1. 一种简单有效的放松松树脊椎、背部皮肤和腰椎的方法
一种简单有效的放松松软脊椎、背部皮肤和腰椎的方法
第一阶段：放松松树脊柱
效果：脊柱僵硬僵硬。
要点：左大腿放在左腿上，右腿放在右腿上，90度角放在小腿上。背部挺直，左手扶住右膝。脊柱挺直，腰椎位于身体右侧，眼睛也位于身体右侧。保持30秒，左右交替，每侧重复3-5次。
演示：向右移动时，左手系在腰间。
平衡性差，每个人身高都不一样，字典高度低，而且字典高度可调节。
动作 2：柔软的背部肌肤
功效：放松背部肌肤，缓解长时间疲劳。
领：双腿伸直，双肩保持同一位置，双手置于背后，十指交叉并拢，肩膀和膀胱打开，当身体感到疲惫时，达到自我极限。保持10-15秒。
顾客：注意保持身体平衡，向上爬的时候，头部部分不会保持原位。
动作3：电动腰背
功效：缓解腰背部疲劳，同时拉伸肩膀。
要点：保持背部挺直，身体下沉，双腿伸直，然后弯曲成90度角。目视前方。保持15-30秒。
购买者：两到三个动作按顺序排列，图像是一根线松线，绑缚后需要释放，第二和第三班轮换，每组2-3次，效果更好。
2. 皮肤的每个部分都得到释放和扩张。
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皮肤和肌肉伸展运动的解释
1）胸部：跪在地上，面朝下趴在椅子或高处，前肘交叉放在头顶上方，身体前倾，前肘放在椅子或高处上，头部低垂。呕吐后，头部和胸部上下起伏。双脚靠近地面，身体前侧手臂平行，双手并拢。
2）肩部和上背部：站姿或坐姿。翔一的身高刚好到肘部和肩部以上。翔也的双臂交叉放在身前。当使用身体一侧时，可以向相反方向移动身体，效果更佳。
3）上背部：一条水平线或身体一侧位于身体前方，双腿交叉，双臂并拢，大腿和背部伸直，身体向前弯曲。双手握住，移动身体。
4）肘部和头部皮肤：早上从一扇门开始，用一根长杆站位，手臂水平，肩部与肩部齐平。肩部方向通常朝内，主要方向朝向住宅大门下方。打电话。下次拜访时早上试试。
5）肘部和头部：坐姿。伸展双臂，手臂向两侧伸展，提升自身潜能。同时，单手握住一块布。手臂的方向与方向一致，手臂的方向与方向一致，手臂的方向与方向一致，手臂的方向与方向一致。呼唤。使用手掌下表面，重复使用手掌上表面。
6）头部姿势：双手叉腰站立，目光向前，头部朝向一个方向，摆出一副傲慢的指挥官姿态，保持住阵。之后，就出现了失误。肩部保持失败。
