1. 健康与安全
1、上升
两腳稍稍差异性打开，肩部和膀胱以相似程度的汇聚握住，双手自然下垂，闭目养神，下排占位动作如下。
2，击打头部
第一步，用手掌（右手或左手）在头顶拍一百个孔，然后一般地在左下角和右下角拍36个孔。
第二步，用手掌（右手或左手）拍打头顶星形孔，Kanba孔部分，拍打底部左下角和右下角36次。
第三步，双手在额头处拍击，从额头处开始。
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头顶的节拍，以及主节拍的第 30 拍。
第 4 步，双手同时在头部两侧拍手，左下角和右下角各拍 36 次。
第五步，双手同时击打头部两侧，迎风而击打后脑勺的洞，采用上下击打的方式，一般击打5次。
第六步，掌心（右手或左手），从头顶击打头部和后背风穴，采用自上而下的连续击打方法，一般击打5次。击打头部时闭上眼睛。
第七步，所有上表面的搏动都协调一致，手法使心跳在表面上同步。用双手按压颈部上方，然后向上推鼻梁，双手撑开额头，抬起眉骨，放下脸颊，重复此动作一分钟。
需求量大，高血压患者不恰当地拍打头部，于是采用了手指摩擦或摩擦的方法！
3、敲击脖子
第一步，用手掌（右手或左手）拍打后颈，拍打时头部略微前倾，拍打厕所，一般拍打 5 次。
第二步，左手拍打左侧颈部，风从孔洞吹向肩颈，拍打时头部略微向右前方倾斜，拍打厕所，之后右手拍打右侧颈部，方法与上述相同，采用身体拍打的原因，一般拍打5次。
第三步，搓ま颈部，下巴抬起，手心（右手或左手），下巴颈部至颈部，颈处天检沉，一般36下左右。
2. 会议的具体时间
拍打头部和颈部
站在车站或坐在椅子上，侧视图
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在身体前方，全身猛然一震，肩膀下沉，手肘下垂，头部和颈部受到拍击。左手拍击左侧，右手拍击右侧。第一拍从颈后开始，逐渐增强，直至到达前额。再次拍击额头，紧接着拍击颈部。如此反复，从第五级到第八级，心境逐渐清晰，内心平静，呼吸自然。
拍肩
站立或坐在椅子上，左手拍右肩，右手拍左肩，每侧各拍100次。可预防肩痛、肩酸、肩部炎症、肺部紧张等。左手拍上肢，右手拍右上肢，右手拍左上肢。拍打要非常仔细，上肢拍打成四拍，每侧一般拍打100到200次，上肢发育不良，上肢发紫，四肢苍白，半身无力。
捶胸
冬日天应脫脱棉袍。他站立着，全身处于自然放松的状态，双手半握拳。左手第一次拍打右胸，右手第二次拍打左胸。第一次和第二次分别拍打在胸前和胸后，两侧各200次，拍打完毕后，再拍打背部。双手半握拳，左手上举后，左手拍打右背，右手再次用左手拍打左背，两侧各100次。此动作可强健胸背肌肉、胸壁和脊柱，锻炼全身肌肉，增强心肺功能。刺激胸背部可刺激胸背部皮肤及皮下组织，促进体内血液循环，治愈疾病，引导精神运行，增强内分泌功能。可预防和治疗冠心病、高血管性心脏病、地方性心脏病、肺源性心脏病、肺气肿及皮肤发育不良等疾病。
