4. 热饮
你吃得不够，吃得不够，而且睡眠也不好。
4. 四种食物记录有助于睡眠
1. 桂元当汤
配料：桂圆60片，鸡蛋1个，红糖适量。
行为：
1. 将适量温热且吸水的红糖加入碗中。
2. 之后，将鸡蛋放在碗的上面，然后将鸡蛋放入锅中蒸熟。
功效：可缓解心悸、失眠、饮食习惯不良、健忘、长期患病、缺乏精力等症状。痰多的人需要严格控制饮食。
2.甜小麦豆汤
配料：莲藕250块，小小麦75块，甘草12块，红枣5块，盐3块。
行为：
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1.小麦洗水，泡沫水浸泡1小时；红色谷粒起泡，留下谷核。
2. 将小麦、甘草和红莓放入沸水中，然后用小火再次煮沸，再加入调味料。
3. 适用于即食食品。
功效：它通常对血液有益，具有镇静安神的作用，特别适合失眠患者使用。
3. 百合糯米粥
配料：百合30克，糯米50克，冰糖适量。
行为：
1. 新鲜洗净的百合花，去皮、清洗、晾干，即可使用。
2. 米洗净晾干后，继续进行日常的煮粥方法。
3. 当米熟透可以煮的时候，就可以用了。将米和粥一起煮，加入适量的冰糖调味即可。建议晚上早点吃。
功效：此粥对肺部有润肺作用，并有镇静安神的作用。
4. 鹏欣悦奈汤
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配料：猪心150块，葱150块，料酒，盐，辣椒粉，胡椒粉，醋汤，辣椒汤，清水适量。
行为：
1.新井翔英奈·基里丹。
2. 将心切成块，从沸水锅中取出。
3. 在锅内加入清水，加入胡芦巴，加入上等清酒，粥汤，薑水，烧至豬心成熟清澈。
4. 汤煮好后，加入精盐、胡椒粉，将水烧开，加入适量的调味料。
功效：补血养神，镇静安神，清肠通便，补水润肝，发汗活血，适用于失眠、多梦、惊恐、狂喜、心汗过多、自汗等症状。
