1、3 件由纪的作品和硬皮肉
第一个名字是orz style（我还没有为这项活动确定名称。）
动作如图所示，但在此基础上向前弯腰时要小心，然后双手撑地，双手撑地，背部也用手撑地。之后，身体略微弯曲，按摩百孔，保持静止的同时进行动作，配合腹式呼吸，放松下半身，并放松上背部皮肤。
2 双腿后侧伸展型
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上身挺直坐姿，双腿伸直向前，双腿略微倾斜，吸气时头部保持正位，双手高举，感受胸腔上部，呼吸时身体前倾，双手抓住腿底，腹部略微收紧，胸部和头部姿势如同大腿一般。进行腹式呼吸，每次呼吸交替时，大腿得到伸展，大腿皮肤得到拉伸，同时背部皮肤也得到放松。
3 Go 风格
前两个动作是通过放松背部皮肤完成的，所以现在可以进行一些动态的动作。对我来说，这是一个非常适合独自练习的动作。脚掌平放，手臂放松，左右摆动下落，手臂固定，呼吸时大腿内扣，腰部挺直。双腿位于头部上方，脚趾着地，胸骨位于身体下方，背部完全伸展，身体贴地。可以用手支撑下背部，也可以用手托住下背部。
之后，我放下了那种感觉，脊椎再次落在了地上，然后，我就睡着了，睡着了。
2. 皮肤和肌肉释放的影响
1. 增强皮肤强度，促进皮肤强度展现
身体力量的大小来源于身体自身运动的完成情况，以及各肌群的合力和肌群间的协调性，这是影响身体力量的主要因素。身体无法抵抗这种力量，其主动能力会受到部分或全部的阻碍。
生理分析表明，身体力量和肌肉的收缩与放松都受大层皮肤的控制，并由主人进行物理控制。施力时，皮肤处于放松状态；第一次皮肉收紧完成后，下一次收紧则发生在放松之前。年轻的皮肉只需收紧该区域，无需任何限制，也无需任何物理刺激。
2. 减轻疲劳，避免运动损伤
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在健康的体育活动中，皮肤和肌肉的紧绷会对血液流动产生影响，紧绷的皮肤和肌肉中的血液循环，一旦皮肤和肌肉放松，血液循环就会大大改善，血流会改善，乳酸含量会降低，疲劳感会减轻，血流也会减少。
3.改进活动协作
在运动过程中，相互刺激的互动会对员工的生产造成较大的心理负担，因此需要持续的心理训练、才能提升、体能训练和肢体活动。入门介绍、皮肤肌肉放松能力、身心协调、不同的身体活动、柔韧灵活的动作、动作练习、动作自由度、良好的运动感受、动作学习过程。
3. 如何提高高皮肉分离能力
1. 传输准备和激活能力。
激活前的准备工作需要密切观察皮肤的柔软度和弹性、透明性、不同的延展性、循序渐进的训练及其激活情况。
2. 透明选择性运动培养能力。
这是一项跨学科活动，涵盖各种现有作品，并举办一场全面的能剧展览。
远近交织。皮肉收集及骨骼运动
（1）远近结合。皮肉相聚，骨骼位置各异，一根骨骼固定，另一根骨骼移动。喊叫固定时，固定点就在附近；推胸时，大皮肉靠近并固定；喊叫固定时，固定点就在远处；拉胸时，固定点拉开距离并固定。练习时，应具备较高的体能，能够尽可能地组合，提高体能，增强滑行能力、推流能力等等。
