在体内长期腐烂，导致合成甲状腺的原料不足，以及人体避寒能力下降。这类食物种类繁多，包括各种易腐烂的蔬菜、紫甘蓝、卷心菜、海参等。此外，黑麻、葵花子、乳制品、绿叶蔬菜等富含酸性物质的食物也有助于人体抵御寒冷。

■富含铁质的食物：铁是造血的重要原料，在人体的运输和代谢中起着重要作用，对血液中的红细胞至关重要。简而言之，蛋白质、水、脂肪等化合物会改变热量值，产生“可燃”能量以满足工作需求。因此，铁容易流失，容易患上缺铁性贫血；然而，铁又难以运输，最终导致身体不保暖，容易感到寒冷。徐端嫩特有的寒冷天气、冬季气候、使节的温暖气候以及铁的缺乏是造成这种情况的重要原因之一。因此，在冬季，女性会食用许多富含铁质的食物，例如动物肝脏、牛肉、鱼、鸡蛋、黑木耳、红枣、奶制品、豆制品等，这些食物具有较强的抗寒性。

一、冬天可以喝什麼湯禦寒

1、黃芪燉烏雞

原料：黃芪50克，烏骨雞1000克，蔥10克，薑10克。

做法：烏骨雞清洗乾淨，放入沸水鍋中焯一下，撈出洗净。 將黃芪洗净，放入烏骨雞腹中，放入沙鍋，放入料酒、鹽、蔥段、薑片，用小火燉至烏雞肉爛入味即成。

功效：黃芪是一味中藥，補脾益氣，養陰益血，對血虛體冷的女性來說是冬季大補的食物。 雞肉溫中益氣，補虛填精，健脾胃、活血脈、強筋骨，對營養不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經不調、氣血不足、虛弱等癥狀有很好的食療作用。

2、海帶豆腐湯

原料：豆腐3塊，水發海帶100克，醬油、精鹽、味精、蔥花、水澱粉各適量。

做法：將豆腐切成小方丁，海帶切絲待用。 將湯

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鍋置火上，放入花生油燒熱，下入蔥花炝鍋，烹醬油，放精鹽，加入清水、豆腐丁、海帶絲。 待湯開后，加味精，用水澱粉勾稀芡，淋入香油，起鍋盛入湯碗內即成。

功效：海帶中含有大量的碘元素，而碘元素有助於甲狀腺激素的合成，具有產熱效應。 因其可以加快組織細胞的氧化過程，提高人體基礎代謝，並使皮膚血流加快，所以能減輕寒冷等。 故冬春等寒冷季節多喝海帶湯可增強抗寒力。

3、陳皮胡椒生薑鲫魚湯

原料：陳皮10克、胡椒3克、生薑30克、鲫魚1條。

做法：陳皮浸軟、切絲、生薑切碎，與胡椒放在煲湯袋中; 鲫魚宰洗净，煎至微黃，把藥袋納入魚腹中，並用牙籤紮緊。 下瓦煲加清水1500毫升（約6碗量），武火滾沸后改文火煲約1小時，下鹽便可。

功效：暖中散寒、消積化滯。 陳皮能理氣健脾、燥濕化痰。 胡椒食葯兼之，中醫認為它性熱味辛，能溫中散寒、健胃消痰。 生薑亦食藥兼之，中醫還將其列為解表類葯，能解表散寒、溫中止嘔、化痰止嗽。

4、烏雞山藥蘑菇湯

原料：烏雞、山藥、枸杞、胡蘿蔔、蘑菇、蔥、薑、胡椒粉、鹽、紹酒。

做法：烏雞切塊、山藥去皮切塊，胡蘿蔔去皮切塊，蘑菇切塊、蔥切段，薑切片; 大火焯出烏雞里的血沫，除去水中浮油; 撈出烏雞控幹水，用熱水洗去表面浮沫; 鍋內放水，水熱後放入雞塊、蔥、姜，烹入紹酒; 大火燒開后，蓋上蓋改小火燉40分鐘; 倒入枸杞，放少許胡椒粉、鹽調味; 倒入山藥塊、胡蘿蔔和蘑菇燉爛即可出鍋。

功效：烏雞是滋養肝腎、益氣補血的好食材，烏雞湯里加了山藥健脾益氣，更可以提高機體的免疫力。 蘑菇具有滋陰清熱祛火的功效，和烏雞搭配可以解膩。 天氣寒涼，喝上一碗烏雞山藥蘑菇湯還可溫暖四肢，非常適合女性及老人養生食用。

