3. 改善便秘预防

1.避免进食过少或过量，残渣少，减少结肠运动刺激。2
.避免因缺乏控制而养成的排便习惯：心理因素、生活方式的改变、长途旅行过度疲劳等，以及排便习惯不良，都易引起便秘。3
.避免滥用血管：滥用血管使肠道敏感性降低，对血管产生一定的轻度依赖，而产生便秘。4
.合理、经济、排便规律的起居安排，两者相结合。适当的体育活动，特别注重体育锻炼，改善胃肠功能，提高久坐不动、少活动的能力，保持思维高度集中和活跃。5
.培养良好的排便习惯，每天定时排便，形成条件反射，建立良好的排便纪律。方便时不必要地看着排便，有排便时才排便。排便环境、姿势、量和排便冲动的控制，以及破坏性的排便习惯。6
.建议患者每天饮水6杯，饮水量250毫升，逐渐进行中等强度的训练，并养成规律规律的排便习惯（每天2次，每15分钟一次）。睡眠和进食后，结肠内动作电位活动增强，粪便被推至结肠远端。

4.便秘型

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（1）长期便秘：导致肠管收缩运动减弱，排便时盲肠向直肠方向运动减少，左半结肠运动不协调。症状最常见于老年女性，在青春期前后，并因此出现排便次数减少（每周少于1次排便），便意少，大便干硬，排便困难；肛门直肠检查无粪便或粪便坚硬。粪便，肛门外括约肌收缩，肛门皮肤收缩，排便功能正常；完全胃肠道排空或结直肠排便；出口不畅型证据，梗塞性梗阻型证据，梗塞性梗阻型或直达结肠腔的证据；出口不畅。饮食添加食物无效。糖尿病、硬皮病合并便秘、血栓性便秘为慢性、急骤起病型。
（2）出口梗阻型便秘：由于腹部、肛门直肠及骨盆底部皮肤与皮肤之间的协调性不协调，导致粪便排泄障碍。在老年患者中，药物治疗往往效果不佳。出口梗阻型表现：排便困难，感觉淡漠或下坠，排便量少，有便意或无便意；肛门直肠指检时直肠内有无粪便，用力排便时肛门外括约肌皮肤出现不一致收缩；全胃肠或结肠排空时间正常，直肠内可查出多个异物；肛门直肠测量有发现，用力排便时肛门外括约肌皮肤出现；收缩不一致或直肠壁感觉阈值异常等。出口梗阻型便秘及合并便秘型便秘的患者。