、三紅湯

材料：紅豆250克，紅棗15~20枚，紅糖適量。

具體做法：把紅豆洗净，挑出雜質，浸泡兩小時。 紅棗洗净，去核。 鍋中放入紅棗、紅豆，加入600 毫升左右水，倒入紅糖。 大火煮開，保持沸騰狀態約半分鐘左右，香味散出開小火。 燜到紅豆熟爛，就可以喝了。

紅豆性平，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。 女性尤其適合吃紅豆，因為其富含鐵質，有補血的作用。 紅糖性溫入脾，具有益氣補血、健脾暖 胃、緩中止痛、活血化淤的作用。 紅棗富含鈣和鐵，是補鐵補血的不錯選擇。 這三類食物相互配合，能增加鐵的攝入，提高身體耐寒能力。

需要提醒的是，三紅湯含糖量較

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高，不適合有糖尿病的女性朋友喝，腹脹、體質燥熱的人也不適合。

2、十全滋補牛腩

原料：牛腩、白蘿蔔。

藥材：當歸、黨參、枸杞子、天麻、黃芪、淮山、杜仲、肉蓯蓉、巴戟、鎖陽。

做法：牛腩洗净切塊，用沸水焯一下。 白蘿蔔洗净切片，待用。 鍋內放適量水，下入牛腩和十種藥材，小火煲3-4小時。 待牛腩將熟時，放入白蘿蔔片，燉煮后即可食用。

3、大棗薑湯

大棗10個、生薑5片、紅糖適量，煎湯代茶飲，每日1次，堅持服用。

大棗性味甘溫，具有補中益氣、養血安神的作用。 生薑性味辛溫，具有溫中止嘔、解表散寒的作用。 二者合用，可促進氣血的流通，全身的血液迴圈也就得到了相應的改善，手腳自然就溫暖起來了。

4、黃芪當歸生薑羊肉粥

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黃芪30克，當歸20克，生薑10克，生羊肉250克，粳米80克。

黃芪、當歸先煮20至30分鐘，將藥渣撈去，留汁燉羊肉，待羊肉爛後，放入生薑，陳皮絲（5克），粳米煮30至50分鐘，即可食用。

黃芪是男女都很適用的補藥，可以補血益氣、恢復性活力並增強身體耐力，促進全身健康; 杜仲可以補腎安胎，強筋健骨，還有擴張血管的功能; 天麻則具有祛風止痛、增加血流量、提高耐缺氧能力等良效; 肉蓯蓉的突出特點是既能補陽又益精血、溫潤不燥、作用緩和，適於久服滋補，對人體極有好處。 如果你最近總是感到血虧體弱、四肢冰冷，不妨試著煲一道十全滋補靚湯。