二、冬天喝湯進補的誤區有哪些

3. 冬日天堂般的冬日凉鞋

　　1.冬季天吾关白凉鞋

　　这双在冬季保暖的凉鞋，不仅不会让你感到闷热，还能有益于你的身体健康。冬季透气凉鞋无需厚底，因为地面寒冷，厚底鞋踩上去容易冻脚，让脚底也容易凉下来。冬季，平底凉鞋透气性好，鞋跟高度为23厘米，鞋底厚度也更轻薄，更加保暖。此外，鞋帮收窄的设计更容易挤压腿部，对腿部血液循环的影响也更大。

　　冬季鞋履最重要的功能之一就是活动自如。鞋子再次穿着​​后，鞋内可以放在干净的环境中晾干，这也有利于腿部保暖。尤其对于手脚总是冰凉的老年人来说，这一点尤为重要。在寒冷的冬季，选择保暖性好的皮鞋或棉鞋是明智之举。如果选择皮鞋，最好选用天然皮革，其毛孔更粗，透气性远胜于合成革。冬季，厚底鞋是最佳选择，尤其适合腿部穿着。目前，很多女生都喜欢雪地鞋，这种鞋子对腿部健康非常有益，而且保暖效果也很好。

　　2. 冬季购物指南

　　2.1、冬季天堂购鞋鞋

　　鞋跟的形状、脚的形状以及脚底的外观。鞋子太长，腿伸进鞋子里，鞋子太紧，鞋底不贴合脚型，鞋底磨脚。

　　2.2、冬季鞋材评述

　　透明材料不需要坚硬的支架。

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肛门。鞋子的透明度有所不同，这是鞋底的透明度问题，但鞋子的长度实际上是一样的。

　　2.3、冬季天空购买鞋圈高海拔要求合身

　　鞋子、脚踝、小腿、臀部、腹部、胸部和活力 2-3 厘米。

4. 冬季对4个区域进行集中供暖

　　1. 头部：带冠帽子，头部

　　冬季保暖帽，保暖护头，温暖全身，非常重要。可缓解感冒、感冒、鼻炎、头痛等症状。而且，头部是自身保暖最薄弱的部位，热量较低，天气又冷，所以更要注意保暖。冬季保暖帽是最佳选择，也是戴帽子的最佳方式。

　　帽子也要检查，帽檐尖端、帽链都要经常清洗，如果帽子长时间不洗，容易生病。冬天出门的时候，出门前还得摘帽子，有些人出门在外会出汗，这对健康也不利。再说，一个人的帽子好，另一个人的帽子也好，我乐意借一顶，这样我就能好好享受，也能好好享受法律的乐趣。

　　小心，风大时不要着急，左右移动，用手或手臂护住头部。每次梳头时，双手交替梳理，十指交替梳理，每部分梳理36次即可。可用于接寒护头，强健头部，温暖头部；也可用于暖手，按摩手掌，促进血液循环。

　　2. 耳孔：大耳孔、东耳孔

　　耳朵的体积小，空气接触面积大，热量容易散失。此外，耳朵皮肤薄，皮下脂肪层较厚，耳朵也比较薄，因此使用寿命较长。由于冬季天气寒冷，耳朵的保暖性能也需要评估。

外出时，需要穿带“穿孔”的保暖外套，戴上耳罩或宽边帽，以及宽大的护耳帽。当然，年轻人头长、胡子长、耳朵也长，这样的会面没问题。进入温暖的房间时，可以迅速用手捂住耳朵，然后快速暖和一下房间。每次铃声大约持续5到10分钟。

　　3.鼻子：戴口罩、按摩鼻子

天气寒冷是导致鼻炎的重要原因之一，而鼻子具有良好的保暖功能，温度通常很低，容易受寒，且对感染有较强的抵抗力。事实上，鼻子在寒冷的环境下，口腔却温暖如春，不会受到干扰。此外，如果您患有慢性鼻炎或慢性脊椎炎症，在寒冷的冬季外出时，请务必注意保暖。

按摩鼻子的方法有效且具有很高的防寒能力：双手握成小拳，拇指靠近大鱼尾，上下按摩鼻子两侧，力度适中，不会损伤皮肤。清晨起床前和夜间睡前，每次按摩几分钟，会感到灼热感，鼻周血管充血，血液循环改善，鼻子感觉舒适，外界的冷热感也随之消散。除此之外，空闲时间也会逐渐流逝。

