很多老年人覺得年紀大了睡眠自然是不太好，但其實，老人睡眠不好也要引起重視。 那麼老人睡眠不好怎麼辦？
老人睡眠不好怎麼辦？
1、實行裸體睡眠。 老年人裸體睡眠有以下好處：有利於血液迴圈，增強皮脂腺和汗腺的分泌活動; 有利於皮膚的排泄和再生作用; 有利於神經和體液調節; 有利於增加適應和免疫能力; 有助於消除疲勞。
2、掌握好睡眠時間。 根據研究資料表
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明，老年人睡眠時間隨著年齡而異，年齡越大，睡眠時間越長。 一般來說，60——70歲平均睡眠8小時左右，70——90歲以上平均每天睡眠10——12小時為宜。 我國古代養生學家也有「少寐乃老年人大患」的說法。
3、養成良好的睡眠習慣。 良好睡眠習慣主要是指按時睡覺、按時起床的睡眠規律。 幾乎所有的長壽者，都有這種很強的睡眠規律。 幾乎所有的長壽者，都有這種很強的睡眠規律。 養成良好的睡眠習慣，對睡眠還能形成條件反射。
4、創造優良的睡眠條件。 優良的睡眠條件能促使老年人睡眠格外舒展，具有催眠功能。 主要有幾個要點：（1）東西床位，頭朝西; 南北床位，睡時頭宜朝北; （2）枕頭不可太硬，影響血液迴圈，枕頭的高度不超過10釐米。
5、睡時要擯棄一切雜念。 我國宋代養生家蔡先生說「先睡心，後睡眼」。。 如果老人一時難以入睡，可找個親人聊聊掏心窩的話; 多聽綿軟輕柔的音樂; 經常變換常睡姿勢; 用手輕輕按摩腳部。
6、養成有益的睡眠衛生習慣。 睡前洗腳; 晚飯不宜吃得過飽過晚; 睡前不宜吸煙、飲酒、飲濃茶、飲咖啡或其他有刺激性的飲料; 睡前不宜與人交談; 睡前刷牙。
7、選擇適合的睡眠姿勢。 一般的睡眠姿勢有3種，即仰臥、側卧和俯臥。 老年人睡眠採取右側卧比較好，這樣心臟不受壓迫，血液迴圈流暢，供氧充足，有利於大腦休息。 同時胃部舒展，便於食物繼續消化。
8、常食用有助於安神助眠的食物。 鎮定安
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神的食物如酸棗仁和百合，百合棗仁能平肝火，改善心悸癥狀，調理夜間盜汗，陰虛內熱等病理現象，從而改善老人不良睡眠。 酸棗仁還是目前眾多安神口服液的主要成分。 食用百合棗仁可選擇在臨睡前泡一杯百合棗仁茶，也可用百合棗仁熬制冰糖水每天早晚食用。
老人睡眠不好改如何調理？
