一、4招甩掉烦躁
1、心理暗示法：
暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。 心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁。 这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己是正常现象，乌云总会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能够缓解心理压力。
2、目标转移法：
如果你是因为某件事或者是
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某个人感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。 这时最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时又不会耗费脑力的事，不妨听听音乐、看看电视。 只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。
3、运动释放法：
如果说前三种方法是“精神疗法”，那么这一种就是“物质疗法”了。 通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。 心情烦躁时，不妨到操场上跑几圈，打一场球，出一身汗，心情自然也就得到放松了。
4、思想交流法：
心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。 有些人不想让别人知道自己的心事，无论是喜悦的还是悲伤的，不愿意把自己心理的感受说出来，这样不仅对解决问题毫无说明，而且会加重自己的烦躁情绪，久而久之还可能会产生心理障碍。 正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水，说出心理真正的感受，在这之后，你往往可以感受到心里的烦躁能够得到消除。
二、心情烦躁宜做的七件事
聆听音乐
音乐能陶冶性情，使心情平和。 若心情不好，就应听听喜爱的音乐，无论是流行歌曲、管弦乐，或是传统歌曲，最重要的是触动心灵，抛却烦恼，平衡心情。
重读信件
再次阅读故人的信件，有时会按捺不住激动的心情，眼泪夺眶而出，遇到这种情况不必强行抑制，可做深呼吸数次，待情绪平静后，把信中内容反覆阅读，这样可以减轻心头的思念之情，且易铭刻在心。 以后当遇到不顺心之事时，可从记忆中搜索出来，得到一点慰藉。
重游故地
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怀念和故人在一起的日子，可使心情沉醉于往事之中。 重游故地能触发联想，回忆起和故人在一起时的情景，从而重享欢乐时光。
以文字抒发情感
文字是一种表达情绪的上佳工具，即使所挂念的人不能收到资讯，但执笔者在怀念的一刻抒发了感受，会有释放的感觉。
绘画
假如忧郁的原因是因为惦念双亲，这时，可用笔绘出他们慈祥的面容，不要计较像与不像，只要绘画时全神贯注，感觉便犹如与他们共度佳节，从而消除了因身边没有他们陪伴而产生的不快。
自制书签
动手制作书签能说明集中精神，遣去郁郁寡欢，也可借着挑选的图书或图案，展示自己的心意。 譬如挂念的是父母，可以想想他们的教导，将有关图画配上文字制成喜欢的书签，夹在常读的书中，不时提醒和鼓励自己，便不会感到孤单和萎糜不振。
静观自然景象
当你感到无助和抑郁时，可尝试独自置身于大自然，静听天籁，独观自然变幻，切身体验人类的渺小。 生离死别和大自然转变一样是周而复始的事实，不要因此而堕入难以自拔的境况。