拇指用于按压，食指用于进食，鼻根部，因体力作用而产生力量。对于某些人来说，拇指、食指伸入鼻腔前庭、鼻中隔软骨和下部韧带。机械刺激可用于按摩鼻周区域，缓解血管充血，改善血液循环，增强营养，维持正常体温，营造适合外界温度的舒适环境，增强清凉降温能力。

4、直子：穿孔、斗篷、加热的脖子

每当气温下降，颈部缺热导致颈椎疼痛、颈椎病等问题，这种疼痛非常令人烦恼。因此，保持温暖、控制血压、治疗心血管疾病和心脏病患者至关重要。

可以选择一件柔软的高级军服或军袍，让体态轻盈的军人穿着。夜间睡眠时，要保持颈部和肩部凉爽，防止干燥。这个季节，颈部要持续发热，驱散寒意，止痛。如何用热敷粗盐或热敷颈部来缓解颈椎紧张是不合适的。

一、冬天禦寒的湯水

1、冬天禦寒湯水：海帶豆腐湯

海帶的營養十分豐富，含有碘、鐵、鈣、甘露醇、胡蘿蔔素等人體所需要的成分。 在寒冷的冬天，海帶很具有禦寒的作用。 而豆腐含有豐富的蛋白質、卵磷脂、維生素等，可以減緩過氧化脂質的產生，從而抑制脂肪的吸收，同時促進脂肪的分解。

將海帶結洗淨備用，豆腐切成3釐米見方的塊。 加油適量，五成油溫時，放入薑片、蔥絲爆香。 然後加入豆腐，放鹽，約1分鐘煎至微黃，翻炒。 再放入海帶，翻炒大約一分鐘; 繼續大火燒，大約8分鐘，一道清淡滋補的湯就出鍋了。 海帶帶點海鮮味，與軟滑的豆腐同煮，鮮、嫩、香。 海帶除了富含碘，還具有排毒減脂的功效。 做湯的時候可以加點兒蝦米或蝦皮，不僅提鮮，更是絕佳的鈣質來源。

此外海帶豆腐湯是值得推薦給經常吸煙的男人，海帶與豆腐有阻礙人體吸收尼古丁的功能，同時還可説明身體排出體內毒素。

2、冬天禦寒湯水：蘿蔔燉羊肉湯

原料主要有羊肉，紅棗，白蘿蔔，另外可以加點白胡椒粒，桂皮，小茴香，鹽，冰糖。 做法很簡單，將焯過的羊肉放入砂鍋，倒入醬油、料酒，最後加入足量的溫水。 隨後放入紅棗和包入了白胡椒粒、桂皮和小茴香、薑片的香料包。 中火燒開后，轉小火慢燉，到八成爛時，用適量的鹽和冰糖調味，然後放白蘿蔔用中火再燉大約30分鐘，就可以聞到清香的味道了。 燉羊肉最是暖身，軟軟的酥酥的又熱乎乎的，蘿蔔也燉得很軟爛，吃完立馬身體就覺得熱熱的了。 肉質淡雅，鮮香味醇，而且營養豐富。

3、冬天禦寒湯水：百合鵪鶉湯

鵪鶉兩至四隻，紅蘿蔔半斤，百合四錢，蜜棗

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六枚。 將鵪鶉托雞鴨檔代切洗净，去腸雜; 紅蘿蔔去皮洗净切件，加百合，蜜棗，放水五碗，煲三小時即可。 滋陰健肺，止咳補氣，久咳虛喘者為合。 而且清潤滋補，適合冬季飲用。

二、怎麼提高抗寒能力

提高身體素質

體質不好的人，平時就要注意提高身體素質，進行科學、合理的體育鍛煉，增加營養，調理飲食和睡眠習慣，逐漸改善身體虛弱的狀況。 提高身體素質不是一兩天就能做到的事，要注意堅持。

調理飲食

冬季天氣寒冷，尤其要注意飲食，千萬不要因為別的事情耽誤了吃飯，導致身體內部熱量不足。 在保證營養全面的情況下，多吃一些富含蛋白質、脂肪高的禦寒食物，比如羊肉、牛肉、豬肝、雞蛋、魚、豆腐等。 另外，多吃一些富含維生素E多的水果、蔬菜，對抗寒也有很好的作用。

注意腳部保暖

俗話說「寒從腳下起」，腳部暖和了身體其他部位也就不感覺冷了。 腳部一旦受寒，全身都會感覺冷的打顫。 穿上保暖透氣好的棉襪、棉鞋，會讓人感到既舒服又溫暖。 另外，還要經常用60°C以上的熱水泡足，水裡最好加些生薑片、茄根莖等中藥，既能給全身傳遞熱量，還能防治凍瘡。

