1. 古人羡慕寒冷的天气。

古代北方的冬天漫长而寒冷。明清时期，北京一年中约有150天处于寒冷天气，最低气温可达零下230度。在中国历史上，大部分时间都是在帝制时期，北方建造皇家城堡，而北方居民生活在温暖通风的环境中，由于皇帝居住在皇宫里，农民和日本人等平民百姓则相对较少，那么北方究竟有多少次遭遇寒冷的冬天呢？古代的建筑师是如何应对的呢？

1.服装

中国古代布料，总览

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这就是麻布，是用来指代平民百姓穿着的“衣服”的术语。在唐宋时期，从秦到汉的1500年间，生产了数千万件麻布制品，这些麻布制品对于中国人的日常生活至关重要，例如用作衣物和被褥。

明朝初期，棉花和花卉种植业是成都重要的天然纤维作物种植业。

　　古代皮革服装——皮

羊皮供皇室成员普遍使用，狐狸毛和白羊毛等高品质动物毛供普通人使用，而低档羊皮或狗皮则供普通人使用。

2、施工

城池主体建筑位于宫廷南北两侧，阳光灿烂。然而，毫无疑问，城墙很厚，城墙很厚，城墙很厚，城墙很厚。

　　胡同

胡塘是最古老的蓄热方式。我到达江寨等地时，发现最初的地窖建在入口附近的一栋建筑里，集烹饪和取暖于一体。既可以吸入室外空气帮助燃烧，冬天也可以从门口吹入冷风。

　　火坑

南方的老农大多依靠棉布御寒，而北方的人们则通常在房屋内建造火坑和有洞的道路，冬季道路升温后，燃烧产生的热量也随之增加。目前，北方农村地区仍在使用多种取暖方式。

　　吉恩

一个生活条件优越的日本小型农民部落。

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一种高档取暖设备——地火，其构造是在店铺一侧或两侧设置走廊，或者挖一个几英尺深的火坑。内部热量，即室内地面的热量，通过地面传递到房间内，形成大面积的热量。没有烟雾污染，也没有烟尘中毒的风险，因此地面上的热流足够均匀，任务中的加热也足够均匀。当配备现代化的供暖和空调系统时，地火会配备一套高档的取暖系统。

壁式炉

秦宫文化介绍：考古人员在襄阳宫发现，浴池旁设有三座壁炉，类似于用于取暖的设施。炉口前有灰坑，炉左侧有炭槽，由此可知壁炉使用的燃料是木炭。木炭燃烧时火焰不大，燃烧时间长，能长时间维持室内温度，体现了我国古代先进的建筑和取暖技术。

1. 夏季饮品注意事项

晚餐前空腹

其理念在于拥有良好的胃部和口腔，房东可以在饭前喝果汁，也就是喝水，这不仅可以缓解胃部脱水的症状，还能促进胃蠕动和胃排空，从而刺激食欲。除此之外，还可以详细解释一下。这是少量的胃肠道消化。另外，益生菌元素也有不同的选择，例如B族益生菌，可以改善胃部功能，促进消化。

简洁清爽的饮品单

黄瓜果肉，白柿子果肉（搅拌），糖

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“心理面”、“老华生”、“应搝卜検”、“凉掴笋”、“蒜泥茄城”并非热性菜肴。清淡饮食，清热解毒。例如，绿豆粥、米粥、稀米粥、蒸米粥等，都是对胃有益的食物。

食物订单变更

这个季节改变了原材料的丰富性，取代了鲜花，刺激了我们的味蕾，增加了我们的食欲。

添加适量酸

酸辣食物是典型的开胃食物。它们能提供充足的胃酸，易于消化，增进食欲，并能预防高温高湿环境以及消化液分泌减少导致的胃功能减弱。

流质食物胃

牛奶、优质牛奶、豆酱、奶汁是一种营养丰富的液体食物，适合在炎热的天气食用。

除此之外，用餐前，还可以用心挑选用餐环境，选择氛围，让空气流通，选择一个稳定的环境。优雅的环境，对人和自然人来说都是有利的。除此之外，如果休息或睡眠不足，也会影响胃和口腔。因此，在夏季，一定要保证充足的休息时间，这也是饮食健康的重要保障。

