一、运动对顺产的好处
随着怀孕时间的增加，孕妇的子宫收缩将愈来愈频繁。 在生产时，借助子宫收缩胎儿才能顺利娩出。
运动可以调整孕妇的情绪，增加孕妇血液中的含氧量（这两件事也同样发生在胎儿身上），加速羊水的更替，更能促进胎儿脑部神经、呼吸、循环系统的发展。
准妈妈在怀胎十月终会面临分娩的问题，现如今很多准妈妈都会选择剖腹产。 有数据显示，中国剖宫产率约47%，是世卫组织标准的3倍以上。 其实，有25%的产妇没有必要进行剖宫产，自然分娩是母亲给孩子的最好礼物，不仅可以减少宝宝对羊水的吸入，妈妈的肚子上也不用“挨一刀”。
自然分娩PK刨宫产，谁赢了？ 很多医生毫不迟疑的说，自然分娩赢了。 自然分娩有诸多益处，如胎儿在自然分娩过程中，会经过宫缩及产道的挤压，其免疫功能开始启动，肠道功能开始完善，神经系统开始适应调节，且孩子出生后患“多动症”的可能小于刨宫产。
对于妈妈来说，自然分娩风险小，而剖宫产过程中可能有麻醉意外，长远来说，剖腹手术的妈妈容易导致肠粘连等合并症，再怀孕风险更大，有些疤痕体质较严重的妈妈，手术疤痕触目惊心。 分娩时腹部的阵痛使产妇的垂体还会分泌一种叫催产素的激素，这种激素不但能促进产程的进展，还能促进母亲产后乳汁的分泌，由于顺产恢复快，也容易早下奶。
适当的运动有助于自然分娩：
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自然分娩作为人类繁衍最自然的方式，近年来备受推崇。 但很多准妈妈担心「顺产不顺」，其实学会一些有利自然分娩的锻炼方法和适量的科学运动，就能打消顾虑了。
专家总结，有4种运动有助于自然分娩：增强肩臂肌肉力量的运动、增强臀腿肌肉力量的运动、增强腰背肌肉力量的运动、增强骨盆肌肉力量的运动。 医生建议，准妈妈可以保持平时的运动习惯，不能经常坐着或躺着，该工作的工作，可以散步、慢走、做孕妇操、瑜伽等，但不要选择激烈的专案。 尤其值得注意的是，有一些孕妇在孕晚期是不适合多运动的，如宫颈机能不全、前置胎盘、胎盘早剥、有早产史、羊水过多等等，这些人应在产科医生的指导下适量活动。
二、如何适当的运动
研究指出，母亲在怀孕时保持不间断地运动，生下来的宝宝情绪较好，反应较灵敏。 另外，有运动习惯的孕妇，因韧带柔软度和体质较好之故，产程也会比较顺利。
1、许多运动都很适合孕妇，像散步、慢跑、游泳、柔软操、气功…… 原则上，怀孕时候的运动量不宜超过怀孕前。 如果您本来就有运动的习惯，且运动的专案不会让您感到劳累，每分钟的心跳速度不超过156次，怀孕时您可以持之以恒地运动。
2、孕妇由于受到身体荷尔蒙改变的影响，韧带和肌腱变得松弛，因此孕妇在变换动作时不可太猛烈，做伸展运动时也别太用力。
3、为了避免血糖过低，孕妇不能饿着肚子运动，最好是饭后1小时运动，运动30分钟后，再给身体作些补充。 另外，也应让主治医生知道并取得他的同意，医生会提醒您出现哪些不适症时应停止运动或及时就医。
4、不过，如果您是高危险妊娠的产妇，本身有疾病或有早产、流产的症状，请您还是安静休养。 至于像溜冰、骑马、水上摩托车等危险性较高的活动，以及有仰卧姿势的运动，是所有的孕妇应该避免的。
