3、预防秋乏

俗语说的好「春困秋乏」。 。 秋乏，是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，常表现为倦怠、乏力、精神不振等。 防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼，但要注意循序渐进; 保持充足的睡眠，亦可防秋乏。

4、预防秋燥

秋天雨水较少，天气干爽，人体容易虚火上延出现“秋燥”，中医认为，燥易伤肺，秋气与人体的肺脏相通，肺气太强，容易导致身体的津液不足，出现诸如津亏液少的“干燥症”，比如皮肤干燥，多有咳嗽。 防秋燥，重在饮食调理，适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物，比如梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。

5、预防感冒

秋季感冒增多，预防感冒，首先要根据气温变化适当增减衣服，尤其是老年人更要注意; 其次室内的空调温度不要过低，一般在25°C~27°C最好。 秋季是疾病的高发期，遇到疾病一定要及时就医以免耽误病情。

　6、早起早睡

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早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。 近代研究表明，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会; 起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。

7、加强锻炼

秋天气候渐冷，衣服不可一下增加过多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。 金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，尤其应重视耐寒锻炼，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高对疾病的抵抗力。

8、慎食瓜果

夏令大量食瓜果虽然不至于造成脾胃疫患，却已使肠胃抗病力有所下降，入秋后再大量食瓜果，势必更助湿邪损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此，入秋之后应少食瓜果，脾胃虚寒者尤应禁忌。

　9、适时进补

常言道：“秋季进补，冬令打虎”，但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反。还要注意进补适量，忌以药代食，提倡食补。秋季食补以滋阴润燥为主，如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。这些食物与中药配伍，则功效更佳。

　10、注意养阴

秋季天气干燥，秋季养生要注意养阴。秋天养阴，第一，要多喝水，以补充夏季丢失的水分。第二，多接地气，秋季我们要多走进大自然的怀抱，漫步田野、公园，这都有助于养阴。第三，避免大汗淋漓。汗出过多会损人体之“阴”，因此，秋季锻炼要适度。

三、秋季补水防燥的方法有哪些

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　一、水得慢慢喝。口渴时一下子喝进了几杯水，这样不科学。再渴，水也得慢慢喝，越急越不能解渴，更达不到补水的效果，所以也就不能正确地防燥。

二、以小分子能量水为主。喝水不仅仅是解渴，而是滋润，选择有能力清洁细胞毒素的水质，是秋季补水防燥的根本。

三、秋季防燥，就是给细胞补水。 细胞缺水，人体的机能就如一台缺少“机油”的机器，缺乏润滑油的机器，时间长了会因为温度过高而导致停机。 当然停机还会损坏机器的零部件，以后的功率就会大大下降。 同理，人体的细胞缺水，细胞活力、能量就会大大下降，还会伴生多种疾病。

一、转基因生物介绍

随着分子生物技术的不断发展，尤其是上世纪90年代末以来，科学家们能够在转基因生物不导入外源基因的情况下，通过对生物体本身遗传物质的加工、敲除、遮罩等方法也能改变生物体的遗传特性，获得人们希望得到的性状。 在此类情形下，没有转入外源基因，严格说就不能再称为转基因，称为“基因修饰”更加合适和全面，因此现在开​​始用“Genetically Modified Organisms（简称GMOs）“，即”基因修饰生物“，来代替早期的”Transgenic Organisms”。 因此，现在我们所指的“转基因生物”，其概念已经为“基因修饰生物”所涵盖。 但因为「转基因」一词已经普遍为人们接受，而且外源基因导入仍然是目前分子生物技术在作物育种领域中所采用的主要方法之一，“转基因生物”一词就沿用至今。 基于此，本文继续沿用“转基因”一词，不过是在“基因修饰生物”的意义上加以使用。

二、转基因在中国情况

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1、规定

中国对转基因食品历来管理严格。 2002年7月1日卫生部开始实施《转基因食品卫生管理办法》，规定转基因食品必须贴上特定标志，以尊重消费者的知情权和选择权。

2、在售状况

列入转基因标识目录并在市场上销售的有5大类17种转基因生物，在中国都需要标识。 市场上的转基因食品如大豆油、油菜籽油及含有转基因成分的调和油均已标识，消费者只需在购买时认真查询即可鉴别。

