1. 夏季高温期间应采取紧急救济措施。

1. 可将患者转移至阴凉
处，并尽快转移至高温处。最佳转移地点为通风良好、阴凉处。同时，应打开患者双腿，解开衣物，并抬高双腿。2
. 为使
患者降温，可用冷羊毛巾敷于患者额头；在特定情况下，可向患者全身回灌酒精、白葡萄酒、冰水或冷水，再用风扇或电风扇吹风，加速散热。但应适度，不宜用于普通感冒患者。
注意：切勿急于给患者喂食，以免加重患者体温。

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体温低于38华氏度时，可采用强制悬浮法，例如吹风或冷水冲洗。3
. 待患者病情好转后
，补充液体并使其精神焕发。
注意：大量补充液体可能会意外引起腹痛、呕吐等不良反应，因此不宜饮用。切勿饮用酒精饮料或不适宜饮用的含酒精饮品。

2. 夏日炎炎下的放松

1. 当自身及他人出现燥热症状时，应尽快将颈部移至凉爽通风的环境中休息，并饮用少量清凉饮品。可在额头及晒斑处涂抹清凉油、风润油等，或配合人体晒黑剂、十滴水、藿香真气水等使用。

2. 一旦热浪消退，上层医院的水位就会下降。一旦严重热浪解除，热浪患者就可以从高温环境转移到凉爽通风的区域，并迅速返回医院，采取综合治疗措施。

3. 在偏远医院，病人与高温环境隔离，使用简易床铺或用衣物包裹，并配备强力风扇，以增强散热。在等待期间，病人可以到湖边、河边或冰雪世界游玩，也是一种不错的旅行方式。

4. 年轻病人的出现，逐渐降温的过程，导致核心体温升高（警告：每 10 分钟测量一次体温，体温不得降至 38.3°C，体温持续下降会导致体温过低）。

3. 我喜欢在盛夏吃猪肉。

1.喝少量水

盛夏时节，人们少量取水，并采用多种饮水方式，每次取水量不超过300平方米。我不再喝水了。原因是之前饮水量过大，导致胃液分泌不足，影响消化功能，并增加出汗，引发反射性反应。结果，身体流失大量水分和盐分，身体沉重，导致发烧和抽搐。

2. 一小份冰镇生瓜

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盛夏时节，脾胃烦躁的人容易出现口吃、吃凉瓜、吃凉食、脾胃受伤、脾胃功能失调、胃寒、咽喉深沉、腹痛等症状。

3. 营养均衡

这种饮食热量高、蛋白质高、富含膳食纤维、维生素A、B1、B2和C。在正常情况下，还会食用片花汤、青圆汤、豆酱、酸梅汤等。

3. 如何应对夏季高温

1.
夏季出门时，务必记住门禁时间和装备，最好选择10号到16号这段时间，因为这段时间阳光最强，酷暑难耐的可能性是平时的10倍！此时出门，必须做好一定的防护措施，例如遮阳伞、遮阳帽、防晒镜，最好做好防晒和防冻措施；还要准备一些补水饮料。此外，在酷暑难耐的夏季，身上还需要一些防暑降温用品，例如防暑水、水滴剂、龙虎面膜、防风精油等，所以要做好充分的防暑措施。出门时，尽量穿着棉麻丝绸等面料的衣物，避免大量出汗导致热量散失。
老年人、孕妇、慢性病患者、心血管疾病患者以及在炎热季节生活在高温环境中的人群，外出活动能力可能会降低。2
.
夏季饮水量不宜过多，因为无需用嘴。最理想的饮水量是每天1.5至2升。大量出汗时，可以少量补充盐水。此外，夏季人们容易感到疲倦乏力，茶水是最佳的消暑饮品。3
. 夏季高温，应保持充足的睡眠，
昼短夜长。

