一、心情特别烦躁怎么办好呢
1、多积极暗示
衣妆修饰对心态的影响不容忽视。 当把一身崭新合体的衣服穿在身上时，会带来一种焕然一新的感觉，让人精神抖擞又充满自信，负面情绪自然也会一扫而光。 如果新衣服不适合在上班时间，可以在下班后约会时穿。 试试把平时不怎么穿的蕾丝内衣穿在里面，不知不觉中减轻压力、充满自信。 内衣颜色和号码的选择，也与减压有关，如浅粉、浅紫、白色等浅色柔和的颜色，能让心情更轻松。 而在压力特别大、心情特别紧张时穿大半码的内衣，也能为压力释放提供一个出口，少穿颜色跳跃、过暗或款式过紧的内衣。
2、20%快乐饮食
生活要遵循80-20规则：80%的
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时间为健康而饮食，20%的时间为快乐而饮食。 一周一两次吃一小块巧克力蛋糕对身体没什么不好。 周末去逛街的时候不妨买点小零食放在冰箱里，无聊的时候吃一点，可以缓解压力，放松心情，毕竟很多吃货们都证明了，吃是可以赶跑坏心情的。
3、 和朋友见面
最好在周一时约见久违的朋友，一起吃顿午餐。 在吃午餐时和朋友倾诉一下自己的烦恼，可以更好地释放自己的坏情绪。 而得到朋友的安慰，则会让心情很快地好转。 与朋友一起在餐厅就餐，会让心情不自觉得展示出非常放松的状态，有利于赶走坏情绪。
4、 运动改善情绪
一般来说，最能改善情绪的运动当属瑜伽。 找时间参加新的瑜伽课程，并和朋友一起上课，会让心情加倍得到改善。 从肢体得到舒展拉伸的运动中，不仅大脑会释放出与快乐密切相关的内啡肽，还能提高智力。 只需20分钟的瑜伽，就可以使运动者保持精力集中和接受新鲜事物的能力得到提高。
5、 制约闲散慵懒
主动地在工作和生活中让自己都忙起来，回归“原始”的劳作状态，这样才能远离糟糕的情绪。 在工作中，尽可能亲自完成某项工作或任务，让自己每天都有要完成的事项。 制订一份详细的工作或学习计划，最好以一周为一周期，不要总是依靠电脑打字，让自己每天都思考。
要让自己尽量少借助电话或网路聊天工具。 做家务时，要尽量多做力所能及的事。 一些小衣服用手洗。 有时间自己做饭，少用微波炉热剩饭。 在家时尽量不叫外卖。 用扫帚和拖布打扫卫生，不用吸尘器。 少用洗碗机。 去超市不开车等等。
6、 多晒晒太阳
日光能调节人体的自然节律以及情绪状态，晒太阳能促进人体的血液回圈、增强新陈代谢能力以及调节人体的中枢神经，使人体感到舒展和舒适。 早晨晒15分钟的太阳不仅可以为身体提供一剂维生素D，还能提高血清素（与心情有关）的水准。 血清素含量越高，心情就越是轻松愉悦，受抑郁困扰的可能性也会越低。
人是情感动物，拥有喜怒哀求的
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七情六欲，偶尔心情烦躁也是正常的，只不过别让烦躁的心情过多影响你的生活
二、教您如何缓解情绪
转移注意力
出现心情烦躁易怒时，远离导致烦躁易怒事件、转移注意力，