3. 类型

应用转基因技术培育的转基因生物已多达上百种，它们中有的用于生产医药类的疫苗、生物制剂; 有的用于生产食品工业中的纤维素酶、凝乳酶; 有的用于消除环境污染; 还有许多转基因生物在农业生产中发挥了重要作用。

4、做法

通常的做法是提取某生物具有

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特殊功能的基因片断，通过基因技术加入到目标生物当中。 经基因改造的农作物，外表和天然作物没多大区别，味道也相似，但有的转基因作物中添加了提高营养物质的基因，有的则可以适应恶劣的自然环境以及提高产量和品质等。

转基因生物，即为了达到特定的目的而将DNA进行人为改造的生物。 通常的做法是提取某生物具有特殊功能（如抗病虫害、增加营养成分）的基因片断，通过基因技术加入到目标生物当中。 基于系统生物学的基因工程合成生物学发展，人工设计、合成基因与转基因技术使转基因从单基因转移进展到多基因、基因调控网乃至人工基因组的转基因系统生物技术时代。

5、前景

转基因影响动物性状，如果转基因能够遗传给子代，就会形成转基因动物系或群体。 转基因自诞生以来，一直是生命科学研究和讨论的热点，随着研究的不断深入和实验技术的不断完善，转基因技术得到了更广泛的应用，几乎每年都有令人瞩目的研究成果报导，有些转基因成果已经进入实用化和商业化的开发阶段。

1. 孕妇一天可以吃九顿饭。

多年的研究、现有的知识和技术。保持良好的心情，开窍化痰，对缓解症状有益。主要症状包括脾胃胀满、胸痛、腹痛、食欲不振、呕吐、大便不尽、肺气郁结、咳嗽咳痰，以及乳腺癌的早期症状。

陈皮与具有营养益处的药物同时服用是禁忌的。它还可用于预防高血压、心肌梗塞、皮肤梗塞和脂肪肝。咳嗽无痰、口干舌燥、体质虚弱、体质干燥、呕血、食欲过盛发热的人，以及孕妇出现食欲不振、咳嗽痰多等症状时，若为痰湿体质，适量食用陈皮，可促进食欲，加速消化，化痰。

然而，孕妇的真实身体状况却很糟糕，她会吃得过多。

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容易引起发烧、喉咙痛、躁狂和失眠、流产、胎儿发热以及损害婴儿健康。

孕妇不需要食用陈佩丽，陈佩丽添加了一些添加剂和防腐剂，会对孕妇产生负面影响。

2. 孕妇阳痿

陈沛梅对不同人群的影响各不相同，它对消化系统、心血管系统、呼吸系统和泌尿系统均有作用。孕妇服用后可促进肠胃蠕动，抑制呕吐。

1. 秦皮特性：秦皮性温，味辛、苦。属热性功法，生辛味，苦。陈皮后期三大功效：一是寒邪入胸，二是破气，三是脾胃。

2. 陈皮美的营养成分：含有李子，李子是人体必需的营养素、蛋白质、有机酸等，具有酸性，可以用来开胃。

3. 陈皮梅的益处：陈皮梅具有健胃、减脂、化痰、清水润、保健的功效，尤其适用于咽干、口干、老年人、孕妇等。对咽喉不适等症状有中度缓解作用。

4. 陈皮梅的作用：含有多种有机酸，能刺激唾液、胃酸等多种物质的分泌，增强食欲，改善肝功能，对抑制肠道疾病也有良好的效果。

注意：加工食品公司会添加一些添加剂和防腐剂。

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因此，食物量少，而食物总量相对较大。此外，陈皮美环多糖含量较高，孕妇初次摄入量过大。

3. 陈培的影响很小。

一、总胆固醇的临床意义是什么

总胆固醇是指血液中所有脂蛋白所含胆固醇之总和。 人群总胆固醇水准主要取决于遗传因素和生活方式。 总胆固醇包括游离胆固醇和胆固醇酯，肝脏是合成和贮存的主要器官。 胆固醇是合成肾上腺皮质激素、性激素、胆汁酸及维生素D等生理活性物质的重要原料，也是构成细胞膜的主要成分，胆固醇（Ch）和胆固醇酯（ChE）为类脂质，是脂肪在血液中存在的一种形式。 胆固醇在体内有许多重要功能。

