1. 食物保养和维护效益的减少
膳食纤维是不可消化的水化合物、部分水溶性和水不溶性、原纤维和半消化纤维。三种水溶性纤维，存在于植物细胞壁中；
减少膳食纤维是违法的，但最好还是提倡。
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易于消化排出固体废物。适量补充膳食纤维，可增加食物在肠道内的柔韧性，促进肠道蠕动，提高排便速度，预防便秘，降低肠癌的发生率。同时，它还能帮助调节血糖，预防糖尿病。此外，由于消化过程减少，脂肪的吸收减少，浓缩水平降低，除了促进排便外，还能排除废物，自然改变排便习惯，因此也能达到减脂的效果。
日常生活中，我每次都会吃20-30杯米饭，常吃玉米、小米、大麦、小麦皮（米糠）、日本小麦粉（黑面包）。此外，还会吃根茎类蔬菜、海藻、膳食纤维、牛蒡、红椒、四季豆、赤小豆、豆角、日本山药等。人生前三年，我可能会以土豆或米饭为主食。
2. 顽固性肥胖的原因
1.剩余因素
许多因素被认为是多因素遗传，父母的体格特征会遗传给孩子，平均值与单个遗传因素不同，因此多种遗传因素决定了孩子的体格特征，因此被称为多因素遗传，例如不存在糖尿病、肥胖和就业。如果只有父亲和母亲一方，则育有子女的肥胖几率为40%，如果父母双方都是肥胖，那么生下孩子的几率则高达70%到80%。
2.社会环境因素
有能力吃饭的人多，心里也是一种幸福，当今社会，食物的种类繁多，每一种美味佳肴总是吸引着人们，而大量进食是一种普遍现象，也是造成肥胖的主要原因。
3.心理因素
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正因如此，情志堕落、情绪不定、性情不善的人也会用此药，这是暴饮暴食导致肥胖的原因。
4. 与运动有关的因素
在运动的辅助下，脂肪被消耗，而日常生活中，交通工具的发展、机械机械化、家务劳动量的减少等，一方面使身体消耗热量的能力下降，另一方面导致物质的提取能力下降，形成肥胖，导致日常活动迟缓，行动迟缓，能量消耗减少，引发恶性循环，促使肥大性生长。