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身体新陈代谢旺盛，消耗量大，容易感到疲劳。充足的睡眠，身体各系统的发育，以及现有的工作和学习成果，对夏季的防暑降温大有裨益。最佳睡眠时间为晚上10点至11点，最佳起床时间为早上5点30分至6点30分。睡眠时无需特别注意。空调出风口位于电风扇下方，无需使用空调。4
.
夏季中暑的人数已经有所统计，在正常人群中，约有16%的人在夏季处于“燥热”状态。
夏季持续高温，伴有躁动、情绪波动、食欲不振、焦虑、行为异常等症状。“燥热”的表现包括：思​​维异常粗糙、情绪忽冷忽热等；精神反应迟钝，情绪容易激动或低落，无法冷静思考；肝火过盛，热气旺盛，常因轻微的不足，道小事，酿成灾祸……
医生醒来，发现可能是“情绪过热”，颈部灼痛，心律失常，血量也异常升高。此例，火热难耐，天气炎热，市民们要做好应对高温酷暑的准备，注意调整心理状态，保持良好的精神状态。在日常生活中，饮食方面，多喝水，调节体温，多吃瓜果蔬菜等，也能减轻饱腹感。

4.夏天的炎热天气怎么样？

1. 老年性肺炎常伴有中度发热：
临床表现多样，有严重呼吸困难、咳嗽、咳痰等典型肺炎症状。发热，体温低于39℃，因轻度发热而出现个体出汗。外周血细胞计数正常或偏高，血细胞计数异常增高。易出现水、电解质、酸碱失衡、停顿、心律失常、呼吸抑制、精神萎靡等症状。2
. 持续出血伴发热：
此病起病急骤，表现为剧烈头痛、呕吐、进行性言语不清、昏睡、鼾声、尿失禁、震颤等症状。结石下部、小腿下部及盆腔出血时，常伴有高热、昏睡，头部CT检查可见异常。
3. 高血糖：
老年人葡萄糖耐量下降，50岁以上人群糖尿病发病率高，左右各40%，以及自我控制能力差、尿糖检测习惯不良的患者。夏季高温时症状加重，高温下糖尿病病情严重，高温时症状严重且血糖水平高，但一般不超过15-20 mmol/L。4. 糖尿病酸中毒
和非饮酒疾病高

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该病的诱发
因素是感染，导致患者立即发热，而发热正是感染的主要原因。正值中午时分，天气炎热。患者持续昏迷，脱水，且未出院。患者为不饮酒的老年男性，有高渗性昏迷病史和半糖尿病史。检查室检查结果清晰。5
. 脾破裂：
周围皮肤苍白，面部疼痛，中度发热，低血糖，腹部混合性肿块，血肿，腹腔内大量出血。6
. 特别需要用于中暑及其他疾病，
如痰炎、有机盆栽农业中毒、中毒性肺炎、菌性囊肿、痰病等。7
. 发热、消化道出血、外孕、低血糖等
。8. 腹痛伴发热及各种急性腹部症状。

一、如何解决中暑的问题

现场急救
首先将病人搬到阴凉通风的地方平卧（头部不要垫高），解开衣领，同时用浸湿的冷毛巾敷在头部，并快速扇风。 轻者一般经过上述处理会逐渐好转，再服一些人丹或十滴水。 重者，除上述降温方法外，还可用冰块或冰棒敷其头部、腋下和大腿腹股沟处，同时用井水或凉水反覆擦身、扇风进行降温，严重者应即送医院救治。
一般处理
对一般中暑病人应改善环境，给予含盐饮料，以及口服人丹、十滴水、霍香正气丸。 对重症中暑病人应采取以下措施：
1、物理降温：可在头部、腋下、腹股沟等处安放冰袋，并用50%酒精擦浴。
2、药物降温：氯丙嗪、非那根各25毫克，加生

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理盐水500毫升，静脉滴注。 1~2小时滴完，3小时后可重复使用。 如效果不好，可加用10毫克地塞米松。
3、补充水分和电解质：每日入水量需达3000毫升。
4、有回圈衰竭时，应早期加用毛地黄药物。
5、有脑水肿时，及时应用脱水剂。 重要的是加强宣传，大力提倡以预防为主的方针，避免发生中暑。

