保留娱乐情感
研究表明，人们长期遭受情绪低落、痛苦等心理健康问题困扰，会削弱身体机能，影响骨骼和身体健康。因此，平时要保持正确的姿势，加强运动，保持健康快乐的心态。
4.颈椎3步
1. 注意颈部姿势
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保持挺胸的跑步姿势，头部视线平视前方，无需低头弓背，坐姿端正，避免职业性低头综合症。
长期从事低级作业的人员、教师、医务人员、金融财务人员、政府秘书、日科学研究人员等；调整颈部位置，定期进行颈部伸展、胸部旋转运动、肩部伸展，改善颈椎疾病造成的疲劳状态，预防颈椎及颈部疾病的发展。
2 预防颈部创伤
有些人转头时，动作过于突然、剧烈、暴力，容易造成神志不清、昏厥，甚至颈椎受伤。特别是老年人，颈椎多肋骨，椎间隙变窄，穿孔排列不均，椎动脉也有不同程度的僵硬，椎管变细，这是造成颈椎突然运动的原因。颈椎突然运动，椎动脉突然失血，躯干血流突然减少，容易引起头晕，颈椎受伤甚至骨折等。开汽车或坐在车上系安全带，可以防止汽车突然开或弹出时，因惯性过大而引起的颈部位置损伤。在受伤前一刻，有意外预感，需要时，减少头部惯性，可以减轻颈椎损伤。参加各种体育锻炼活动，如走、跳、走、游泳、跳水等，准备活动要充分，准确掌握动作步骤，可避免颈部意外损伤。
3 颈部力量减弱
人弓背，地势险要，力气大。颈部一旦受累，首先颈动脉受损，椎动脉供血不足，患者心悸迟缓，气血下行，腿部气血耗尽。中老年人颈动脉球部感觉亢进，连锁反应不断，视力下降。颈椎承受力不足是椎动脉型颈椎病的病因之一。