2. 夏季训练和减压

由于“严夏”豁免政策的各种情况，人们最好养成良好的饮食习惯，恢复身体健康。

注意：补充营养

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营养学家认为，高温季节是每个人补充生物活性维生素B1、B2各2次、生物活性维生素C 50次、1次的最佳时期，这可以减少体内糖分和蛋白质的消耗，有益于健康。此外，还应少量食用上述成分食物，如西瓜、黄瓜、茄子、豆类等，以及动物肝脏、肉皮等，并适量饮用果汁。

当然，算了吧。

症状包括天气炎热时大量出汗、汗液过多和体液流失、由此导致的低血压、疲劳引起的身体乏力、头痛、食欲不振以及中暑。最有效的避暑方法是多吃新鲜蔬菜、水、水果、杏子、百合、桃子、李子等；茶叶可以混合多种茶叶，热饮或热饮均可，可加入茶叶中冲泡。

不要喝太多水，吃太多东西，也不要吃太少的冷饮。

夏季炎热，脾胃功能虚弱，因此饮食要讲究，注重食物的适量，以增强脾胃功能。精食和粗食要适当选择，一星期间的食物适合食用，少食也要适当选择。夏季过后，少吃干粮，早饭多吃豆酱，中午吃米饭，晚上吃粥。根据天气炎热的程度，可以喝一些微凉的饮料或具有恒温降温效果的饮料。但是，这类饮料通常含有大量雪釉、奶粉、糖等成分，以及许多不可食用的物质。大多数饮料价格不高，真正好喝的却不多。

1. 关注秋分需求

秋分期间我需要注意什么吗？

秋分时节，饮食以辛辣为主，味觉旺盛，辛辣味会迅速减弱，但此时食物营养更丰富。人体对热性食物的摄入过多，对寒性食物的摄入过少，以及饮食量过多都是不恰当的。

1. 主食和豆类的选择

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大米、小米、玉米、大麦、小麦、糯米、豆腐、豆酱、扁豆等。

2. 蔬菜选择

豆芽、油菜花、日本白菜、红辣椒、茄子、土豆、红薯、山药、山药、大白菜、大白菜、大白菜、南瓜、金鱼藻、百合、香姜等。

3. 水果选择

橘子、柚子、葡萄、柿子、梨、苹果、覆盆子、香、山​​药、草等。

4. 肉类和蛋类的选择

羊肉、牛肉、鲑鱼、鲑鱼、猪里脊肉、猪肺、猪骨、鲭鱼、鲭鱼、鸡蛋、大豆等。

秋分时节，我日常生活中醒来时需要注意些什么吗？

早睡早起：秋天，阳光普照的自然世界

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人体生理活动和自然界的变化都发生在清晨。早睡早起，就能获得所需的金钱，也就是“你得到了它”；早起也能获得金钱。诸如夜间恶心、重感冒、易侵袭身体、产后腰腿痛、咳嗽等疾病也容易发生。

2. 秋分生活的五大宝藏

1.饮酒：清远文渊大师

有的地方秋雨绵绵，有的地方却寒冷刺骨。秋分过后，气温回暖，天气干燥，人口稀少，容易引发鼻干、咽干、咽喉痒、皮肤干燥、呼吸道疾病等问题。饮食时需格外注意。

秋分最重要的象征意义是充足的水分。这意味着要全方位地浇水，保持正常的水分摄入，滋润皮肤和耳朵，同时也要关注身体，充分感受身体的各种感觉。

需求上升，秋分时节“干燥”，白露“干燥”。秋分的“干燥”意味着“凉爽”，而白露的“干燥”则意味着“温暖”。因此，在食用秋季食物时需要格外注意。秋季市场上的水果蔬菜色彩缤纷，其中有浆果、洋葱、红薯、秋梨、柑橘类水果、山药、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、麻、蜂蜜等等。

由于气温高，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。

　　3、眼睛最怕晒。

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在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。如果要在上午10点到下午4点外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳;可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等;夏天细菌繁殖快，尽量少用手揉眼睛;流水洗脸，可减少眼睛疾病。

　　4、颈椎最怕吹。

颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。建议室内空调温度不要低于25摄氏度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。

　　5、家里最怕灰。

夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。由于肉眼很难发现，人们常常疏于清理，它们长期漂浮在空气中，并大量附在物品表面，成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地。这些脏东西会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。