二、中暑是怎么回事

一、发病原因
中暑是由于在高温高湿环境下，人体内产热和吸收热量超过散热，人体温调节功能紊乱而引起的中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。
患者对高温环境适应能力减退，体内产热和吸收热量超过散热量是致病的主要原因。
1、气候和环境的原因：
夏天的7、8、9月，我地区的气温是全年气温最高的时期，日平均气温达到32°C以上，湿度大于60%。
2、自身原因：
平时运动量小，尤其在室外活动少，对疾病的抵抗力和热耐受力较差。 特别对于新生来说是一个新的环境，饮食和睡眠都不十分好。 针对中暑的原因，中暑的预防是关键。
3、其他：
有时气温虽未达到高温，但由于湿度

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较高和通风不良，亦可发生中暑。 老年、体弱、疲劳、肥胖、饮酒、饥饿、失水、失盐、穿着紧身、不透风的衣裤以及发热、甲状腺机能亢进、糖尿病、心血管病、广泛皮肤损害、先天性汗腺缺乏症和应用阿托品或其他抗胆碱能神经药物而影响汗腺分泌等常为中暑的发病因素。 如果机体产热大于散热或散热受阻，则体内就有过量的热蓄积，引起器官功能和组织的损害致中暑。
二、发病机制
热射病的发病机制是由于人体受外界环境中热原的作用和体内热量不能通过正常的生理性散热以达到热平衡，致使体内热蓄积，引起体温升高。
热痉挛的发生机制是高温环境中，人的散热方式主要依赖出汗。 一般认为一个工作日的最高生理限度的出汗量为6L，但在高温中劳动者的出汗量可在10L以上。 汗中含氯化钠约0。 3%～0、5%。 因此大量出汗使水和盐过多丢失，肌肉痉挛，并引起疼痛。
热衰竭的发病机制主要是由于人体对热环境不适应引起周围血管扩张、回圈血量不足、发生虚脱; 热衰竭亦可伴有过多的出汗、失水和失盐。

1.运动后，是否需要按摩皮肤以放松。

关于颈部，我可以肯定的是：开车后，可以进行适当的按摩，以缓解皮肤和肌肉的酸痛。

城市生活中运动后皮肤出现不同类型的酸痛，运动后皮肤出现各种类型的酸痛，学名：运动时皮肤酸痛，过去在运动几分钟后，左右两侧出现物理性酸痛，大约24分钟后，通常皮肤上会出现各种类型的物理性酸痛，左右两侧都有。

但是，如果效果较小或消失，可能会对皮肤造成一些疼痛反应，我们必须遵守以下几点：

一开始，就为准备工作做了充分的准备。

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射击时，射击时的动作幅度及力量都会减小；

下一步是专注于组织体育训练后的活动。（没必要了，自雇已经完成了！），我会留意来来往往的人员，而且每次搬家或其他情况发生后，我都会从草地上休息一下。

运动后，局部按摩的力度增加，按摩内容物释放出来。通过外力按摩，可以达到消除酸性物质、减少局部乳酸堆积、消除疲劳、作用于身体、恢复体力的功能性效果。

请注意以下几点：

1. 按摩时间

当活动量和力量不大时，一般可以省略运动中或运动后的按摩，也可以省略洗漱后或睡前按摩；当身体完全疲劳时（例如腿部肌肉酸痛、大腿酸痛、高强度力量训练等），无需立即进行按摩，建议休息2-3分钟；当身体出现严重不适（例如呕吐）时，无需进行按摩；当身体受伤、骨折、脱臼等情况发生时，也无需进行按摩。

2. 按摩区

一般来说，重点部位是活动量或力量最大的部位，重点部位也是疲劳程度的体现。按摩身体时，重点部位包括臀部、大腿、脚踝、脚踝周围的皮肤和肌肉等等，同时也要按摩身体和肩膀；随着训练的深入，上肢力量的训练后也会进行按摩，重点部位是上肢、上半身，身体的每个部位都会得到按摩。我的意思是，在训练过程中，我需要具备一定的机械力量。

总的来说，按摩放松、皮肤和肌肉训练、体育活动、活动

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人的疲惫消除了疲劳，局部的物理酸痛对身体有积极作用，运动后，全身松解，身体获得松解，精神力量得以释放！放松身心，你的天赋将提升你的动作！

2. 6 种健康和健身没有必要的情况

1. 不必要的烟雾

运动后，烟雾被吸收，吸入时大量烟雾混入肺部空气中，另一方面，空气量减少，缺点是空气被排出，排出后皮肤会感到疲劳；另一方面，当人体吸入空气时，人体肺部内的空气会发生变化，当人体运动时，会导致供气和输出不足，如气短、呼吸困难、头昏眼花等症状。

