三、通過哪些運動方式可以提高免疫力

健步走
作為全民健身推廣的“健步走”是最安全的鍛煉方式，每天最好持續走30分鐘。 健步走可以調節免疫力，提高抗病能力，加快病后康復速度。 不太習慣鍛煉和平時很少運動的人，最初要避免過量運動，運動時間不要超過2小時。
瑜伽
胸腺是身體內細胞免疫的中樞，位於胸腔縱膈內。 其主要功能是調節T淋巴細胞比例及分泌胸腺激素，使機體保持細胞免疫功能，殺傷外來病菌等。 瑜伽的許多體式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，通過刺激胸腺的分泌，提高身體的免疫能力。
游泳
游泳可提高人體免疫能力，可以刺激並促進血液迴圈和代謝，提高體溫調節的靈敏度，增強身體對外界冷熱氣溫變化的適應能力。

慢跑
在室外慢跑能增強體質，加強呼吸系統對氣溫的適應，提高抵抗力，調節血液中白細胞、巨噬細胞、淋巴細胞等比例，而它們能吞噬人體內可能有的癌細胞。 慢跑不要太快，能以正常地呼吸為宜，注意要從鼻子吸氣，從嘴呼氣。

四、怎樣通過中醫來提高免疫力

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1，魚腥薄荷，化膿驅風
適用物件：已出現感冒癥狀者，如有喉嚨痛、咳嗽、咽乾、黃痰、鼻涕等。
材料：魚腥草和薄荷各3克。
功效：魚腥草清熱化膿、緩解鼻炎; 薄荷辛涼，可驅風邪、改善頭痛。
提醒：體質虛寒較不宜，建議有感冒癥狀后再喝，感冒好后就停止飲用。
2，板藍金銀，清熱散淤
適用對象：體質燥熱，感冒時常有喉嚨癢、流黃鼻涕癥狀者。
材料：板藍根和金銀花各3克，生甘草2克。
功效：板藍根清熱解毒; 金銀花消腫散淤; 生甘草清熱、略有補脾胃作用。
提醒：此道茶飲偏涼性，體質虛寒如臉色蒼白、手腳冰冷者，以及脾胃虛弱如常胃痛者較不宜。
3，菊花青葉，潤肺涼血
適用物件：平常容易喘、口乾舌燥，或平常需常講話、唱歌，較為耗氣者。
材料：菊花3克、大青葉2克。
功效：菊花潤肺; 大青葉解熱涼血、抗菌抗炎。
提醒：此道茶飲屬平性，一般人皆可喝，較無特殊禁忌。