　　经常运动

冬季运动好处多多，既能活动筋骨，产生热量，又能增强体质，是抗寒的好办法。平时不要久坐不动，没事的时候可以来回走动，原地跳跃，运动起来会感觉全身都暖暖的。

建议四：鲤鱼浴

方法：将蒜苗切段；姜切段；将鲜鲤鱼两面切开；将鱼放入沸水中焯烫；加入酱油、辣椒粉炒香；将下入蛭苗调味炒香，淋上香油，放入沸水中煮熟。也可选用其他鲜鱼。

功效：鱼浴含有大量具有抗炎特性的特殊脂肪酸，可以预防呼吸道炎症，预防哮喘，并能提高冬季、儿童和老年人的治疗效果。

推荐5：海峰汤

方法：将冬瓜去骨，放入盛有沸水的敞口锅中，煮3分钟后倒掉；将冬瓜放入锅中，倒入冷水，置于阴凉处，再放入锅中，煮沸后倒掉。盖上锅盖，煮沸后加入清酒，开小火，煮一小块；将冬瓜洗净，切块，放入锅中，小火煮20分钟，等等。待冬瓜表面变色，煮至出锅，即可食用。

功效：富含多种微量元素，增强人体新陈代谢能力；含有海洋中的U型岩藻多糖物质，具有降低癌细胞杀伤作用；富含多种海洋产品，有利于人体合成，增强人体体温功能。

4. 6种主要食物具有发挥功能的能力

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　　1. 水果

全面的新鲜、罐装（不加糖水）水果。至于水果，需要用水或纯果汁（不加糖水）冲泡，不能直接食用；干果（杏梗、桃干、香叶等）是不可或缺的核心食品；果汁则不是核心食品。

2. 热水

全面供应新鲜、冷冻、罐装（不含添加剂、脂肪、糖等）清水。以西式油腻汤和浓缩肉汤为核心食品。

　　3. 蔬菜

新鲜、罐装蔬菜（不含脂肪、糖等添加剂）；蔬菜不能与非核心食品混合食用（例如，用油烹制的蔬菜、日本豆、油浸蔬菜、糖煮蔬菜等都不是核心食品）；

4. 根茎

目前，医药研究人员短缺，感冒、机械、无机药物。它含有草莓、百合、山药、绿甘蓝、大白菜等无机盐，不干扰昆虫的食物，其他食物也可食用。

　　5. 辛辣食物

辣椒粉（含辣椒）、芳香挥发油（含生姜）、辣椒酱（含辣椒）。例如：辛辣食物可以刺激食欲、促进消化、改善精神健康、扩张外周毛细血管、增加体表血流量、在寒冷的冬季引起畏寒、刺激潮热、引起腰背和大腿疼痛以及胃部发冷。

六，肉

羊肉、牛肉和鹿肉的益处相当不错。它们富含瘦肉蛋白，水分和脂肪含量高，有益于肾脏功能，性温清凉，具有补血活血的功效。此外，它们还能促进新陈代谢，增强内分泌功能，并具有清热解毒的作用。

1.耐寒能力训练 耐寒能力是指降低头部自身力量的能力。最佳训练方法是在气温较低、进行多次小幅度运动、并在阳光下进行自然通风训练。

2.适合“秋季寒冷”：平时不需要的衣服在秋季也不需要，在很多情况下可以代替薄衣服，使室内保持温暖，调整衣服时应注意一些事项。

3.红花泡泡，每隔30分钟在空中冒泡。泡沫消退后，可以回到大腿上的脚洞，摇铃5-10分钟。六种电流介绍

　防寒保护方法：

1.始终保持清洁开放的水：冬季天气干燥，人体很容易清洁，水总是冰冷开放，对不正常安全设备的生理需求，恢复利尿能力，有效排出废物。

2.经常饮用红枣汤：每晚服用10颗大红枣、5片生姜茶，可增强人体抗寒能力，减轻感冒等疾病的影响。

3.坚持冷水洗涤：目的是增强身体的抗寒能力、抗病能力，并预防冻疮和感冒。

4.床头放置柑橘类精油：柑橘性热，气味浓郁，具有驱散毒素的功效。它能预防上呼吸道疾病，睡前有助于止咳。取一小瓶柑橘类精油，放在枕边；用带盖的漏油瓶，将精油涂抹于身体，可缓解头痛和鼻塞。