1. 夏天凉鞋的味道

夏天穿鞋，鞋臭是很多人都会遇到的问题。当然，夏天穿鞋难免会有鞋臭，鞋臭让人难以忍受，鞋臭让人难以忍受，鞋臭让人难以忍受，别人对鞋臭的感受也不同，鞋臭让人觉得凉爽。

你喜欢夏天闻到凉鞋的味道吗？

气温高时，人的脚容易出汗，鞋子又没有透气孔，脚部受压时汗液直接渗入皮肤，导致皮肤无法透气，塑料鞋容易脱皮，进而引发阴道真菌感染等阴道疾病，且持续时间较长，容易复发。

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前足部分“角质化”。

你会立即闻到一种汗液分泌旺盛部位特有的刺鼻气味，这就是所谓的“阴道臭”。阴道内的汗液分泌量相对较高，阴道内的皮脂或死皮细胞与皮肤表面的细菌菌群结合，就会产生阴道异味。此外，鞋内温度很高，光照不足，潮湿闷热，这些都是细菌滋生的理想条件。

是因为凉鞋的味道吗？造成异味的原因有很多，比如一些小细节，如钻孔方法上的小错误，以及凉鞋本身的材质问题。归根结底，还是鞋子本身的问题。目前的情况是，屋主需要挑选一双品质好的凉鞋，材质选择要相对优越，设计也要符合人体工学。当然，个人卫生习惯也很重要。

2. 如何解决夏季异味教学

1. 多用途泡沫

夏季天气宜人，轻便透气的鞋子，尤其是泡沫鞋，是最佳选择。这些规则适用于脚汗、脚臭、脚部空气和荨麻疹。有一种少量泡沫清洁方法可以去除阴道异味：

1.在盆中倒入大量热水，左右各加入 1 茶匙，溶解后，左右各浸泡 30 分钟，每个气泡的最佳使用时间是傍晚。

2.准备2袋红茶或绿茶

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将茶包放入热水中浸泡 10 分钟，然后取出，再加入少量冷水，最后左右浸泡在热水中 30 分钟，每次最好都是第二个气泡。

3.用热水冲洗盆 2 至 3 小时后，即可浸泡在泡沫中。

4.每晚洗完衣服后，在洗脸盆中加入少量热水，然后立即使用泡沫浸泡壶。

2. 轮班工作鞋

准备工作极少。3. 凉鞋颜色各异，穿着方式相同，每次都更换。会议期间，凉鞋被汗水浸透，晾晒后散发出难闻的气味。事实上，阳光照射足以起到杀菌作用。

无需记住鞋款的种类。很多容易出汗的人，鞋子上也沾满了汗水，一双很厚的透明鞋，一双用瓜子缝线缝制的鞋，一双纯棉面料里夹着一层沙子的鞋，还有市面上最受欢迎却又最没必要的所谓“防臭鞋”。

该产品在工业领域可用作除臭剂和日式产品，也可作为抗菌产品抑制阴道细菌滋生，从而达到除臭的目的。厂家建议使用膨胀型消毒液泡沫（例如酸性溶液或五露产品溶液）来清除阴道内的寄生菌并消除异味。

将少量樟脑粉研磨成粉末，然后将粉末放入鞋内清洗晾干，清洗时需将其揉成一团。松风丸不能直接接触日本女性的阴道，且只能每隔一周使用一次。它具有良好的杀菌效果，并且由于能杀死大量细菌，因此没有异味。

一、什么是“春困秋乏夏打盹”

春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。这是人体随季节气候变化的一种反应，具有一定的科学依据。

1、春困

春天随着温度的逐渐升高，皮肤毛孔舒展，血液供应增多，但供应大脑的氧气却相应减少，于是出现了无精打采、昏沉欲睡的表现，是中枢神经系统受抑制的现象。做到起居劳作、精神调摄、顺应春天阳气生发、万物萌生的特点，使精神、情志、气血亦如春天的阳光，舒展畅达，生机勃发。