　　6、肠胃最怕凉。

夏天是肠道疾病的高发期，专家建议，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。

四、夏季养生运动篇

　　1、晨练不宜过早

夏天天亮比较早，很多有晨练习惯的人都是天一亮就出门运动。但晨练不宜太早，以免影响正常睡眠。运动最好安排在清晨阳光初照或夕阳西下时为好，宜选择柔和、动作缓慢的散步、跳舞、太极拳等运动方式，时间在1小时左右。

　　2、运动前后要补水

夏季运动出汗多，盐分丧失量大，容易使细胞渗透压降低，导致钠代谢失调，发生肌肉抽筋等现象。在运动前10-15分钟，要喝450毫升到600毫升的水，每运动10-15分钟，要喝150毫升到240毫升的水，即使不渴也要喝，但不要喝过甜的饮料。运动后也应该及时补水，“多次少饮”为宜。

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　　3、控制运动强度

夏季人体能量消耗很大，运动时更要控制好强度。一旦出现中暑症状，应立即到阴凉通风处坐下，喝些凉盐开水，呼吸新鲜空气，在头额部或腋下等处进行冷敷。有头晕、头痛、恶心、呕吐等症状时，可服用人丹、十滴水等祛暑药物。如经过处理仍不见好转，应立即就诊。

　　4、穿棉织品最好

夏季運動的服裝棉織品最好，款式愈寬鬆，散熱性能就愈好，顏色越淺越不容易吸熱。

5、運動后別用冷飲降溫

有的人運動后習慣吃冷飲，事實上，在身體溫度很高的情況下吃冷飲會傷害腸胃，運動后鹽水是最好的飲料。 此外，還要強調的是，剛運動后不能立即用冷水洗頭、淋浴，否則會引起寒濕痹證、頭痛等多種疾病。

1. 抱怨冬季服用中药

1. 补肾益气

肺负责呼吸，肾是呼吸之根，肾脏收集并储存肺部的空气，防止呼吸困难。肾功能正常时，呼吸平稳和谐；肾功能衰竭时，则出现急促、心悸、呼吸短促等症状。冬季是呼吸系统疾病高发季节，滋养肾脏、帮助肺呼吸，增强自然活力，最终达到一年之久的益处。

2. 滋养肾脏，强健骨骼

我国医学界认识到人体功能，包括四肢的功能活动、综合关节、肌肉和骨骼组织运动，而人体主要由肝肾两大器官主导。冬季训练时，尤其要注意保暖，老年人和体弱者更应如此。运动时，出汗后应注意保暖，并注意穿着得体。有条件者，出汗时应及时更换衣物，以防着凉。冬季保持良好的营养，坚持体育锻炼，可以滋养肾脏，强健肌肉，增强肌肉协调性，提高身体的抵抗力。冬季训练方式包括步行、散步、击球、机动、训练和舞蹈等。

3. 肾脏抗冻溃疡

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冬季，许多人会经历手部冻伤、耳部感染、痤疮和严重的溃疡性感染。除了消除唇疱疹的病因外，还有一个对血液循环至关重要的因素，那就是肾脏的血液供应，以及改善肾脏血液循环保护能力。

2. 中冬季肾脏滋养方法

　　1. 洗澡脚

每晚睡前，我都会用温水洗手，然后坐在床上。左手握住左脚大脚趾，右手握住小鱼，左脚握住第36号泉眼，然后左右手互换，右脚握住下方的第36号泉眼。玉泉穴（Yusenana）是一个“井”洞。所谓“井”，指的是原初意志。因此，沐浴此泉眼具有补肾益气、滋养肾脏、净化心灵以及下行热力的功效。

　　2. 干蘑菇

每天干燥30度，直接用喙的后部咀嚼食物，然后吞咽喙后的唾液。

　　3. 早睡早起

古人说，早睡是指在凌晨九点入睡，这就是所谓的“天水和眠”。现代人虽然也需要早睡早起，但早睡早起，尤其是在冬天，更是至关重要。因为早睡早起能带来好运、好气、好健康；天光、好气、好阴气。