增多：见于高脂血症、动脉粥样硬化、糖尿病、肾病综合征、甲状腺功能减退、胆总管阻塞、高血压（部分），以及摄入维生素A、维生素D、口服避孕药等药物。

减少：见于低脂蛋白血症、贫血、败血症、甲状腺功

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能亢进、肝病、严重感染、营养不良、肺结核和晚期癌症，以及摄入对氨基水杨酸、卡那霉素、肝素、维生素C等药物。

二、总胆固醇的异常坏处有哪些

胆固醇实际上是人体组织细胞所不可缺少的重要物质，它不仅参与了细胞膜的形成，而且是单程胆汁酸、维生素D的原料，胆固醇在体内分为高密度胆固醇和低胆固醇两种。 高密度胆固醇对血管有保护作用，通常称为「好胆固醇」。 。 低密度胆固醇如果偏高，患冠心病的危险因素会增加，通常把它称为“坏胆固醇”。 心脑血管疾病，也就是动脉粥样硬化的元凶，使血管变得狭窄或者是阻塞。 血液中胆固醇含量每单位在140~199毫克之间，是比较正常的胆固醇水准。 胆固醇在体内有着广泛的生理作用，但当其过量时便会导致高胆固醇血症，对机体产生不利的影响。 现代研究已发现，动脉粥样硬化、静脉血栓形成与胆石症与高胆固醇血症有密切的相关性。

低密度脂蛋白胆固醇（简称LDL-C），能对动脉造成损害; 而高密度脂蛋白胆固醇（简称HDL-C），则具有清洁疏通动脉的功能。 下面是一些专家推荐的饮食方法，旨在降低人体内LDL-C含量，而增加HDL-C含量。

胆固醇是细胞膜的组成成分，参与了一些甾体类激素和胆酸的生物合成。 由于许多含有胆固醇的食物中其它的营养成分也很丰富，如果过少，很容易引起营养平衡失调，导致贫血和其它疾病的发生。

过多将导致动脉粥样硬化和冠心病的发生与发展。

三、总胆固醇的食物分布是怎样的

自然界中的胆固醇主要存在于动物性食物之中，植物中没有胆固醇，但存在结构上与胆固醇十分相似的物质——植物固醇。 植物固醇无致动脉粥样硬化的作用。 在肠粘膜，植物固醇（特别是谷固醇）可以竞争性抑制胆固醇的吸收。

胆固醇虽然存在于

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动物性食物之中，但是不同的动物以及动物的不同部位，胆固醇的含量很不一致。 一般而言，兽肉的胆固醇含量高于禽肉，肥肉高于瘦肉，贝壳类和软体类高于一般鱼类，而蛋黄、鱼子、动物内脏的胆固醇含量则最高。

通常，将每100克食物中胆固醇含量低于100毫克的食物称为低胆固醇食物，如鳗鱼、鲳鱼、鲤鱼、猪瘦肉、牛瘦肉、羊瘦肉、鸭肉等; 将每100克食物中胆固醇含量为100~200毫克的食物称为中度胆固醇食物，如草鱼、鲫鱼、鲢鱼、黄鳝、河鳗、甲鱼、蟹肉、猪排、鸡肉等; 而将每100克食物中胆固醇含量为200~300毫克的食物称高胆固醇食物，如猪肾、猪肝、猪肚、蚌肉、蛀肉、蛋黄、蟹黄等。 高胆固醇血症的患者应尽量少吃或不吃高胆固醇的食物。

导致儿童厌食

进餐时，父母吞云吐雾，宝宝会被烟雾所刺激，食欲必然不良。 长此以往，儿童会将吸烟与进食之间形成一种关联，必然出现厌食现象。

可致耳聋

此绝非危言耸听。 家中长期烟雾袅绕，刺激中耳分泌大量粘液，中耳积液过多，耳道淤塞不通，就容易诱发中耳炎。 长期会导致鼓膜穿孔，从而导致传导性耳聋。

有损儿童智商

尼古丁分解，产生一种叫可替丁的物质，它会损害儿童的智力。 长期受二手烟侵害的儿童，其血液中可替丁的含量必然明显高出正常值。 所以，他们无论是阅读，运算，还是逻辑推理的能力都比不上正常的儿童。 他们的智商水准，与血液中可替丁浓度成负相关。