　2、秋乏

秋季气候由炎热变得凉爽，

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机体进入到了一个周期性的休整阶段，这时候夏季消耗所造成的“隐患”就显现了，所以说秋乏，其实是对夏季节造成人体超常消耗后，生理功能恢复时的一种“补偿”。秋乏是一个暂时现象，通过调整睡眠，饮食，体育锻炼等，一段时间以后就可以消失。做到劳逸结合。在劳动之余，要注意适当的休息。休息时可以听听音乐、聊聊天，参加一些*活动等，在欢愉和谐的氛围中忘却秋乏。

3、夏打盹

夏季“打盹”是因为夏日昼短夜长，夏夜燥热难耐，影响了睡眠质量，高温又使人体皮肤血管受热扩张，大量血液流入，这些都可使机体的消耗增大，出现疲乏的感觉产生睡意，此外，许多人因夏天夜生活丰富，经常熬夜，睡眠不足。所以夏天容易打盹。通过午睡来补偿夜间睡眠不足，能使人的大脑和身体各个系统都得到放松和休息，更有利于下午、晚上的工作或学习。

二、哪些不当的饮食习惯会导致疲乏犯困

　1、吃得过少

现在有些年轻人为了减肥，经常节食。吃得少的人，特别是不吃早餐的人常容易疲乏犯困。早晨需要上学的学生或受上班时间限制的工薪人员，常有不吃早餐的。一次、两次不吃，久而久之成了习惯。然而，营养学研究证明，早餐却是人一天中最重要的一顿饭。早餐是启动大脑的“开关”。一夜酣睡，激素分泌进入低谷，储存的葡萄糖在餐后8小时就消耗殆尽，而人脑的细胞只能从葡萄糖这一种营养素获取能量。早餐如及时雨，能使激素分泌很快进入高潮，并为脑细胞提供能源。如果早餐吃得少，会使人精神不振，降低工作效率。时间长了还会使人变得疲倦无力，头昏脑胀，情绪不稳定，甚至出现恶心、呕吐、晕倒等现象，无法精力充沛地学习和工作。

2、吃得过多

大量进食后，胃肠为了完成消化吸收任务不得不增加血液供给，这样大量的血液流向消化道，外周组织和大脑的供血就会相应减少，特别是大脑，它不能储存能量，所以一旦缺血缺氧，能量代谢就会发生障碍，直接影响到脑功能的正常发挥，使人感到困倦。新近的研究资料还显示，若长期饮食过饱，可加速脑动脉硬化，容易引起老年性痴呆。为此，有关专家提醒大家

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，无论男女老少其饮食都不宜过饱，特别是老年人应以七成饱为宜。

3、过食油腻食物

偶尔摄入过多脂肪对身体并无大碍，但是如果是高血脂患者摄入过多脂肪，就会使本已超标的血脂更高。由于血液中的血脂偏高，从而导致血液的流速下降，供氧功能降低，而心脏也会代偿性地增加收缩力。这时人不但容易困倦，而且稍一剧烈活动还会增加心脏负荷从而加重疲劳。

4、过食海鲜

海鲜食品含有一种叫谷氨酸钠的物质，也就是味素的主要化学成分，它在消化过程中能分解出谷氨酸，谷氨酸钠进入人体后经转化可合成δ-氨基丁酸。δ-氨基丁酸是一种抑制性神经递质，生成不足，容易引起中枢神经系统的过度兴奋，如出现狂躁或者抽搐。但是生成过多就会对中枢神经系统产生抑制作用，使人昏昏欲睡。

所谓的三伏贴疗法，其源自于清朝，又名天灸，可治疗过敏性气喘、过敏性鼻炎、异位性皮肤炎、经常反覆性感冒等疾病，并预防感冒。 只要在一年当中最炙热的3 天，在背部的特定穴位贴上膏药，到了秋冬您就可以轻松告别过敏气喘老毛病; 古代和现代中医师皆指出确实有其疗效。

