1.舌质：是指舌的本体，主要观察其色，形，态三方面。

正常舌质为色泽淡红，含蓄荣润，胖瘦老嫩适中，运动灵活自如，表示气血充足。 见于健康人，也可见于外感初起或内伤病情轻浅者。

（1）舌头颜色

（2）舌形：观察舌质的老嫩、胖瘦、芒刺、裂纹等。

（3）舌态：观察舌体有无震颤

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、歪斜、痿软、强硬等。

2.舌苔：舌苔是胃之生气所现。 章虚谷曰：「舌苔由胃中生气以现，而胃气由心脾发生，故无病之人，常有薄苔，是胃中之生气，如地上之微草也，若不毛之地，则土无生气矣」。 。 吴坤安说：「舌之有苔，犹地之有苔。 地之苔，湿气上泛而生; 舌之苔，胃蒸脾湿上潮而生，故曰苔。 “现代医家认为舌苔的形成，主要为丝状乳头之分化。 丝状乳头之末梢分化成角化树，在角化树分枝的空隙中，常填有脱落的角化上皮、唾液、细菌、食物碎屑及渗出的白细胞等，组成正常的舌苔。 正常的舌苔为薄白一层，白苔嫩而不厚，干湿适中，不滑不燥。 观察舌苔内容为苔的颜色、厚薄及润燥。

四、舌苔得了厚白怎么办

吃一些去火的蔬菜，比如：苦瓜。 苦瓜比较苦，可以先把苦瓜用盐水焯一下，焯的时候放一点点盐，然后用凉水过一下再进行烹调，这样就可以减少苦味。 去火的蔬菜还有西红柿等。

需注意十分注意口腔卫生，每天晨起，睡前和饭后认真地刷牙漱口，必要时，用牙刷或洁净的毛巾轻柔地刷除舌苔。 进食时要细嚼慢咽; 多喝水，多食蔬菜水果及豆类; 生活作息规律，保持心情舒畅; 多参加体育锻炼。

发生舌苔厚白，上火后，应该多喝水

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，多喝水可以说明排出体内的毒素。 要注意的是，不能用果汁来代替白开水，白开水才是最好的饮品。

为了保持口腔卫生，可以采用一些简单的办法清洗舌面。 包括用专门的软毛刷轻轻地刷舌面，如果买不到专用软刷，用牙刷也可，但一定不能太用力。 也可以用盐水和漱口水漱口，或是使用冲牙器来冲洗舌背。 切记不能用硬板类、锐利的东西使劲刮舌苔。

温声提示：如果发现舌苔厚白，就要注意调整自己的饮食，多吃清淡的食物，多喝水，少吃油炸之类的食品。