3、紫甘蓝

紫甘蓝富含财富、铁元素、元素铁，具有非盈利的医疗功效，能滋养妇女的胎儿，并能促进儿童和老人的骨骼发育、牙齿生长和长期健康。紫甘蓝中含有丰富的胆汁成分，具有很强的记忆力。紫甘蓝具有散泻作用，含有一定量的花蜜，因此是一种强效利尿剂，可作为补水食品。紫甘蓝的中药含量也很高，古代曾用它来治疗一种被称为“甲状腺疾病”的疾病，即“瞳孔放大症”。

用途：适合烹饪，制作寿司等食品，味道鲜美。烹饪前使用新鲜水泡，水质足够干净。

4. 黑水果推荐

　　1. 黑白。

黑加仑还尖叫黑酒板栗、黑豆果、紫梅、黑加仑的营养

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卤值极高，充实纯子，每100每简绑绑加仑中每一个181毫拫的维维C、322挫髫的钾和多璙、锌、瓶、铜等物理特性，包括低血脂、外用作用、抗炎和高免疫力等，是适合老年人和年轻人的各类果蔬。

2. 桑树。

桑葚又名桑实、椌椹、桑栣、为桑花臔花乔木桑树的营实实、营顶层农、这种多种维生素、维生物和有机酸、营卜络子等营养性质，营养充足。现代医学证明，桑葚具有增强免疫力、促进血细胞生长、防止人体运动和骨组织硬化、促进新生长等功能。食用非食用食品，如桑叶、桑葚蛋糊、桑葚果块、桑葚水果沙拉等。

桑葚的味道酸甜多汁，但略带寒意，所以女人来的时候需要少吃一点，天气冷的时候吃太多会引起腹痛。

3、努梅。

含有丰富的微生物、维生素B2、铁、铁、铁等。现代物理科学研究表明，“血液活跃的人”寿命更长，它含有大量的有机酸，被人体吸收后，成为改变血液物理性质的良好物质，是一种令人无法抗拒的抗衰老食品。