睡觉打鼾

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烟雾中含有大量的微小颗粒和其他刺激性物质，会使宝宝的扁桃体出现息肉，呼吸道也由此变窄了，这是导致宝宝睡眠鼾声不断的原因。 需要注意的是，打鼾并不是无关紧要的小问题，它是一种呼吸暂停现象，轻则影响宝宝睡眠品质，使其白天萎靡不振，重则容易在睡眠时发生窒息，后果不堪设想。

损害宝宝的血管

二手烟会使血管内抗氧化剂失去作用，而且会在血管中产生一种降低血管壁的弹性，诱发血管壁炎症和血栓形成的有害物质。 这些物质的浓度会随着父母吸烟数量的增加而上升。 这些物质会诱发一系列的心脑血管疾病。

龋齿

与烟民父母同处一室，儿童蛀牙的机会变大了。 二手烟使儿童血液中可替丁的浓度上升，使他们牙齿上容易出现许多的空洞。 同时，为了抵御烟雾的侵袭，作为人体自身的防御手段，儿童的牙齿会变黑。

四、避免二手烟危害的方法是什么呢

避免二手烟危害的方法

从社会层面说，要尽快建立和完善相关的法律。 用法律来禁止公共场所吸烟，是降低二手烟对公众危害的有效手段。 而且禁烟的范围也应当扩大。

如需要经常出入二手烟的场所，

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请戴专用的防毒面罩。

不得不经常接触二手烟的人，要定时体检。 低量螺旋CT，可以及早发现肺癌。 如出现咳嗽、胸痛和肩关节疼痛等症状，及时就医。

如何减少二手烟的伤害

怎样尽量减少二手烟对宝宝的伤害呢？ 以下几点是可以做的：

家中全面禁烟：首先时父母不吸烟或及时戒烟，其次是不让来访的亲朋好友在室内吸烟，如是在不可避免，也应当在他们离开后及时清扫房间。

在公共场所选择无烟区：一些公共场合市禁烟的，或有无烟区。 这样可以使宝宝远离吸烟人群。 如没有无烟区，也应当远离吸烟人士。

日常生活的注意事项：多让孩子食用瓜果蔬菜，其中丰富的维生素可以有效地防癌抗癌，还有抗氧化的功效。 此外，多喝水，多运动。 加速尿与汗的排出，有助于及时排泄一些有害物质。

黄瓜

黄瓜的味道十分鲜美，而且脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。 而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。 所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。

三、巧去眼角皱纹的方法

1、茶水去除眼角皱纹

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我们平时所喝的茶水，也可以起到一定的护肤效果，对于保持皮肤的水润和紧致非常有说明。 眼角有皱纹的美眉们，可以将喝剩下的茶水在眼角周围进行轻柔按摩，可以促进眼角皱纹的平复，将喝剩下的茶水冷却之后，涂抹在眼部皮肤周围，不仅可以消除眼角皱纹，还能够令眼部皮肤更加紧致。 建议美眉们喝剩下的茶水不要扔哦。

2、黄瓜汁去除眼角皱纹

眼角皮肤出现皱纹，与干燥缺水密不可分，因此，想要去除眼角皱纹，美眉们就要及时为眼角部位补充水分。

黄瓜是天然的补水护肤佳品，它的含水量高达百分之九十五，利用黄瓜为眼角部位补充水分再合适不过了。 美眉们可以准备适量的黄瓜汁，涂抹在眼角周围，并加以按摩，促进眼角皮肤对黄瓜汁中水分的吸收，每天睡前涂抹，坚持一段时间，眼角皱纹就会减少很多。

3、胶原蛋白去除眼角皱纹

眼角的皮肤出现皱纹，与眼角部位的胶原蛋白流失有着密不可分的关系，我们皮肤内部的胶原蛋白充足的话，会在皮肤表面呈现非常滋润且有弹性的状态，而皮肤松弛、老化、滋生皱纹等，都是肌肤内部缺乏胶原蛋白的表现。

