一、冬季养生的10款养生粥
芝麻粥
捣碎芝麻与大米同煮，可治眩晕、记忆力衰退、须发早白等。 芝麻50克、米100克。 先将芝麻炒熟，最好研成细末，待米煮熟后，拌入芝麻同食。 秋季常食，可益寿延年，还可润肺，是冬季保健粥的佼佼者。 对便秘、肺燥咳嗽者有一定疗效。
胡桃粥
取胡桃仁捣碎同粳米同煮
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，有补肾、益肺、润肠的功用。 胡桃肉20克、米100克。 核桃肉洗净，放入锅中，同米煮粥，大火煮沸，转用文火熬煮至熟即成。 常食核桃粥，不仅能补肾，还可以预防阳萎、遗精，有延年抗衰老作用。
梨粥
梨2只，洗净后带核切碎加粳米100克，和水煮粥。 因梨具有良好的润燥作用，可作为秋令常食的保健食品。
百合杏仁粥
鲜百合、杏仁与粳米同煮，加白糖适量温服，能润肺止咳，清心安神，用于病后虚热，干咳劳咳。
菊花粥
菊花60克、米100克。 先将菊花煎汤，再同米煮成粥。 因其具有散风热、清时火、明目等功效，对秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等有较好的治疗功效。 同时对心血管疾病也有较好防治作用。
胡萝卜粥
取新鲜胡萝卜切碎，
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同粳米共煮，能健胃、补脾，助消化。 将胡萝卜用素油煸炒，加100克米和水煮粥。 因胡萝卜中含有胡萝卜素，人体摄入后可转化为维生素A，适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。
木耳粥
取木耳、粳米加冰糖同煮，润肺生津，滋阴养胃，补脑强心。
莲子粥
将莲子发涨后，在水中用刷子将表皮擦去，抽出莲心放清水煮烂，再与粳米同煮食用，具有健脾止泻、益肾固涩、养心安神之功，适用于脾虚食少，腹虚带下、遗精尿频、心烦失眠、健忘多梦。
乌鸡肉粥
乌鸡同粳米同煮，加调味，用于高血压、贫血、营养不良等。
