三、怕冷是阴虚还是阳虚

怕冷是阴虚还是阳虚

怕冷是阳虚。 如果只是偶尔感觉怕冷，可能只是感冒寒邪，风寒感冒了。 如果人体常常感觉怕冷，四肢冰凉，这是阳虚。 阳虚则外寒，阳气不足，体内环境就会处于一种“寒冷”的状态，人就特别容易怕冷。

另外，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅，也是引起怕冷。

阳虚饮食调理：

阳虚体质的饮食调养原则是：「宜温热，忌生冷」，也就是宜温热食物，不宜生冷、冰冻之品。

五谷调养：阳虚体质的五谷调养，跟气虚体质的人很相似，也应该吃一些性平或者偏温的谷类、豆类，比如粳米、高粱、玉米，山药和豆类等，另外还要适当增加温热性食物。

大米又名粳米，味甘甜性平和，

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具有补中益气、健脾和胃、除烦渴的功效。 小米又叫粟米，味甘甜性平和，具有健脾和胃的功效，适合腹泻及产后、病后体虚者食用。 用小米熬粥时，上面浮的一层细腻的黏稠物，俗称为“米油”。 米油滋补力最强，民间有“米油能代人参汤”的说法。 玉米味甘甜性平和，具有健脾利湿、开胃益智、宁心活血的作用。 高粱味甘甜性温，具有健脾养胃的功效。 因高粱含有具有收敛止泻作用的鞣酸，便秘者不宜食用。 黄豆味甘性平，具有健脾益气的功效，脾胃虚弱者宜常吃。 用黄豆制成的各种豆制品如豆腐、豆浆等对阳虚体质者也比较适合。

小麦大麦味咸性微寒、荞麦味甘性寒，不太适合阳虚体质的人食用。

选准荤菜：比较适合阳虚体质者吃的肉类有：羊肉、狗肉、鹿肉、黄牛肉、鸡肉、鹅肉等。 羊肉味甘性热，在「百姓温补食材榜」中占有重要地位。 中医认为，羊肉味甘性热，具有温中健脾、补肾壮阳、益气养血的功效，所以羊肉能够温补元阳，补益精血，对虚劳症状的改善很有益处。 所以，羊肉很适合身体虚弱的人食用。 民间有「阳虚怕冷，常吃狗肉」的说法。 狗肉对脾阳虚和肾阳虚最适宜。 狗肉性烈、刚燥，阳虚的人，如果吃多了，虽然能补充阳气，但是也会把虚火补出来。 所以狗肉虽好，也不宜多吃。 水产类有虾、黄鳝、海参、鲍鱼、淡菜等。 有两道很好吃的菜，一是韭菜炒虾仁，二是韭菜炒核桃，两者都可以改善阳虚体质，而且相得益彰，尤其适合因阳虚引起的性冷淡者食用。

鸭肉、蟹属于偏寒性的，不适合阳虚体质的人食用。

吃对蔬菜：蔬菜里面含有植物蛋白、维生素、以及人体所需要的微量元素和纤维素。 阳虚体质可选食山药、香菇、胡萝卜、西红柿、土豆、南瓜、黄豆芽及叶菜等。 山药作为一种名菜，美味可口; 作为一味中药，它味甘性温平，具有补先天之肾气，健后天之脾胃的功效。 能祛五劳七伤，补心气不足，增强记忆力。 常吃可使耳聪目明，身体轻快健壮，益寿延年。 山药以河南的铁棍山药最好。 阳虚体质的人可以常年吃山药。 香菇的营养价值很高对各种体质的人都是不错的选择，香菇里面含有叫做香菇多糖的物质，对脾胃有着很好的补益作用。 另外还应注意多吃些辛热温阳的蔬菜，比如姜、葱、蒜、韭菜、辣椒等，这对于温肾健脾会有很好的效果。

选好果品：阳虚者吃水果时要多吃偏热性能温阳益肾的水果或干果，比如桂圆、大枣、荔枝、榴梿、樱桃、核桃、腰果、板栗、核桃、松子等。 大家都知道，桂圆又叫龙眼肉、圆眼肉等，是我国有名的传统水果。 桂圆自古就是滋补佳品。 明代的医药大师李时珍说：「食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良，盖荔枝性热，而龙眼性和平也。 “常以桂圆煮粥食用，可延年益寿，使人年老而体若少年。 中药书中说桂圆有益心脾、补气血、安心神的作用，用于久病体虚、年老及产后虚弱，治疗心悸、健忘、失眠等效果很好。 大枣具有补中益气，养血补血的功效，也是一个非常好的果品，所以民间谚语里有“一日三颗枣，终身不显老”。 大枣糖分高比较滋腻，脾虚舌苔厚腻者吃后会火上加油，出现腹胀拉稀，不能吃。 干果中最具有代表性的就数核桃了，它可以温肾助阳，最适合腰膝酸软、夜尿多的人。 腰果为世界著名的四大干果之一，不仅味道香甜，清脆可口，营养丰富，而且是补脑养血，补肾健脾的上好干果。 阳虚体质者可以根据各自的条件和口味来选择适合自己体质的果品。

四、哪些原因会引起阳虚

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1、饮食不当

喜欢吃冷饮的人一般都有阳虚的症状，专家表示，冰的、凉的食物进入胃部之后会让胃部的温度发生改变，导致体内的阴气四处游走，这个时候阳气就会受到损伤。 建议人们要少吃冷饮，特别是在夏季，寒凉的食物要少吃，避免引起阳虚。

2、经常吹冷风

除了生冷饮食进入身体内部会损伤阳气以外，在天热的时候经常对着风扇、空调享受冷气的人也容易阳虚。 建议需要长时间待在空调房里的人要备一件外套，外套可以帮你抵御冷气的对身体的伤害，减少阳虚的症状。

　　3、熬夜睡不好

大家都知道，睡眠是否正常对人体的健康起着很大的作用，如果你经常熬夜，那么夜晚收敛阳气的效果就会变差，阳气受损之后自然就会出现阳虚了，所以人们一定要早点休息，不要经常熬夜。

4、滥用抗生素

很多人不知道，滥用抗生素也会导致阳虚。 这是因为抗生素会刺激胃肠、损伤体内的阳气，所以当人们大量使用抗生素之后会出现腹痛、腹泻的症状，脾胃受损，阳气也会受到影响，此时体质也会变差。