所以，适当补充胶原蛋白，可以抚平眼角的皱纹。 准备适量的胶原蛋白原液，涂抹在眼角周围，并轻柔按摩，促进眼角部位皮肤的吸收，坚持半个月左右，眼角的皱纹就会有明显的消失。

四、如何预防眼部长出皱纹

　　一、完美卸掉眼妆

卸妆是白天工作生活的结束也是护肤的开始，现实中很多女性因为经常忽略了眼部的卸妆或没有卸妆干净而产生黑色素沉淀等问题，使双眼看上去毫无神采，这样不是很显老吗?就开始改变，完美的卸掉眼妆。

1、选择专用眼部卸妆产品

因为眼部皮肤是非常薄的，因此在

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平时化妆的时候，最好不要画眼部的浓妆，而如果已经画了话，则在卸妆的时候要干净，最好使用一些眼部专用的卸妆产品，这样卸状才能更干净。

2、 卸眼妆的小妙招

不管你使用的卸妆产品是油性或水性的，或者是油水混合的，将其倒在化妆棉上，然后放在眼睛上停留几秒，这样能快速的溶解化妆品，而且动作要轻柔。

　　二、清洗干净眼部

清洗干净眼部对于眼部护理至关重要，不仅将眼部肌肤的黑色素清除掉，而且能洗去暗沉、

角质，这样能帮助肌肤更好的吸收营养。当眼部肌肤能能够很好的吸收营养，再多的皱纹.都不怕了。

一、海豹油的功效与作用

1、俗称「血管清道夫」防止血管硬化，降低血脂，抑制血小板聚集，改善手脚麻痹，心悸等心脑血管疾病是特殊人群使用的海豹油的作用。

2、DHA是脑组织和视神经发育及功能发挥所必需的营养物质，增强记忆力，提高智商，预防和治疗老年失智是老幼最重视的海豹油的作用。

3、DPA含量4.39%（二十二碳五烯酸）：在人乳及海豹油中含量最高，是鱼油及其他食品所缺乏的，可以促进和提高人体的免疫力，对糖尿病，类风湿性关节炎，牛皮癣，气喘病，溃疡性大小肠炎等均有治疗作用。 是医学上的海豹油的作用。

4、天然抗氧化剂，有防癌和抗癌及美容作用，可

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有效保持皮肤的滋润光滑及弹性。 是年轻人喜欢的海豹油的作用。

5、对于提高人体自身免疫力和调节胰岛素分泌有特殊效果。 可预防和治疗类风湿性关节炎、红斑狼疮等。 对糖尿病的形成也有抑制作用。

6、降低血脂，软化血管，调节胰岛素分泌等功能，可有效预防和减少心脑血管栓塞的发生。

7、促进大脑及神经发育，健脑益眼。

8、增强血液回圈，改善心脑血管疾病的症状。

9、辅助治疗类风湿性关节炎。

10、补血益气，延缓人体衰老，保持肌肤弹性，改善关节筋骨功能。

二、海豹油适宜人群有哪些呢

海豹油俗称「血管清道夫」防止血管硬化，降低血脂，抑制血小板聚集，改善手脚麻痹，心悸等心脑血管疾病是特殊人群使用的海豹油的作用。 DHA是脑组织和视神经发育及功能发挥所必需的营养物质，增强记忆力，提高智商，预防和治疗老年失智是老幼最重视的海豹油的作用。 DPA含量4.39%（二十二碳五烯酸）：在人乳及海豹油中含量最高，是鱼油及其他食品所缺乏的，可以促进和提高人体的免疫力，对糖尿病，类风湿性关节炎，牛皮癣，气喘病，溃疡性大小肠炎等均有治疗作用。

医学上的海豹油的作用。 天然抗氧化剂，有防癌和抗癌及

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美容作用，可有效保持皮肤的滋润光滑及弹性。 是年轻人喜欢的海豹油的作用。 对于提高人体自身免疫力和调节胰岛素分泌有特殊效果。 可预防和治疗类风湿性关节炎、红斑狼疮等。 对糖尿病的形成也有抑制作用。 降低血脂，软化血管，调节胰岛素分泌等功能，可有效预防和减少心脑血管栓塞的发生。

