小腿突然抽筋怎麼辦如何緩解抽筋的痛苦

1. 小腿肌肉突然回缩的原因

①冷刺激

　　冬季在寒冷环境下训练，准备活动不足；夏季游泳水温较低，大腿肌肉容易拉伤。夜间睡觉时，大腿皮肤感觉冰冷，受到刺激，抽搐使人惊醒。

② 皮肤和肌肉持续收缩导致恢复过度

　　剧烈运动时。全身处于紧张状态，大腿皮肉过度收缩，释放时间短促，局部代谢物乳酸增多，皮肉收缩，释放困难，小腿及小腿皮肤肌肉痉挛。疲劳、睡眠不足、休息不足或休息过多，都会导致局部酸性代谢物沉积，这些都会引起皮肤和肌肉痉挛。跑步或运动时间如何

下肢过度疲劳，休息睡眠不足，下肢乳酸堆积；睡眠休息过多，血液循环下降，氧化堆积等。

③ 出汗过多

　　运动时间长，运动量大，大量出汗，出汗过多又不能及时补充，内部体液电解质大量丢失，代谢废物堆积，皮肤局部血液循环不良，容易发生抽搐。

④ 过度疲劳

　　长途旅行和爬山，大腿的皮肉很容易疲劳，因此每次上山，我的整个身体重量都靠一只脚支撑，腿脚的体力是体重的六倍，疲劳到一定程度就会抽搐。

⑤ 刮伤

　　在皮肤萎缩的过程中，利子的表现很重要。当血液中精液浓度降低时，皮肤容易兴奋和抽搐。青少年生长发育迅速，容易紧绷，大腿肌肉总是发达。到了老年妇女，雌性元素迅速衰退，骨骼质量下降，城乡血液水平过低，皮肤和肌肉的敏感性增加，经常发生抽搐。

⑥不良睡姿

　　长时间仰卧

长时间趴着坐着、长时间躺在床上、坐在地板上工作，小腿和大腿长期处于皮肤裸露的状态，导致皮肤“痉挛”。

容易产生的情况

　沉睡之中。深夜，人还在睡梦中，突然痛苦地惊醒，全会儿大声尖叫：“唉！全完了！”

分析

　　过度运动或胫骨区过度使用，导致疲劳，夜间皮肤及肌肉张力得不到改善，代谢能力过剩与代谢剥夺，以及股骨肌肉受到过度刺激，夜间睡眠时，患者出现大腿上下皮肤及肌肉痉挛。

受孕时

　　身子可爱，心宝永远善良，怀孕3至8个月后，股骨牵引肌发育。