2. 将米放入油锅中，加水煮沸，然后加入一定量的水。
3. 打开煮沸的米粥时，将红枣洗净，枣核切开，枣柄用完，苞片去除，叶子展开，叶子准备好。
4. 粥煮沸后，加入红枣一起煮，打开米粒，煮至粘稠，加入红糖溶解，在煮粥前将红豆糖加入汤中，立即搅拌均匀。
营养成分介绍：红枣：健脾益胃，补益气血，滋养血液，安神，具有舒缓功效，是补益气血的圣物，亦可用于美容；甜瓜：烹饪可缓解月经疼痛，预防痤疮，治疗便秘，滋养肌肤；黑米：黑米具有补肾健脾、温肝益肝、补益脾胃、益气养肝、明目等功效。
3. 寒冷天气里要多喝水吃水果
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一般柑橘类水果、柳树籽、苹果和桃子都是喜温水水果，适合人类食用。
性温清凉的饮水水果：百香果、柠檬、黑胡椒、奶梨、刺梨、葡萄、莲雾、柳橙、红薯、玉兰、柑橘类水果、印度红枣等。凉水水果和水生水果需少量饮用或无需饮用，凉水水果包括：火龙果、梨、苹果、阳桃、野竹、葡萄香橼、草百合、枇杷；水生水果包括：西瓜、香果、香橼、柑橘类水果、柿子、棕榈水、桑葚等。
葡萄
葡萄味道好，口感佳，有助于改善睡眠，功效显著，有益肠胃健康，深受大众喜爱。体弱、营养不良的人群，过量食用葡萄或葡萄干，有助于恢复健康[1]。葡萄含有蛋白质、松香酸、茄子脂肪、玻璃质等营养成分，尤其糖分含量高，主要成分是葡萄糖，易于被人体直接吸收。
葡萄是一种温补清爽的食物，对肝脏有滋养作用，对身体和面部美容也有疗愈作用。
苹果
苹果果实也散发着香气，青苹果相对较酸，红苹果相对较甜。第一口食物，第二口你的肯定。
苹果果实含有丰富的糖类，主要是蔗糖，还原原糖和其他物质，如蛋白质、脂肪、铁、铁等；苹果酸、硫酸、麦芽酸、酒石酸、硫酸、果糖胶、纤维素、B族纤维素、纤维素、C族纤维素和微量元素含量较低，可食用部分占76%。
柠檬