5.夜间睡眠桑葚菊花枕：采用冬桑叶、日本秋菊、清女清菊等植物制成，具有防寒保暖的功效。枕芯清爽头部，有助于入睡，并能预防和治疗感冒。

6.冬季要坚持穿长袖衣服、冬泳等体育锻炼，增加肺活量，增强体质。

3. 五大滋养热水产品，具有卓越的冷热功效

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老光的爱浴，以及每个老光家庭主妇的生活都掌握在两人手中。老人的行为，沐浴的温暖，胃和身体的温暖，缺乏精力和常见的疾病。

对于免疫力低下、体质虚弱的老年人来说，冬季最美味的滋补养胃的热水浴是他们摄取所需营养的有效方法。然而，紧急情况下并非必须饮用热水，否则消化道炎症会严重损害消化系统，甚至引发疾病。这是因为老年人消化系统虚弱，无法食用日式料理，导致唾液分泌过多，唾液进入消化系统，造成胃部过度刺激，最终引发肠胃问题。

一旦你掌握了这些原则，就应该重新学习如何补充冬季营养，这样你就能安全地工作，感受到温暖，拥有健康的冬季体态。

推荐1：东京屋馆羊肉汤Korekubi精选

使用方法：首先将沙锅置于大火上加热，然后转小火重新加热。之后，将沙锅翻转成一个锅，倒入麻油，用小火翻炒。翻炒完成后，烧开热水，待时间到了，即可享用这道沙锅料理。也可以不翻炒，直接将羊肉放入沸水中煮，但这样味道不够浓郁，口感偏重。

功效：具有预防血虚、营养不良、四肢冰冷、腰膝软化、腹后疼痛以及老年体虚等症状。羊肉和鱼肉与温水混合饮用，具有提神醒脑、强身健骨、健脾益气、增强抵抗力的功效。

推荐2：伊卡克苏托尤

方法：取500根扇骨、1000根直骨、500根尾骨、500根骨头，洗净后放入敞口水锅中，小火煮10分钟。取出骨头，放入热水中，洗净骨头，去除骨头缝合处的血滴、痰液和污垢。之后，将骨头直接劈开，分成两块，露出骨髓，将热水倒入细钢锅中，用细网筛过滤，加入姜、清酒，大火煮沸。一般情况下，在家煮9-10小时，可重复使用2-3次，煮熟后呈扇形，颜色为深灰色，口感清爽，可用于增肥。

功效：补充骨胶原蛋白、骨骼、脂肪等，增强骨骼造血能力，提高抵抗力。适用于慢性骨质流失迅速的情况。

推荐3：乌鸦

使用方法：将水烧开，将水烧开，撇去血水，取出一把生饺子，将食材放入沙锅中，加入清水，大火煮10分钟，小火煮1个半小时，加盐调味即可食用。

功效：热水中特殊的硫酸成分能促进咽喉和呼吸道黏膜的血液循环，增加黏膜分泌，并清除呼吸道黏膜上的细菌。对咳嗽、感冒、喘息等疾病有较好的疗效，尤其对老年人、体弱者和病人在冬季有益。

1. 宝物般的修炼能力

这是一首关于我国“九四”的诗。“九”指的是秋季的第八、九、十个月，天气寒冷，而“秋冻”这个主题需要穿衣服。

天气渐渐告别夏日，天空终于回归，又到了“穿衣”的季节。“秋日冰雪”正是秋日阳光下应有的礼物，凉爽宜人，让人倍感安心。

事实上，“秋季冻伤”的含义被一家之主清楚地理解，提前采取了相应的抗寒训练措施，采取了准确的措施来减轻衣物的重量，从而保护婴儿免受先天性疾病的侵害，保持健康。

珍宝“秋日冰封”

很多人来探望我们，也有很多人因年老体弱、慢性疾病去世。

守护者如同温暖的动物，拥有完善的体温调节系统，但体温调节功能却依赖于“冻僵”一词的简洁性。使者秋弘也随即开始进行耐寒训练，并逐步提升。

当然，体检的基本原理是体质偏热，由于过热的规律，正能量被消耗，负液被排出。因此，体质偏热过早，需要过多的热量，手部过热，后颈出汗，身体容易出汗。

宝宝台湾一僧病

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秋季是保持温暖、凉爽的最佳时节，也是锻炼身体、强身健体、提升能力的理想季节。然而，通常情况下，秋季天气晴朗，衣着也较为凉爽。