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　　4.洗澡肚子

手掌向下按压小腹，下一个动作是左右两侧各按压36下。此手法具有补肾利水、清脾祛痰、消胖利便的功效。

　　5.洗澡耳朵

耳前，下一个波峰位于下方36度。此波峰通肾，长期沐浴有益于肾脏调理，疏通全身气血，可能增强免疫力，预防感冒。此外，耳部朝下，胎位也朝下，耳朵位于身体的各个部位。因此，沐浴此波峰对肾脏和全身机能均有疗效。

一、秋季養生的食譜介紹

一、五行養肺粥

配料：黑豆、綠色、紅豆、小米、粳米等量。 枸杞子18克、百合30克。 白木耳10克、紅棗8-10個。

說明：黑豆黑色入腎、綠豆綠色入肝、紅豆紅色入心、小米黃色入脾、粳米白色入肺。 百合入肺，安魄養神。 枸杞入肝。 木耳入肺，紅棗養脾胃。

二、天門冬粳米粥

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材料：天門冬15-20克，先煎取濃汁，然後和粳米30-60克合煮成粥，再加入冰糖少許。

說明：天門冬實際是歸肺經和腎經，養陰潤燥，清火生津，味甘苦，是寒性的。 它可以調合五臟胃氣。

三、養顏冬瓜湯

材料：沙參12-15克，黃芪30克，麥冬10克，先煎取汁。 加入冬瓜約300-400克，再燉約半小時，早晚各服一碗。

說明：沙參是養陰清肺，益胃生津。 黃芪補氣升陽、利水消腫，治療肺氣虛、氣血兩不足。 麥冬養陰潤肺，益胃生津、清心除煩。

四、當歸燉仔雞

當歸30克、沙參12克，枸杞子15克，香菇4-6個，母雞一隻，鮮薑3-5片。 母雞先用熱水汆烫以後，再與中藥一起燉煮兩個小時。

說明：當歸是歸心、脾、肝經，補血活血，止痛潤腸，補血養氣，和胃止痛。 沙參能夠入肺。

　　五、秋收保健茶

枸杞子15克、沙參10克，麥冬12克，木香6克，山楂12克，烏白一個，滾水沖泡。

功效：潤肺補腎，開胃補氣，養顏降壓，降膽固醇。

溫馨提示：以上就是吳奇教授為大家介紹的五種秋季

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常見病的食療配方。 大家不妨試一試。 相信會有不錯的效果。

二、秋季鼻子乾燥怎麼辦

1、按摩迎香穴：防面部神經麻痹

以左右手的中指或食指點按迎香穴若干次。 因為在迎香穴位有面部動，靜脈及眶下動、靜脈的分支，是面部神經和眼眶下神經的吻合處。 按摩此穴既有助於改善局部血液迴圈，防治鼻病，還能防治面部神經麻痹症。

三、女人冬季吃什麼養生

棗

紅棗是自古以來補氣養血的最佳食物之一。 其性溫味甘，有健脾補血的功效，長期食用可使面部紅潤、駐顏美容。 紅棗可以熬粥、做糕點、煮湯、泡茶等。 一次吃3—5顆為宜，不要超過10顆，血糖高、便秘的女性要少吃。

桂圓

桂圓是補血益心的佳果，春天也是補血養生的最佳時期。 將2—5顆桂圓和米一起，小火熬上幾十分鐘，長期食用能使女人氣血充足、容光煥發。

　　枸杞

枸杞也能極好滋補，5—8顆枸杞用熱水泡茶，能養肝、抗衰老、防皺紋。

　　动物肝脏

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中医认为，春季是最适合养肝的时节，此时多加调养，气色想不好都难。动物肝脏含有丰富的铁，是最理想的补血食物之一。动物肝脏可以卤制、爆炒、煮汤，建议和绿色蔬菜搭配。年轻女性一周吃2-3次即可，每次10-30克，50岁以上的女性最好少吃。