三伏贴疗法自古代流传至今，已有悠久的历史，清代张潞的张氏医通就有记载『诸气门下？ 喘。 冷哮灸肺俞、膏肓、天突有未有不应。 夏月三伏中用白芥子涂法往往获效。 方用白芥子净末一两、延胡索一两，甘遂、细辛各半两，共为细末入麝香半钱，杵匀，姜汁调涂肺俞、膏肓、百劳等穴，涂后麻冒疼痛，切勿便去，候三柱香足，方可去之。 十日后涂一次，如此三次病根去矣！ 』就是三伏贴疗法的应用。

三伏贴所用中药，白芥子、细辛、甘遂可温肺散寒、止咳平喘、化痰散结、开窍通络，细辛还具免疫抑制作用，可使有过敏体质的患者，减少抗原抗体反应，降低过敏发作机率，也减轻过敏症状，姜汁则具散寒止咳的效用，所以综合使用有助改善气喘。

细辛挥发油中含有毒性较大的黄樟醚，具有致癌和致突变作用。甘遂中含有多氧二萜的有毒成分，有协同致癌作用，是52种致癌植物之一。

四、使用三伏贴需要注意什么

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儿童每次贴2～4小时，局部有痒、热、微痛等感觉均为正常反应，少数病人因皮肤太敏感，和胶布接触的局部皮肤会出现水疱，可外敷消炎药膏以防感染。如果水疱较大，要到医院处理。贴敷后皮肤有明显色素沉着为正常反应。

有的患者贴敷后皮肤无反应，这并不影响疗效，可适当延长贴敷时间。过敏性皮肤或瘢痕皮肤患者，敷药后如有灼热疼痛感觉，应立即取下药膏。

1、尽量保持涂药处的干燥，可以吹空调，但是温度一定要适中，不要对着空调的冷风吹。

2、在贴敷期忌食生冷、油腻、辛辣的食物。

3、不要吃高蛋白、虾蟹类海鲜。

4、贴药当天不能游泳，4~6个小时内不要洗冷水澡。

特别值得提醒大家，三伏敷贴不是治疗慢性病的特效药，不能完全替代其他治疗，原来在服药的慢性病患者，不要盲目减药、停药。

三伏天是夏季中最难熬的时间，所以说为了能够更好的熬过去人们想到了各种方法。 但是在这里效果比较好的就是属于三伏贴的，他们觉得三伏贴还是自己做的要安全和可靠的。 所以他们特别想要了解三伏贴的配方到底是什么呢？

三伏贴的配方到底是什么？

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人们想要使用三伏贴就是为了能够舒服的度过这个炎热的夏季，另外就是因为三伏贴的配方有很多，人们应该根据自己的需求来选择合适他们配方！ 其中一个方法是用白芥子、延胡索、甘遂、细辛和麝香等等的，把他们放到一起然后磨碎在加入适量的姜汁混合到一起。 这些全部弄好以后就可以做成药膏了，而这种效果是可以帮助人们治疗哮喘疾病的！

如果说人们有支气管和哮喘疾病，那么也是可以选择通过用三伏贴来进行调节的。 这个三伏贴的配方其实也是很简单的，首先我们就应该准备好需要使用到的药材。 而这些药材都是比较常见的，也就是黄芪、肉桂、白芥子、干姜和小茴香等等的。 然后将这些需要的药材放到一起，然后将他们磨的越碎越好好，而具体的比例应该是一比一的。

这个三伏贴的配方准好后就可以在头伏那天开始使用的，之后就应该隔7天换1次新的三伏贴。 这种方式是需要等到末伏才能够停止，并且需要连续贴上三年才能够有恢复效果的！

温馨提示：在三伏天如果能够使用三伏贴是会很舒服的，因为三伏贴是十分炎热和难缠的。 但是因为三伏贴的制作方法和所需要的材料都是不同的，人们应该是根据自己的实际情况来进行选择的，这样才能够更好的帮助他们解决痛苦的！

一般对于上班族来说，心理的疲劳远远要大于身体上的疲劳，所以上班族要及时缓解心理疲劳，才能带来更大的工作效率。 那么如何缓解心理疲劳呢？ 以下六种方式轻松缓解心理疲劳。 ……

如何防止和解除心理疲劳

第一、要注意劳逸结合。

工作要合理安排时间和轻重缓急，生活要有规律，重视积极性休息，适时参加一些体育锻炼，如跑步、游泳、打球和步行等，以提高肌体的活力、精力和人体在应付复杂枯燥工作时的适应能力。 从而避免因从事的活动过于单一而产生单调、消极的心境。 同时，每天尽可能保证7~8小时的睡眠，这对消除心理疲劳有明显的效果。