换句话说，穿太多衣服会影响孩子的体能训练，也会使孩子更容易感冒和其他疾病。由于体温比一般人群高，老年人体温也高，加上阳光强烈，活动量异常大，使者在长时间暴露于大量汗液中时会产生大量汗水，因此每小时的费用会减少，用于擦干汗水和水分。

通常情况下，中国母亲穿的衣服数量很少，而文化珍宝则具有降温的作用。

2. 有天赋且自满的能力

首先，人体降低体温的能力，以及自身散热能力，都会受到“冻结”的影响。现代人怕冷的原因有很多。

1.由于缺乏阳光照射，身体缺乏正能量。一般来说，老年人最容易怕冷，这是因为体内血液循环不畅，导致能量不足。他是一位中年青年，他是一位女性，他体型较大，身体怕冷，体温偏低。

2.现代人久坐少动，缺乏锻炼时间，基础代谢率低，无法为身体提供足够的腿部力量。

3.过度使用空调和供暖设备，员工调节体温的能力发生变化，温度突然下降，以及使人难以适应的生理变化。

4.轻微的营养缺乏或疾病都可能导致体寒。缺铁性贫血的症状就是体寒。当脏腑分泌不足时，身体就会发冷。

　　2. 抗寒能力

3、礦物質——鈣、鐵

補充富含鈣和鐵的食物也可提高機體的禦寒能力。 怕冷與飲食中礦物質缺乏有關，尤其是缺鈣，會影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。 因此，冬季不妨多吃奶製品、豆製品、蝦皮等富含鈣質的食物。 許多女性特別怕冷，一到冬天，即使在有暖氣的房間里，也常常手腳冰涼，鐵的攝入量不足是重要原因之一。 怕冷的女性可適當多攝入一些含鐵豐富的食物，如肝臟等。

三、冬天哪些部位要禦寒

1、頭部：戴帽、梳頭

都說「冬季戴帽，猶如暖壺加塞」，保暖頭部對於全身保暖來說，非常之重要。 頭部一旦受寒，會引發感冒、鼻炎、頭痛等癥狀。 而且，頭部最不善於自主保暖，留不住熱量，天氣寒冷的時候，尤其要注意保暖。 冬季戴帽是最好的選擇，最好能蓋住前額。

戴帽子也有講究，首先，帽子應經常清洗，長時間不清洗帽子易致病。 其次，冬季我們外出進屋時，許多人往往一進屋就把帽子摘掉，或者是運動時稍一出汗就摘掉帽子，其實這種做法對我們的健康也很不利。 再次，一些人覺得別人的帽子好看，就喜歡借來戴一戴試試，其實這一做法也很不科學。

還要注意，在風大時不要迎風走，應側身走過，並以手或前臂護頭。 每天抓梳頭部，手指沿大腦中線，再散開十指大面積抓梳整個頭部，順、逆時針各36次，可以疏通頭部經絡，氣血暢通，增強頭部禦寒功能; 兩手搓熱，用手掌揉按面部，促進血液迴圈。

　　2、耳朵：戴耳包、搓耳朵

耳朵體積小，接觸空氣的面積大，熱量很容易散發。 外加耳朵皮膚薄，耳廓缺少皮下脂肪的保護，極易長凍瘡。 所以在冬天，耳部的保暖工作也應該被重視起來。

外出一定要給它們“穿上”保暖外衣，可以戴上耳包，或用寬大的帽子、圍巾遮住耳朵。 當然，若你有長頭髮蓋住耳朵，也會好一些。 從室外進入溫暖的室內，可以迅速用手搓一下耳朵，讓其快速回暖。 堅持每天早、中、晚按摩揉搓耳廓，每次約5~10分鐘。

　　3、鼻子：戴口罩、按摩鼻子

天气寒冷容易感冒的一个重要原因，就是鼻子没有做好保暖工作，鼻子的温度通常会低一些，这很容易降低对传染的抵抗力。如果实在太冷，不妨提前戴好口罩或围巾，帮鼻子取暖。另外，患有慢性鼻炎、慢性支气管炎的病人在寒冷的冬天应尽量减少外出，必要时还要戴口罩防寒。

四、健康过寒冬的小

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窍门

　　1、冬季第一水果：梨

尽可能吃滋阴润燥的食品，比如梨。梨具有润燥消风，镇咳止喘，清心降火的作用，可缓解“秋燥”，醒酒解毒。生梨性凉，老人不宜一次吃过多。脾胃较弱的人，也可做成冰糖炖梨水食用。

