一、主要人群
1、体型太瘦小的女生体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液回圈较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起的。 而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。
2、血糖太低或低血压时食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。 而低血压时，血液回圈也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷。
3、压力过大时因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。
4、衣物不够保暖，如果手脚冰冷，表
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示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意，因为许多人体表的温觉神经接受体的「凉点」，因为太过迟钝而不能感受到冷。
5、天气冷或长时间待在冷气房都会让血流量减少、血行速度减缓让脚冰冷。
二、脚冷措施
寒冷会使人的全身或局部血液回圈不良，以及肢体末梢血液回圈出现障碍，这都会导致手脚冰凉. 中医认为，冬天手脚冰凉，与气虚，气滞，阳气不足有关，但可以通过中药调理治疗手脚冰凉症状，方法在于疏通经络，活血化瘀，改善血液回圈和新陈代谢。
措施改善症状可以采取以下措施：
饮食上，适当多吃些能使身体温暖的热性，温性食物. 穿着上，特别要注意腰腿部的保暖，如果下半身暖和了，那么上半身也不会感到太冷. 晚上临睡时泡足，用38°C至40°C的水泡20分钟，水要没过脚踝，有利促进血液回圈. 按摩涌泉穴，先用右手掌快速搓揉左脚心，然后用左手掌快速搓揉右脚心，搓到有热感为止. 每天早晚搓揉100下，接着搓揉各脚趾100余下. 按揉气冲穴（大腿根里侧），此穴下边有一根跳动的动脉，先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为止. 按揉，拍打肾俞穴（两边腰眼）.稍用力各拍打100余下. 根据「动则生阳」的观点，通过加强对手脚的锻炼，改善手脚冰凉的症状. 当然也可以吃一些中药，可以找有经验的老中医看看，也可以吃一些像驱寒补虚这样有治疗手脚冰凉的药物，效果也是不错的，当然像驱寒补虚这样的药，不一定适合每一个人的症状，因为我们每一个人的症状是不会一模一样的，但是对脚冰凉还是有特效的。
三、脚冰凉护理方案
每天泡脚： 泡脚是最有效的方
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法。 在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。 浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。 如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。
有氧运动： 慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液回圈，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。
穿棉袜： 纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。