第二、要培养对所从事的工作的兴

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趣。

兴趣的产生与大脑皮层上的兴奋点相联系，对从事感兴趣的工作不易疲倦，而对从事没兴趣的工作易于疲劳。 在工作中，如果发现自己对本职工作和一些科目不感兴趣，也不必紧张、忧虑而形成思想负担。 应想办法努力培养自己的兴趣。

第三、要有一个客观正确的要求。

凡事要讲究一个适度，不能对自己要求过高，根本办不到的事情不要硬拼蛮干，对自己力不能及的，就应放松压力，给自己松松绑，随便一些。

第四，要有明确目的。

无论从事什么活动，一定要确立行动的目标，这样才能不断激励自己，以取得预期的成功。

第五，要创造一个和谐的

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人际环境。

应与人为善，和亲友、同事等处好关系。 经验表明人只有生活在融洽、快乐的气氛中，才能有愉快的心境、开朗的性格、健康的心身，才不易产生疲劳，即使感到心理疲劳也容易很快消除。

第六，要磨练意志。

意志坚强的人不仅在生理疲劳时能继续顽强地生存下去，而且在心理疲劳时也能克服惰性，胜利地完成自己的任务，达到确立的行动目标。 因此，平时要从小事做起，培养胜不骄、败不馁，百折不挠的顽强意志。

以上就是缓解心理疲劳的六种方式，大家不仅要多放松，更重要的是预防，只有保证了心理的放松，才能维持稳定的工作效率。

一、月经刚完到底会不会怀孕呢

1.众所周知，女性的排卵期有一个特定的计算规律，但是由于某些原因，包括环境的因素，或者是人体内部内分泌失调等原因都可能对这既定的规律造成不同程度的影响。 例如月经不调就会造成排卵期的提前，而此时女性的卵子在一天到两天之内都可以成功完成受精，所以如果这时候进行性生活，很有可能怀孕。

2.男性的精子并不是一旦离开男性体内就会立即死亡，它们进入女性体内之后还可以存活几天，如果成功进入输卵管，那么就很容易完成受精的过程，也就是很有可能受孕。 除此之外，月经期刚过就同房对女性的身体健康也有不好的影响，因为惊经期的女性宫颈口是处于松弛状态的，如果此时还进行性生活，那么很容易让细菌进入宫腔，从而引起多种并发症。

3.一般来说，月经期结束之后子宫并没有那么快恢复

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，这时候如果发生性行为，很有可能会一起呢子宫腔出血。 而这会导致在经期子宫内膜脱落的现象再次发生，出现非自然状态的阴道流血症状。 而这将造成难以抵制细菌侵入的困境，从而引发女性多种妇科疾病的发生。

二、月经刚完可不可以同房呢

很多女性朋友都知道在月经期间是不能同房的，那么月经刚完可以同房吗？ 确切的说，月经刚完最好还是不要同房。

月经期刚过的子宫内膜本来就自顾不暇，失去了良好的防卫能力，此时夫妻生活，男性生殖器会把细菌带入，感染子宫内膜导致盆腔炎症，给女方带来痛苦。

有些女性月经净后几天又会出现回潮，遇到这种情况更要加倍注意，避免同房。

正常情况下经期中子宫内膜在经期是随月经血流到外边来的，如经期刚完的时候同房，当女方兴奋达到高峰的时候，子宫要发生收缩，此时已脱落在子宫腔的内膜碎块即可随子宫收缩的压力而进入输卵管，沿输卵管进入腹腔、盆腔，无论落到哪一个地方就地生长，均发生子宫内膜异位症。

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此病可以引起输卵管与子宫，盆腔发生粘连，也能引起卵巢表面肥厚以及发生血液贮留，既可破坏正常的卵子的发育成长，也影响排卵。

所以月经刚完同房的话会对妇女健康造成一定的危害，青春期女性尤其更要注意。 在这一点上男女双方不可图一时快感而留下终生的遗憾。

三、月经刚完同房出血了是怎么回事