每分钟 180 步到钟声
多项研究证明，日常步行运动中，理想的速度约为每分钟180步，对身体和地面的冲击力增大，导致膝盖关节疼痛。
2. 有一个很好的散步机会。
简单易用，轻松上手。电动控制能量消耗综合心率、热量消耗、速度、速率、回复功率。由于预设的运动模型，练习者自动调整速度和速率的能力非常强。当然，这款器械受欢迎的主要原因是其在体能表现方面的高效率提升。
在科学研究中，走步机等器材消耗的热量较多。第一部分：英国康新洲医学院进行的渐进性研究，对走步机、平台机、固定自走车、小野雪橇机、船行机的功效进行了比较。不同的运动强度，不同的锻炼者选择不同的器材，现在的结果是，目前高强度的情况下，走步机完全物超所值，1小时耗电量为85万张热量，平台机和船行次之，2小时耗电量为70万张。低强度运动时，走步机是冠力，每个小小时的耗电量为55万张，而阶梯机的耗电量为50万张。
3. 走步机的精准行走姿势
一个人走路的习惯，包括拱胸，身体的重心。
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身体前倾，运动时腰椎力量增加，长期下来容易腰椎损伤。另外，踏步时，肩膀和手掌承受的冲击力差是原来的五倍，重心前倾，大腿和小腿连在一起，冲击力更大，不适合长时间站立。这样的话，在平面行走时，需要对胸部、腰部和背部施加压力。
扶手不准确且不适合身体结构，不必要的左右扶手，身体重心左右移动，膝关节对身体造成不利影响，在机器上行走时需要前后手臂。
当人站在地面上时，声音听起来比较特殊，所以可以用手掌直接落地。当手掌直接落地时，人体的反作用力会穿过骨骼，到达脊椎，在机器上锻打之后，人的头部会感到难以承受。圆弧形过渡落地类型，落地量在手掌中。
针对一般行人的侦察准确率。一般所需循环公式：计算目标心率，即刻目标心率=[(220-年)-静默心率]×(50%—70%)%+静默心率，静默心率是指人在平卧、安静状态下，一分钟脉搏跳动次数，下次跳动次数。超过目标心率需求调节运动强度，无法造成小运动损伤。
