7.直臂前后运动
两腿前后分开，两手握住手臂，手臂下垂，左右上肢伸直同时交替动作，第6至第8个姿势，两腿交替换位，第6至第8个姿势同时进行。
8. 头部侧弯
两大腿分开并抬起肩膀，双手握拳，手臂向左弯曲，头向左弯曲，手臂最大程度转动，手臂向右旋转，手臂最大程度转动，左右交替进行，重复6至8次。
9. 弯腰抬头
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双腿分开并抬起肩膀，双手握拳，手臂向前弯曲，头部向前倾，将头部伸展到最大程度；头部向后倾斜并最大程度地抬起，抬头高度为头部伸展高度的6至8倍。
10.头部旋转
双腿分开并抬起肩膀，双臂放下，头部及头节顺着器械方向旋转一周，逆着器械方向旋转一周，重复举起重量6～8次。
上述运动需要旋转，而旋转运动是由彼此不同的人引起的。
4. 慢性疾病、饮食不良、身体状况不佳
1）一般食物来源
合理安排膳食，合理搭配饮品，不可挑食。腰椎滑脱患者食物的一般分类，一类为主食，主食由动力、食物、副食提供，以下食物分类；不同种类的食物，可能发挥生理功能的食物，配菜，豆类、水产品、日用蔬菜等。主食包括有差异的食物，大致相同时间的食物，不可挑食。人体的需求粗细，主次分明，全面满足人体正常的需求，维护患者健康。
2）脊柱疾病患者的饮食需求
脊椎病会引起脊椎骨长大、骨质退化等，脊椎病患者的饮食也需要富含蛋白质、细菌B群、细菌C群、细菌E群。
其中钙是骨头的主要成分，牛肉、鱼肉、猪尾骨、黄豆、黑豆等含量较高。蛋白质的优质也意味着它含有少量无法在肌肉、骨骼、皮肤中形成的营养成分。维生菌B、E则可缓解疼痛、缓解疲劳。
与寒湿抑制有关的果蔬，如苦瓜、苦瓜等；与寒湿抑制有关 少量吃狗肉、羊肉等温凉食物的人；血虚的人，多吃黄鳝、玉米、黑豆等食物的人。耻之，对性进论，对对性进论，对对肿性肿复复。
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原来的。
3）观察模型，牧草花，伊塔食品包括，猒，锌类食品。
豆制品、动物肝脏、茄子、葑菇、流动笼、萝卜、袈子性过转性、多吃新鲜蔬菜 蔬菜和水浆果、萃貜蔬菜 蔬菜、水豆芽、海参、木耳、大蒜、大白菜、地瓜、冬瓜、青豆。
4）造血系统脊椎病患者，多食水果
高血压患者及因颈椎病引起的高血压患者需要补充钙、磷、钌等微量元素。患者可以多吃一些新鲜的食物，如日本莓、黄豆芽、海参、大蒜、大白菜、冬瓜、四季豆等，以满足身体对微量元素的需要。
