1. 抱怨冬季服用中药
1. 补肾益气
肺负责呼吸，肾是呼吸之根，肾脏收集并储存肺部的空气，防止呼吸困难。肾功能正常时，呼吸平稳和谐；肾功能衰竭时，则出现急促、心悸、呼吸短促等症状。冬季是呼吸系统疾病高发季节，滋养肾脏、帮助肺呼吸，增强自然活力，最终达到一年之久的益处。
2. 滋养肾脏，强健骨骼
我国医学界认识到人体功能，包括四肢的功能活动、综合关节、肌肉和骨骼组织运动，而人体主要由肝肾两大器官主导。冬季训练时，尤其要注意保暖，老年人和体弱者更应如此。运动时，出汗后应注意保暖，并注意穿着得体。有条件者，出汗时应及时更换衣物，以防着凉。冬季保持良好的营养，坚持体育锻炼，可以滋养肾脏，强健肌肉，增强肌肉协调性，提高身体的抵抗力。冬季训练方式包括步行、散步、击球、机动、训练和舞蹈等。
3. 肾脏抗冻溃疡
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冬季，许多人会经历手部冻伤、耳部感染、痤疮和严重的溃疡性感染。除了消除唇疱疹的病因外，还有一个对血液循环至关重要的因素，那就是肾脏的血液供应，以及改善肾脏血液循环保护能力。
2. 中冬季肾脏滋养方法
1. 洗澡脚
每晚睡前，我都会用温水洗手，然后坐在床上。左手握住左脚大脚趾，右手握住小鱼，左脚握住第36号泉眼，然后左右手互换，右脚握住下方的第36号泉眼。玉泉穴（Yusenana）是一个“井”洞。所谓“井”，指的是原初意志。因此，沐浴此泉眼具有补肾益气、滋养肾脏、净化心灵以及下行热力的功效。
2. 干蘑菇
每天干燥30度，直接用喙的后部咀嚼食物，然后吞咽喙后的唾液。
3. 早睡早起
古人说，早睡是指在凌晨九点入睡，这就是所谓的“天水和眠”。现代人虽然也需要早睡早起，但早睡早起，尤其是在冬天，更是至关重要。因为早睡早起能带来好运、好气、好健康；天光、好气、好阴气。
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4.洗澡肚子
手掌向下按压小腹，下一个动作是左右两侧各按压36下。此手法具有补肾利水、清脾祛痰、消胖利便的功效。
5.洗澡耳朵
耳前，下一个波峰位于下方36度。此波峰通肾，长期沐浴有益于肾脏调理，疏通全身气血，可能增强免疫力，预防感冒。此外，耳部朝下，胎位也朝下，耳朵位于身体的各个部位。因此，沐浴此波峰对肾脏和全身机能均有疗效。