　红薯

红薯是种超级抗癌食物，它含有一种特殊成分，可以防癌、延缓衰老。美国科学家研究发现，这种成分对于预防乳腺癌和结肠癌尤其有效。

四、7款冬季养生茶配方

　一、活血补身养生茶配方

材料：黑豆100克、苏木10克、红糖适量、清水700ml。

方法：

1、将黑豆用清水洗一下，沥干水分后备用。

2、在锅中加入适量清水、苏木和黑豆，将黑豆煮熟后取出苏木和黑豆。

3、之后再加入适量红糖，将其搅拌融化后即可食用。

功效：在经期后期或经血量少时引用这道茶，可以呵护虚弱的身体。黑豆可抗击衰老，在《本草纲目》中记载到黑豆对延缓衰老、治疗腰膝疼痛很有效果，另外，想补肾、乌发的女性也可以经常引用这道茶。黑豆的营养价值与黄豆不分上下，药用价值高于黄豆。

小贴士：这道活血补身茶有不易消化的特点，所以消化功能较差、尿酸、通风患者不宜过度食用。

　二、补血养生茶配方

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材料：绿豆30克、红枣30克、红糖适量、清水500ml。

1、把绿豆和红枣清洗干净后沥干水分备用。

2、锅中加入适量清水，将绿豆和红枣下入锅中，以大火将其煮熟后转为小火，煮到豆烂。

3、加入适量红糖，过滤残渣取汤汁饮用。

功效：如面有菜色可每天引用一杯，半个月就能拥有好气色。縁豆清凉解渴，具有清热消暑、利尿、润喉止渴、明目降压的作用。

小贴士：因为绿豆性凉，所以脾胃虚寒，有腹泻情况的患者不适宜经常食用。另外，因为绿豆会产生胀气，所以消化功能较差的人也不宜过量食用。

　　三、消炎明目养生茶配方

材料：黄豆30克、桑叶15克、清水700ml。

1、将黄豆、桑叶清洗干净后沥干水分备用。

　　止咳最有效的方法——安进

　　症状包括肺干、畏寒、呼吸道感染、咳嗽、喘息。杏仁是一种很好的止咳药，可食用也可饮用。咳嗽不止，有助于化痰。《真药方》中提到杏仁：“味道好，但肺凉，咳嗽反，胸闷，热痛，治不好。”

　　【推荐食用方法】杏仁河肉。选用苦杏仁10颗、川白5片、野猪肉350片、生姜3片。将猪肉洗净切块，加入苦杏仁，川白洗净，生姜放入锅中，煮1小时，立即加入香精。川高屋具有止咳化痰的功效，对肺部也有止咳作用。

安神之祭——人

　　《黄帝内典》记载：“冬三，此风闭关。清晨升起，必见阳光。”南京市中西医科联合医生、中医副主任医师王东旭在医院介入，冬季开始后，孩子们应该注意“闭藏”，尤其需要充足睡眠的。近年来，上半人劳动强度增加，精神健康被睡眠所取代，身心健康受到影响，更容易在冬季患病。

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　　牛仁，又称仁，味甘，具有安神定志的功效，是中医治疗失眠的经典药方。现有研究表明，牛仁的酸性具有抑制中枢神经系统的作用，对中枢神经系统有综合调节作用，有助于改善睡眠质量。

　　【推荐食用方法】小米粥。将米粥用水煮沸，再用开水冲泡。每天傍晚，用蜂蜜暖身。小米粥有助于睡眠，滋养肠胃和血液，在寒冷的冬季具有防寒功效，在秋冬季节则具有预防消化不良的功效。

　最美丽的黑色海藻

　　随着冬季的到来，全国大部分地区都受到干燥的影响，人们被迫吃冷、吃辛辣食物、运动减少、缺水，各种因素导致干燥、便秘。黑草皮枫含有油脂，提供膳食纤维，促进肠蠕动，具有通便作用。 《汉语词典》记载、黑芝马诺「Yui灵血，润肠昴」，因此它不仅润汽，还和具补衂肾阴的啴的功效啴。

　　【推荐】搭配黑草麻糊。本款黑草麻糊与一般的黑草麻糊不同，它是在原有黑草麻的基础上，添加了大米和日本桑葚糊。制作方法：桑葚40根，黑草麻60根，100%洗净，100%加水，100%打成糊状。淘米后加水煮粥，加入黑草麻，搅拌均匀，再次煮沸后切碎，最后加入糖。桑叶、黑草麻等食材性燥，性温，食疗效果好，食疗效果更佳。