促进大脑及神经发育，健脑益眼。 增强血液回圈，改善心脑血管疾病的症状。 辅助治疗类风湿性关节炎。 补血益气，延缓人体衰老，保持肌肤弹性，改善关节筋骨功能。

海豹油适宜人群：体弱肾虚，性功能减退者; 精力不济，易疲劳的成年男性; 血管硬化、血液回圈不畅、手脚冰冷者; 高血压、高胆固醇、高血脂人群、心脑血管疾病患者。

海豹油虽然是珍贵营养的滋补品，但是也不能擅自盲目使用，每种药物都有它的适宜人群，和禁忌人群，如果使用不当，常常会出现不好的效果，建议使用海豹油前，一定要先咨询医生，遵医嘱进行正确的使用。

一、什么是二手烟

二手烟，亦称非自愿性吸烟、环境烟草烟雾，即在室内吸取点燃烟草时随着烟雾释放出来的物质，是一种被动吸烟方式。 其也是危害最广泛、最严重的室内空气污染，是全球重大死亡原因。 有研究指出，二手烟有焦油、阿摩尼亚、尼古丁、悬浮微粒、PM2.5、钋-210等超过4000种有害化学物质及数十种致癌物质。 二手烟（SHS）是被动吸烟的俗称，即不抽烟的人吸取其他吸烟者喷吐的烟雾的行为，又称“强迫吸烟”或“间接吸烟”。 一般说来被动吸烟15分钟以上时，就可以认为二手烟现象成立。 二手烟实际上由两种烟雾构成，一种是吸烟者呼出的烟雾，称为主流烟; 一种是香烟燃烧时所产生的烟雾，称为分流烟。 不吸烟的人无论吸入哪种烟雾，都算二手烟，绝大多数人不可能完全避免接触香烟的烟雾，因而二手烟现象是非常普遍的。

二、二手烟的现实状况

在我国，二手烟的危害尤其严重，形势不容乐观。 在吸烟率已经有所下降的同时，人们普遍被动吸烟的现状却依然如故。

1.受害人数和每年死亡人数

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全国有5.4亿人遭受二手烟的侵害，其中大约1.8亿为15周岁以下的少年儿童，每年有超过10万人死于二手烟引发的各种疾病。

2.二手烟的地域特征

就比例上来说，农村（54%）要高于城市（49.7%）。 全国有20个省份，过半的居民曾经遭受二手烟的侵害，尤其以一些北方地区为多。

3.容易受二手烟伤害的环境

最常接触地方是家，其次是公共场所和工作单位。 从性别来看，女性受害者绝大多数是在家庭环境下接触到的，而男性则更容易在公共场所和工作单位受到二手烟的危害。

4.人们对二手烟的错误认识

大多数人对二手烟的危害认识不足，或者没有认识。 这里仅举一个例子。 很多人都有这样一个误区：在室内有足够大的面积，吸烟的人又很少的情况下，二手烟很少对人构成危害，或者根本没有危害。 换而言之，二手烟存在一个所谓的“安全暴露”的水平，低于这个水平，对于人就是安全的。 事实真的是这样吗？

科学实验证明：燃烧一支烟圈，可以产生高达180纳克的苯并芘（高活性致癌物质），以房屋内容积式30立方米计算，苯并芘得含量可以达到6纳克/立方米。 而我国法定的卫生标准是1纳克/立方米，也就是说，这样的有害物质浓度是国家卫生标准的6倍。 所以说，二手烟的危害，远远超出了人们的主观想像。

在上述的事例中，为了把苯并芘的含量降低到安全范围内，就必须保证室内空气更新频率可以达到5-6次/小时，这在自然条件和使用空调的条件下，均难以达到。 而且，目前，空调一般没有过滤苯并芘的能力，也就是说，一旦该物质在房间内产生，就无法被空调排出去，其危害可想而知。

三、二手烟的危害

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1.罹患癌症的几率明显提高

专家认为，每天处于二手烟的环境中超过15分钟，时间长达1年以上者，其受到的危害与吸烟者相同。 因为吸烟可以启动人体内固有的「原癌基因」，从而导致癌症发病率上升。 且长期吸烟（包括被动吸烟）者，对抗癌药物的敏感度也比不吸烟者低。