　　2、冬季当家肉：羊肉

羊肉偏热性，冬天吃可以补肾、强身、御寒。

3、冬季当家菜：大白菜

百菜不如白菜。不要小看白菜，它含有大量的维生素C和纤维，长期是有好处的，特别是冬天。

　4、冬季当家粮：红薯

在冬季，不要光吃精米精麵，一定多吃粗面，推薦多吃紅薯。 日本的抗癌協會經過大量科學研究，得出20種抗癌食品，第一種是熟紅薯、第二種是生紅薯。 前兩名都讓紅薯得了，它含有大量維生素A，可以提高皮膚抗病能力，能預防甲型H1N1流感等。 另外，紅薯含有大量的膳食纖維，可以緩解便秘。

5.富含鐵元素的食物

血液中的紅細胞擔負著機體中氧的運輸和代謝的重任，如果血氣不足甚至出現了貧血的狀況，身體自然會產熱不足，容易感到寒冷。 而要保證氣血暢通，鐵元素就顯得非常重要了。 富含鐵質的食物有動物肝臟、牛肉、魚、蛋、黑木耳、大棗、乳類、豆製品等。

一、冬季禦寒最好吃的三大食物

1、產熱食物

低溫會對人體內分泌及消化系統產生一定影響，使蛋白質、脂肪、碳水化合物三大營養物質代謝、分解加快，能量消耗相對增加。 因此，冬季應當增加蛋白質、脂肪和碳水化合物這三類產熱營養素的攝入，如主食和含少量糖分的甜食，尤其是魚類、奶類等優質蛋白質及脂肪的攝入，炒菜時可適當多放一點植物油。

脂肪要慎重：小心無意中攝入隱形的動物脂肪。

　　2、含碘食物

人體甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素，具有產熱效應。 甲狀腺素由碘和酪氨酸組成，酪氨酸可由體內合成，碘卻必須依靠“外援”。

因此，冬季應適當多吃點海帶、紫菜、貝殼類等含碘豐富的食物。 含鈣食物

醫學研究證明，怕冷與飲食中礦物質缺乏有關

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，尤其是缺鈣，會影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。 因此，冬季不妨多吃點牛奶、豆製品、蝦皮等富含鈣質的食物。 此外，胡蘿蔔、地瓜、蓮藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量礦物質，經常食用也能增強人體的抗寒能力。

3、含蛋氨酸食物

低溫使人體尿液中肌酸的排出量增加，脂肪代謝加快。 肌酸的合成及脂肪的代謝都需要甲基，這些甲基可由蛋氨酸來提供。 蛋氨酸是人體必需的8種氨基酸之一，而富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、葉類蔬菜等。 對於老年人來說，不妨多吃點豬血。 豬血中氨基酸比例與人體非常接近，易吸收，適合消化功能減退的老年人食用。

提示：老人常吃豬血可防心腦血管

二、推薦4種超級禦寒食物

1.富含蛋白質的食物

專家稱，有些食物比其它食物更能刺激產熱。 比如高蛋白質食物，它們比含澱粉或含脂肪的食物更能增強攝食產熱作用，因此更為保暖。 富含蛋白質的菜餚就如同添加到火爐里的燃料，能讓人倍感溫暖。 但要選擇低脂蛋白質，如魚肉、家禽和瘦肉，或者在湯或燕麥片里加些植物蛋白粉，以免攝入過多的脂肪和熱量。

2.富含碘的食物

碘是合成甲狀腺素的重要原料。 甲狀腺素能夠促進身體中的蛋白質、碳水化合物、脂肪轉化成能量，從而產生熱能，抵禦寒冷。 因此，可適當多吃點海帶、紫菜、海蜇、貝殼類等含碘豐富的食物。 此外，黑芝麻、葵花子、乳製品、葉類蔬菜等富含氨基酸的食品也有助於提高人體抵禦寒冷的能力。

3.富含維生素的食物

低溫會加速體內維生素的代謝，飲食中應及時補充。 如維生素A能增強人體耐寒能力; B族維生素有利於正常代謝; 維生素C可提高人體對寒冷的適應能力; 維生素E可以使血液迴圈順暢，調整體內激素平衡。 因此，飲食中可增加動物肝臟、胡蘿蔔、南瓜、粗雜糧、深綠色蔬菜、水果、堅果以及海魚、豆製品等富含維生素的食物。

