一、痛经吃什么水果才见效呢
1、荔枝
荔枝的果肉鲜甜多汁，许多人都喜欢吃。 对于女性朋友来说，吃荔枝是非常不错的选择，荔枝具有降血脂，调节血脂，行气散结等作用，在月经来临之前，女性朋友就可以吃一些荔枝，这样能够有效缓解痛经。
2、桑葚
在月经来临之前，女性朋友可以吃一些桑葚，这样也是可以缓解痛经的。 此外，桑葚不但能够缓解痛经，而且可以改善血液供应促进血红细胞的生长，防止白细胞减少，对女性朋友的月经过程具有一定的调节作用。
3、苹果
苹果也是能够缓解痛经的水果
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，在月经期间的时候，女性朋友可以多吃一些苹果，以达到缓解痛经的目的。 女性朋友将苹果做出红酒炖苹果，这样效果会更加好一些。 还有，如果女性朋友不喜欢这样吃苹果，那么可以喝一些苹果醋，这也是非常不错的选择。
4、香蕉
香蕉是人们经常会吃的水果，香蕉所含的营养物质丰富，女性朋友多吃有益。 香蕉属于高热量水果，含有丰富维生素A以及维生素B6，可以增强机体对疾病的抵抗力，有助于维持正常的视力。 香蕉中所含的硫胺素可以促进消化，而且对保护神经系统具有重要作用，女性朋友多吃可以缓解痛经。
二、什么方法能缓解痛经
1下腹部的关元穴、气海穴是治疗痛经等妇科病的有效穴位，关元穴在肚脐下3寸，气海穴在肚脐下约1.5寸。 痛经的时候可以用两手拇指点按这两个穴位，也可以用家里的备用热水袋或电热宝进行热敷来缓解疼痛。
2手上的合谷穴是缓解痛经的有效穴位。 特别适合在学习、开会和工作单位等公共场所使用。 合谷穴是止痛第一穴位，痛经的时候这里按起来会痛。 取穴时一手拇指和其它四指并拢，在大拇指和食指掌背部肌肉隆起的部位（轻按时会有痛感）。 按摩时用另一手的拇指点按20下，左右手共40下，以感觉酸痛能难受为度。 注意体质差者刺激不宜强，孕妇不宜按摩。
3小腿部的三阴交是缓解痛经的常用穴位。 为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处，在足内踝尖直上三寸，胫骨后缘，左右各一。 有健脾益血、调肝补肾、安神助眠等保健功效。 经本人临床实践，对缓解痛经效果比较明显。 取穴时用并拢的四指沿腿在足内踝向上量取，以用手可摸到一个痛点为宜。 一般按压3—5分钟疼痛就会缓解。
4小腿部的地机穴也是缓解痛经的有效穴位。 它是足太阴脾经的郄穴，位于阴陵泉穴下3寸，有健脾渗湿、调经止带的功效，适用于月经不调、痛经、阴道炎等症。 取穴时用并拢的四指沿阴陵泉向下量取，以用手可摸到一个痛点为宜。 注意要用拇指尖沿骨头向内抠才有明显效果。
三、女性痛经吃什么食物缓解
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1、奶制品
研究发现，补钙可有效缓解紧张和肌肉痉挛，甚至可以预防经前情绪烦躁等问题。 因此，每天摄入优酪乳、低脂牛奶或乳酪等高钙食物，有助于缓解经前不适。
2、葵花籽
补充B族维生素有助于缓解腹胀、痉挛、疲劳和情绪波动等。 葵花籽是维生素B1的重要食物来源。 秋刀鱼等富含维生素B6的食物也应适当补充。 此外，全麦面包等也富含B族维生素。
