三、眼部保健最佳时间和细节

 

1、早晨：7：00到9：00

症状：黑眼圈、双眼浮肿、红血丝。

给眼部和眼部四周做个按摩。 取出前一个晚上放在冰箱里面的矿泉水，把双眼闭上，然后使用矿泉水的底部由眼窝的地方轻柔的滚动到眼角的位置一分钟。

2、上午：10：00

症状：眼睛酸胀、脸上和眼周的皮肤紧绷绷。

找个空气好的位置，建议靠窗，一边用鼻子深吸气，一边开始闭眼，直到吸到不能再吸的时候，然后把双眼紧闭起来，然后一直睁到最大，等到一会呼吸恢复正常以后，再用两手握拳轻轻的敲打头顶几次。

3、午饭：12：00

症状：眼皮沉重。

午餐尽可能清淡又有营养台湾虎王药局 犀利 士威而钢 日本藤素 美国黑 金乐威庄 春药 增大丸供应平台 日本藤素代购 日本藤素官网 台湾日本藤素 日本藤素老店 日本藤素正品 日本藤素副作用，简单休息一会之后，可以做个简单的眼球运动，放松双眼，注意视线不要停留在任何物体上面，过后紧闭起双眼，保持2到3秒以后，忽然快速的睁开双眼，睁开双眼之后又保持2到3秒。 头不动，把眼球分别由左、右、上、下的顺序来转动，并且各自分别都保持2到3秒。 完成后睡30分钟午觉。

4、午过：15：00

症状：看东西有点模糊、眼睛干涩。

休息一会，起立，然后把双手以比两肩稍宽的距离轻轻的放在您面前的电脑桌上，之后往后移动双脚一直到身体呈前推的姿势，然后双臂撑住，但是要保持可以活动自如。弯曲双臂使两肘向外，慢慢朝电脑桌前降低胸部。头，还有背以及臀及腿保持在一条水平线上。

　　5、下午：18:30

症状：双眼无神、无力，浑身无力。

下班到家之后要卸妆，可以分别用专门卸眼部和脸部的卸妆油洗去停留在您脸上一整天的化妆品和疲倦，卸妆完成以后大家不要忘了拍上爽肤水用来保湿。吃完晚餐之后到户外去散散步。

　　6、晚上：21:40

症状：熬夜造成的黑眼圈、第二天起来看到眼袋很明显。

眼部瑜伽烛光冥想：挑选一个舒适的坐姿坐好，把房间的灯关掉，点燃一支蜡烛放在自己1.5到2米远的地方，保持高度和双眼要在一条水平线上。把脊柱挺直，然后全身放松起来。同时闭上眼睛，之后睁开双眼注视身前的烛光，尽可能不要眨眼，您自己可以在心里数数，感觉一下自己可以坚持数到第几下，与此同时让呼吸放松平稳，一直到眼睛疲劳或是有感觉眼泪要流出来的时候就把双眼闭上，完全放松眼部的肌肉，这个时候想象烛焰已经开始在眉间燃烧，保持60秒。这个时候再睁开眼睛，又一次凝视烛光，然后再次闭眼休息。就这样的动作一直做6次，如果大家做顺手了的话，凝视时间可以从1分钟增加到3分钟或者更长的时间，之后再用相同的时间休息，如果感觉到酸胀，还有想流泪这些都是正常的现象，不用担心。

四、保养眼睛的5个小妙招

 

　　1、明目茶饮

菊花是公认的具有良好明目效果的花茶，搭配枸杞和决明子，味道虽然平淡些，效果还真的是很不错的。

　　2、定期休息

虽然电脑是我们工作、生活中必日本藤素在线订购 日本藤素第四代 日本藤素规格 日本藤素主要成分 日本藤素评价 虎王药局威尔钢VIAGRA 提高性功能产品 满足妻子达到高潮  乐威壮Levitra 壮阳药 助阳痿最快勃起的药 生理性阳痿男性 犀利士Cialis 治疗阳痿的“神药” 美国黑金工厂定制备的“好东西”，但自打出生就跟着我们的眼睛，肯定是更为重要的。 换个角度想想，有一天当你因为玩命工作患了眼疾，不能继续效力于某公司的时候，结果一定是公司的业务照常运转，而你却不得不收拾东西回家了。 所以每工作一个小时，一定要让眼睛休息5分钟，哪怕你只是去了趟卫生间，至少也起到了“换风景”的作用，有利于眼部的放松，缓解疲劳。

3、适度远眺

不论是电脑还是档，都是需要近距离接触、近距离关注的，适时的远眺，可以使眼部得到全面的放松，看看远处的山、楼房，甚至只是楼下骑车的行人，当收回目光，也会感到眼睛变得舒适起来。

4、营养补充

常吃一些可以补充维生素A和β-胡萝卜素的食物，如动物肝脏、牛奶等，也有很好的保护眼睛的作用哦。 推荐一道胡萝卜炒猪肝，既能补充营养，味道也很不错呢，有机会尝试一下吧。

5、小型加湿器

我们的办公环境和家里环境，都无比干燥地充满了浮尘，在桌面上放一台小型加湿器，湿润你周遭小范围内的空气，不仅能够缓解眼部的疲劳，还有很好的补水效果哦，让你的脸看起来也不会很干燥，算是一举两得吧。