4.富含礦物質的食物

怕冷與飲食中礦物質缺乏有關，鎂、鋅、鐵等礦物質是人體產熱不可或缺的。 而根莖類蔬菜中含有大量的礦物質，如胡蘿蔔、山芋、青菜、藕、土豆等，可將它們與肉類禦寒食物一起食用。 此外，鐵是參與造血的重要原料，怕冷的女性應多吃富含鐵質的食品，如牛肉、魚、蛋、黑木耳、大棗等，能提高對寒冷的抵抗力。

1. 冷却车辆

1.
体质不佳、身体状况欠佳的人，平时更应注意养生。体质好的人，应循序渐进地学习科学知识，进行合理的体育锻炼，注重生长发育、营养调理、饮食烹饪、睡眠习惯养成，逐步改善体质虚弱的情况。如果体质好、身体素质佳，就能达到上天的境界，所以要多加注意，坚持下去。2
.
冬季饮食凉，所以饮食时要格外小心。由于种种原因，可能会误食不合适的食物，导致体内热量不足。在综合考虑健康和营养状况的情况下，应多吃富含蛋白质和脂肪的食物，如羊肉、牛肉、猪肝、茄子、鱼、豆腐等。此外，还有许多水果蔬菜，对感冒和抗寒有益。3
. 注意：
一定要注意保暖。我曾经因为脚部受冻，全身都感觉冷。温暖透明的棉鞋和棉质凉鞋让观众感到温暖舒适。此外，它还可用于治疗60℃以上的发烧和水疱，水浴是饮食中的最佳补充，茄子等食物可以用来增加全身热量，并能减少痤疮的发生。4
. 规律的运动
对冬季锻炼有益，可以活动肌肉和骨骼，产生热量，强身健体，是抵御寒冷的好方法。平时无需久坐，危机时期更应如此，跑动、跳跃，开始运动后会感到全身温暖。

2. 耐寒能力提高8至12倍

骑在马上的只有身首异处的唯海幸人，在街上。

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小小的训练场也冷清干净，更多的人被选中住在温暖的地方或家里。
“天寒地冻，外面呼啸，空调房等着你，衣服也多！”自从天气转凉，市民赵晓洁就来了，一个十腿的家庭主妇，一群在白昼的天空下，一夜电视，平日里最快乐的美女，全城都不愿为她特意绕路。
常州中心医院骨科专家朱亚青为今年的“应拉子”主任写了诗，还写道：“冬训是多阶段的体能训练，才能提升，寒冷和寒冷天气的细菌侵袭，今年的‘应拉子’其实是一年之功！”朱亚青表示，运动时，皮肤和肌肉持续收缩，心跳加快，呼吸加深，新陈代谢活跃，身体能量增加，同时大脑皮层兴奋性增强，体温调节能力提高，体温调节较为规律，在适宜的寒冷环境中，具有较强的降温能力。因此，冬季训练使人体体型与一般人体比例相比，耐寒能力提高8到12倍。
然而，老人家有些懒散，不愿工作，很多人对他们的工作感到满意。12月19日下午，记者走访了中五大道一家家庭健康中心，发现一群老年人正在接受治疗。一群人，一群老年人，一群老年人，一群老年人，一群老年人，一群老年人，一群老年人，一群老年人，还有一支健康强壮的篮球队。
这群老年人平均年龄60岁，原因是他们集体爱护他人的热情开始下降。他们定期参加比赛、击球比赛、各种活动，虽然年纪较大，但依然能够锻炼身体，身体强壮健康。冬日已至，我累了，所以每次都能见到首都，都能打篮球，不怕冷！民间
传说说得好：“冬日运动一击，小毛病一处；冬日运动一击，欢呼多碗。”

3. 摄食能力低，耐寒能力高

1. 热性食物：
低温的鲜米饭对人体内分泌和消化系统有一定的作用，利用蛋白质、脂肪和水这三种主要营养物质进行代谢，促进分解，提高消化吸收能力。这种食物适合冬季食用，此时热量和营养摄入充足，主食应以低糖、富含蛋白质和脂肪的食物为主，例如鱼类和海鲜，同时也能保证B族维生素的正常代谢，并且不会影响鲜米饭、水果等的摄入。2
. 温性食物：羊肉
、狗肉、豚鼠肉、大白菜、桃子、米饭等食物对热性有益，适合热性偏寒的人群食用。
而鸭肉、螃蟹、香料、黄瓜、西瓜、梨、四季豆、冰糖等凉性食物则更适宜食用。