2. 冬季食物摄入量非常有限。

　　1. 红粒姜粥原料：大米、糯米、红粒、姜米。制作方法：将大米、糯米、红豆酱、姜放入锅中，加入5倍量的冷水，再用开水冲泡至融化。加入姜汁、少许红糖。回温5分钟，再加热3分钟即可食用。特点：香浓瓷白，红润柔滑。功效：暖胃，温补清凉。

2. 冬瓜仁、老鸭原料：冬瓜皮250片，胡萝卜仁适量，半只老鸭，鸭骨4根。制作方法：老鸭洗净，冬瓜切片备用。开水后，将老鸭、胡萝卜仁、去骨去籽，按相同方法煮熟，约半块冬瓜煮熟，再煮半杯，加盐即可食用。色泽：乳白色，味道纯正。功效：润喉解毒。

3.秘制煮龙鱼配料：金龙

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食材：1块鱼，半杯干辣椒，1包成品煮鱼配料。制作方法：将鱼洗净，去鳞，锅中油烧至9分钟，加入干辣椒，与鱼一起煮熟。特点：辣味，川崎风味。神通：生津海藏、武正友。

4、竹笋原料：竹笋、羊蹄甲、马蹄金、冬青、红豆。制作方法：将羊蹄甲洗净后，加入上等油，再加入竹笋、马蹄金、冬青、红豆、盐、糖、酱油、煎饺、八角、煮熟的蔬菜和水果，约1小时后即可食用。特色：香织美佳。神奇功效：清热解寒，功效显著。

5. 黑椒牛小骨 原料：500根牛小骨。制作方法：牛骨、小牛骨，佐以盐、香料、八角、姜、酱油等。特点：浓稠香辣，鲜味十足。功效：健脾益胃，强身健骨。

6. 杏仁虾米糕配料：杏仁、虾胶。制作方法：将糯米糕捏成小块，裹上杏仁，放入热油锅中炸至金黄色。印刷时，底部仍保留生绿色。特点：色泽金黄，酥脆香甜。特殊功效：伊予果本、洋园吉七。

7. 佛门清心膳食原料：玉米竹笋、白果、百合、西芹、香川。制作方法：将上述原料洗净煸炒。油温加热至8度，翻炒几分钟，加入百合、白果、玉米竹笋，煸炒至起泡，再加入香。特点：色泽清新，口感清爽。功效：补益筋骨，阴柔养颜。

在夏季，人们往往只懂得喝凉茶降暑热，却不懂得喝点姜茶，养脾阳。

在南方的夏天，许多地方往往湿气较重，要懂得去湿热，不要贪凉，少用凉水，不要吃过多的冷饮，出出汗。要让体内的郁热散发出去。比如，以前你煮绿豆汤解暑，那么，现在你最好放一半绿豆一半红豆。固为，红豆可以健脾除湿。

南方夏天喝凉茶，这是平常事。但是中医讲，夏季人体阳气，处于外泄状态，这时过多喝凉茶，就容易损伤脾胃之阳气，让食欲减少。这样，胃痛、腹泻都会出现。

夏天，是人体新陈代谢最旺盛时候，出汗很多，毛孔张开，如果贪凉，在出汗后，就吹冷风，或者空调太凉，这些都会损伤人体的阳气。

所以，凉茶不能多喝，尤其是脾胃功能较弱的人更要慎服。许多地方，夏天喝姜茶习俗，就起到了养脾阳除湿的作用。

　　四、女性特别护好肚脐脚

在夏季，很多女孩子爱漂亮，喜欢露背，露脐，这样有悖于中医养生。

中医认为，人背部是督脉所在，主管人体一身阳

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气。如果背部受寒，会阻碍全身阳气运行，而脐部神阕穴，属于任脉，任脉功能是调节气血，与女性月经、生殖等，有着密切关系。脐部和背部受寒，不仅影响到脾胃，腹痛、腹泻、食欲不振等，女孩子还会痛经、月经紊乱，会对生殖有影响。

