5.Raishin Rapid
大腿肌肉回缩的时候记住了，大腿反曲不用抓握就会发生，最好的办法就是迅速把肌肉往外拉，往外拉，再把肌肉往上拉，移到原来的位置，疼痛自然就停止了。
6. 伸缩大腿曲度
回缩时，大腿站立时也可使用回缩肌，但回缩肌向后回缩太过驼背，大腿前倾，用手撑住背部，腿回缩时脚回缩，使用者的力量提升，爬行，出现回缩肌松弛的症状。
4.你觉得自己不适合未来做什么？
大腿肌肉提取方法
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患者在锻炼大腿肌肉后，出现了剧烈疼痛，在肌肉锻炼过程中也出现了剧烈疼痛。大腿肌肉的急救措施比较简单易行，在他人协助的情况下可以采取应急措施，也可以采取个人自救措施：
1.Koichi Dokichi个人
拉伤肌肉时，你处于一个人的姿势，当你快速移动时，你需要压缩你的膝盖，当你移动时，你的脚趾朝早晨的方向弯曲，脚底拱起，双腿伸直伸直，结果是你坐着，你可以用手把膝盖骨放低。握住铃铛5秒钟。立即可能。疼痛消失后，髌骨继续伸展，然后大腿逐渐直立，再次感到疼痛，再次伸直腿。
2、须助等人
另一个人的活体大腿肌肉也是未知的，在活动的时候需要快速引导对方伸展和伸直大腿，用对方的腿带动对方的头部活动，如图所示。握住铃铛几秒钟，直到感觉到立即的疼痛。
如何保护大腿肌肉
皮肤肌肉提取更有保护性。以下是一些简单的底部准备方法。
一瓶咖啡和一杯牛肉
战区运动前四年，内补肉类，除牛肉外，还有豆腐制品、蛋白质、虾皮等作为补充食品。
谨慎而热情的运动
动作需要循序渐进，动作前幅度要小，身体热起来，然后再进行几个下肢伸肌的拉伸动作（如图所示）。
运动后注意保暖
运动后出汗很多，开会很多保暖很重要，说怎么省钱很容易，不必要的凉风也能很快达到目的。
注意培养准确姿势
运动后，四肢会保持原有的质量，尤其是在天气相对凉爽的时候。坐着的时候，髌骨会不必要地弯曲。