　2.易患糖尿病

长期遭受二手烟侵害的人群，存在着得糖尿病的隐患，使得该类人群患有糖尿病的比例高明显高于那些没有被二手烟伤害的人。 美国某机构的调查研究表明：吸烟者患有隐形糖尿病的几率是22%; 经常遭遇二手烟伤害的人，也有17%的患病概率; 相对的，那些既不吸烟，也不接触二手烟的人，这一比例只有大约12%。 这些数据清晰地表明：无论是吸烟还是吸二手烟，都可能使人体出现葡萄糖耐受不良的现象，这就提高了患糖尿病的风险。

一、痛经吃什么水果才见效呢

　　1、荔枝

荔枝的果肉鲜甜多汁，许多人都喜欢吃。 对于女性朋友来说，吃荔枝是非常不错的选择，荔枝具有降血脂，调节血脂，行气散结等作用，在月经来临之前，女性朋友就可以吃一些荔枝，这样能够有效缓解痛经。

　2、桑葚

在月经来临之前，女性朋友可以吃一些桑葚，这样也是可以缓解痛经的。 此外，桑葚不但能够缓解痛经，而且可以改善血液供应促进血红细胞的生长，防止白细胞减少，对女性朋友的月经过程具有一定的调节作用。

3、苹果

苹果也是能够缓解痛经的水果

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，在月经期间的时候，女性朋友可以多吃一些苹果，以达到缓解痛经的目的。 女性朋友将苹果做出红酒炖苹果，这样效果会更加好一些。 还有，如果女性朋友不喜欢这样吃苹果，那么可以喝一些苹果醋，这也是非常不错的选择。

4、香蕉

香蕉是人们经常会吃的水果，香蕉所含的营养物质丰富，女性朋友多吃有益。 香蕉属于高热量水果，含有丰富维生素A以及维生素B6，可以增强机体对疾病的抵抗力，有助于维持正常的视力。 香蕉中所含的硫胺素可以促进消化，而且对保护神经系统具有重要作用，女性朋友多吃可以缓解痛经。

二、什么方法能缓解痛经

1下腹部的关元穴、气海穴是治疗痛经等妇科病的有效穴位，关元穴在肚脐下3寸，气海穴在肚脐下约1.5寸。 痛经的时候可以用两手拇指点按这两个穴位，也可以用家里的备用热水袋或电热宝进行热敷来缓解疼痛。

2手上的合谷穴是缓解痛经的有效穴位。 特别适合在学习、开会和工作单位等公共场所使用。 合谷穴是止痛第一穴位，痛经的时候这里按起来会痛。 取穴时一手拇指和其它四指并拢，在大拇指和食指掌背部肌肉​​隆起的部位（轻按时会有痛感）。 按摩时用另一手的拇指点按20下，左右手共40下，以感觉酸痛能难受为度。 注意体质差者刺激不宜强，孕妇不宜按摩。

3小腿部的三阴交是缓解痛经的常用穴位。 为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处，在足内踝尖直上三寸，胫骨后缘，左右各一。 有健脾益血、调肝补肾、安神助眠等保健功效。 经本人临床实践，对缓解痛经效果比较明显。 取穴时用并拢的四指沿腿在足内踝向上量取，以用手可摸到一个痛点为宜。 一般按压3—5分钟疼痛就会缓解。

4小腿部的地机穴也是缓解痛经的有效穴位。 它是足太阴脾经的郄穴，位于阴陵泉穴下3寸，有健脾渗湿、调经止带的功效，适用于月经不调、痛经、阴道炎等症。 取穴时用并拢的四指沿阴陵泉向下量取，以用手可摸到一个痛点为宜。 注意要用拇指尖沿骨头向内抠才有明显效果。

三、女性痛经吃什么食物缓解

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1、奶制品

研究发现，补钙可有效缓解紧张和肌肉痉挛，甚至可以预防经前情绪烦躁等问题。 因此，每天摄入优酪乳、低脂牛奶或乳酪等高钙食物，有助于缓解经前不适。

　2、葵花籽

补充B族维生素有助于缓解腹胀、痉挛、疲劳和情绪波动等。 葵花籽是维生素B1的重要食物来源。 秋刀鱼等富含维生素B6的食物也应适当补充。 此外，全麦面包等也富含B族维生素。