1. 一个适合用冷水洗涤的好地方
1. 用冷水洗澡时，水温过低，人体感觉寒冷，生命周期剧烈排斥，精神恍惚，血量增加，皮肤肌肉收缩，自然紧张等，导致疲劳无法消除，容易感冒，血量也难以控制。体质稍有差异的朋友，用冷水洗澡可能不适宜，因为自身抵抗力不同，受寒刺激后容易患上感冒、发烧等疾病。
2. 在流感爆发前，当地气候略有变化，为了及早预防感冒，可以用冷水洗脸，也可以在有朋友来访时，避免因缺乏了解而导致感冒。然而，长期坚持用冷水洗脸，可以促进血液循环，预防感冒、鼻炎，并减轻对皮肤的影响。
3. 冬泳运动员需要不断保持训练，需要个人学习和天赋，需要持续的训练和技巧。然而，冷水浴训练必须循序渐进：在秋日的天空下，气温逐渐下降，人体也随之冷却，逐渐适应，直到秋冬季节的深层，对冷水浴也变得麻木。在冷水浴中进行“循环渐进式”训练，在冷水浴中达到“放松综合浴”的效果。
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从热水到全身，沐浴时间有长有短。
冬天，冷水训练并不矛盾，因为冷水训练是在人的约束下进行的，在能够忍受寒冷天气的条件下，最大的发展是提高适应寒冷天气的能力，增强体质，以及使人看起来平凡渺小。在可控条件下，致病菌有可能存在，从而可以将人工诱导的病原体引入人体，以达到最大的免疫效果，这极其重要，因为感染必然有害！！
这里环境优美，拥有强健的体魄、高标准的卫生条件以及全面的疾病预防和治疗方法。但长期冷水训练无法取得进步、血管扩张不频繁、血管硬化阻碍恢复、感冒、唇炎、扁桃体炎、肺炎等问题也时有发生。
2. 运动后用冷水洗澡的危险
运动后：通常情况下，运动后人们会用热水（或冷水）给马洗澡，这样可能会再次感到疲倦。的确，运动后身体尚未完全恢复到正常状态，不宜立即用热水清洗。医学研究表明，运动时，人体血液循环加快，心率加快。运动停止后，血液循环速度会下降，但血液循环仍会持续较长时间，皮肤的血液供应也会增加。
由于身体和其他重要器官供血不足，会导致心脏疾病。运动后立即用热水冲洗身体，之后便会恢复到平时那种疲惫不堪、浑身乏力的状态，这是不合适的。尤其对于老年人或体型肥胖者来说，运动后无法立即恢复活动，更需要用热水冲洗。
夏季训练出汗后，不可能立即用冷水冲洗。由于夏季高温，训练过程中体温升高，汗液蒸发带走热量，皮肤血管扩张，这是身体散热的重要过程。训练和强化时，身体新陈代谢活跃，体温升高，皮肤血管扩张。此时立即用冷水冲洗身体，冷水刺激皮肤，会引起皮肤血管收缩。
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因此，很难通过汗液散热，体温较高。
同时，皮肤血流量减少，血液流量突然增加，导致心率加快。当身体从炎热环境骤然进入寒冷环境时，无法得到适当的调节，人们常常会患上感冒或肠胃痉挛等疾病。训练后，皮肤和肌肉会感到疲劳，紧张感增加，爬行时再次受到寒冷刺激，肌肉会收缩。夏季出汗后，适宜饮用少量盐水，休息1小时后再进行训练，并用凉水冲洗。这样，身体状况即可达到适宜状态，水温也最为理想。
