3. 语音保护机制的改变
1. 音质至关重要。
声带位于咽喉两侧，其长度和粗细因人而异。儿童时期，男女声带长度大致相同，约为6～8毫米。青少年时期（14～16岁）开始进入变声期，主要表现为声音的改变，局部出血、水肿、音调、音色逐渐变化，变声过程一般需要6个月至1年。
成年男性的声音粗犷、低沉、洪亮而浑厚，音程较长（约20-25毫米），声线很短。成年女性的声音则尖锐、狭窄，音程较短（15~20毫米）。听完这些，就能对男女声调有特殊的解释。为了保护自己，我努力让自己拥有好嗓子，并注重饮食和烹饪。
2. 注意：胶原蛋白摄入量。
主要器官是喉，喉部由软骨构成，器官本身由胶原蛋白和蛋白质构成。蛋白质薄膜的结构，由于蛋白质薄膜成分的变化，由于年龄的变化，年轻人富含胶原蛋白的食物，蹄，蹄皮，蹄肌。
3. 富含纤维矿物质 B.
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食物。
生理发生学中的维生素B2、B6能够促进皮肤和骨骼发育，并促进软骨发育。
4. 少吃辛辣刺激性食物，辣椒、大蒜、胡椒粉，少吸烟，少喝酒，减少对粘膜的刺激，减少急性喉炎和咽炎。
5. 进食时要小心。吃鱼时要格外小心，否则可能会被鱼刺伤喉咙。平时多吃软嫩细腻的食物，避免食用粗糙、坚硬、干燥等不适宜的食物，可以预防喉咙损伤。
6.饮用足够的水。
它可以减少或清除咽喉分泌物，从而减少细菌滋生，预防咽炎的发生。
此外，患者在安静时期、过度疲劳或睡眠不足、情绪紊乱导致无法入睡以及喉咙充血时，可能无法听到大声的声音，这都可能导致声音损伤。
4. 声部发展实践方法
养成一定的胸腹式呼吸习惯后，就可以开始进一步练习了。其实，精准的声音源于精准的吸气，精准的声音是运作中的腹气，传话人的声音是振动的，而这种声音就是所谓的运作中的“丹田气”的声音。
如何运用气声、声音和振动来传递信息？关键在于打开喉咙。如何打开喉咙呢？其实说起来容易，但实际上是一种感觉，就像吸气时感到凉爽一样。这种情况类似于口腔的使用，然后再次发出声音。
如何练习唱歌：
1. 这个人处于瘫痪状态，身体承受着很大的压力，身体处于无力状态。只要嘴巴张得大大的，就无法进食，只能把食指和中指并拢。
2. 单手握住腹部，感受呼吸，带动腹部快速轻柔地移动，发出一个“啊”字。反复练习。
3. 同上。
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4. 与上述相同，练习写诗或句子，以及练习写单个字。
5. 与上述相同，但音调不够高，或者音调不够高。
6. 逐步提高注意力、适当练习时间和根据需要扩展步骤的能力的原则。
7. 在禅师教导的前提下，我已经能够广泛地练习“斩”的功法，并对百里之外的境界有了一定的理解。至于如何练习“你来……”，练习时间却过长了。
当然，我开始刻苦练习，但感觉很不自然。坚持下去，不要刻意去做，遵循循环进步的原则，不要刻意去做，不要做得不够精确，养成一种习惯，天赋该用的时候就用，用科学的方法去写。