提示：不要忘了，衣服比漂亮，更重要，女孩子夏季穿衣打扮，不能太薄，其腹、背部，更要注意保暖。如在空调房间，最好披一件小外套保暖，以防中上阴暑。

在空调间，最好不要光脚。人体的阴脉，汇聚足心。足心最易受凉。为什么在夏天，穿稍厚的鞋，不会觉得热。不注意脚的保暖，会影响气血运行。

在天气很冷时，穿上暖和的鞋，可以明显增强御寒能力。寒从脚下起，脚暖则身暖。原本一些就怕冷的，夏天更要注意双脚保暖，少赤脚穿凉鞋。

　　五、平衡人体阴阳勿忘子午觉

睡眠好：养生先养肝

很多人逢万物之春，却莫名出现情绪不好，不易开心，常爱流泪，眼睛胀痛，指甲无光等症状，这是肝功能失调在作祟。中医养生理论认为“春与肝相应”，春季养生应以保养肝脏为主。肝功能正常了，人体的气血就会通畅顺达，否则产生气血淤滞，百病丛生。

《黄帝内经》上说：“夏三月，……夜卧早起，无厌于日。”《类修要诀·养生要诀》总结为：“春夏宜早起，秋冬任晏眠，晏忌日出后，早忌鸡鸣前。”按照春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律，夏季是万物生长最茂盛的季节，所以夏季养生就要注意“养长”。夏季起床时间，要比其他季节

一、秋冬养生的好处

一、带你远离癌症

癌症是由于一些致癌物质使体内的遗传基因发生改变、从而使人体细胞的增长变快所致。健身可以提高自身免疫系统的活力，从而阻断癌症的产生。研究表明，健身可以降结肠癌的发病率，这可能是运动使食物停留在结肠内的时间缩短。其它研究也表明，年轻时运动多的女性，患乳腺癌的可能性也有所降低。但有一点应该引起注意，运动可以使体内自由基增多，自由基是代谢中产生的对身体有害的物质，只要在运动之后多吃新鲜蔬菜和补充维生素，就可以防止自由基的侵害。

二、免除你的伤痛

关节病、骨质疏松及腰椎病，这些疾病是现代人常常碰到的，也是造成身体疼痛的重要原因。当我在聚会上告知别人我在健身行业中时，对方常常会问我怎样减轻他们的腰痛、膝痛或颈椎疼痛，我们在以后的章节里会更详细地谈到这些疾病的预防和补救性措施。颈痛、腰痛大多是由于背部肌肉的力量不足和长期劳损造成的，有效的预防和治疗办法是利用健身来改善身体姿态，增强肌肉力量、耐力和柔韧性，特别是加强腹肌、背肌和大腿后部肌肉的训练会收到很好的效果。

三、给你一个快乐的心态

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长期的压力造成现代人的现代病人对压力的反应是从远古以来就形成了的。一个猎手如果发现有猛兽靠近的时候，精神就会高度紧张，心跳加快，呼吸急促，体温开始升高，身体也开始出汗。这是由于大脑对外界危险信号做出的反应。你体内神经系统高度兴奋，激素分泌也增加，这些都是为你去进行博斗或逃跑而作好准备。但现代人面对的压力往往是长时间的、不间断的，比如工作上的压力、家庭压力、社会压力等。这些压力也同样会让身体产生上述反应。若长期下去，会对身体造成损害。人们往往会产生失眠、不能集中精力、长期疲倦，更严重的会促进癌症、溃疡、忧郁症等疾病的发生。

二、秋冬养生的8个小常识

1、调理饮食

秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。

2、早起早睡

早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。近代研究表明，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会；起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。这类疾病在秋末冬初发病率极高，发病时间多在长时间睡眠的后期，这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢，血栓容易形成之故。

3、增强体力

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秋天气候渐冷，衣服不可一下增加过多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，尤其应重视耐寒锻炼，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高对疾病的抵抗力。

　4、预防疾病

秋末气候转凉，这个时期是中风和心肌梗死发病的高峰期，极容易导致猝死。患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人，对气候的变化也很敏感，很容易导致复发、病情恶化。因此患有这类疾病的患者应特别注意提高警惕加强预防，家中应备有急救与治疗药品，以防万一。

5、预防秋燥

秋天气候干燥，因而皮肤水分蒸发快，故易造成皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结等，因此秋天预防秋燥是重要的保健原则。室内要保持一定的湿度，重视补充机体水分，要避免过劳和剧烈运动使津气液耗损。为了防止皮肤干燥可涂擦各种护肤霜。但应注意口唇干裂不可擦甘油，更不可用舌头经常舔口唇，否则会使口唇干燥皲裂加重。