1. 冬季保暖技术是最好的
1. 多点水
常药白海水
原因：冬季气候干燥，人体极易脱水，水总是感觉冰冷，而且水并非随时可用，加上身体对水的需求量不足，利尿作用难以恢复，排泄废物的效果也不佳。冬季出汗和排尿减少，但人体各器官和细胞的正常运作仍然需要水分滋养。
方法：冬季一般每天补充水分，每2000-3000次划水。
2. 出汗点
促进课外活动并产生能量
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原因：课外活动能促进产热、调节新陈代谢、增强精神和皮层兴奋性，并调节体温。冬季锻炼对于肌肉骨骼的正常活动、出汗、爬行能力和强健体魄至关重要。训练的身体需要动静结合，身体活动适中，出汗程度适中，汗水充沛，冬日的阳光也充满能量。
方法：根据个人的体质、年龄和地域进行选择。例如，患有心血管疾病的人，不宜进行击球、登山等剧烈运动；患有呼吸系统疾病的人，如慢性支气管炎、肺栓塞、肺源性心脏病等患者，应在午后阳光充足时进行锻炼，避免受寒，预防急性疾病。老年人则需注意保暖，避免早起锻炼，并避免因瘫痪导致的血液循环不畅。
3. 预防“斑点病”
高抵抗力疾病预防
原因：冬季寒冷天气容易诱发慢性疾病复发或加重，应注意防寒保暖。因此，冬季需要保暖，但室内空气流通时间相对较短，空气循环不畅，容易为细菌提供各种营养。其次，冬季室内外空气都不干燥，鼻腔也比较干燥，容易滋生细菌。此外，冬季室内外温差较大，人体需求增加，温差也随之变化，这些都有利于细菌入侵。
方法：需做好防强风、防雨、防恶劣天气、防机械故障的准备，并提供紧急急救。同时，强调耐寒训练，提高抗寒能力和抗病能力，预防呼吸道疾病。
2. 冬季保温的关键区域
1. 头部：冠状头，梳状头
首都的诗句“冬帽盖暖锅”强调了保暖头部、保暖全身的重要性。我曾经头部受凉，结果患上了感冒、鼻炎、头痛等疾病。而且，头部最不适合自身保暖，储存的热量有限，在寒冷的天气里，尤其是在需要保暖的时候，冬帽才是最佳选择，也是最有效的保暖方式。
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帽子长时间不洗会导致疾病。冬天出门人来人往，我没戴帽子；运动时汗流浃背，也没戴帽子，对健康也不利。下次有人拿别人的帽子，看看帽子，考考它，学学其中的原理和科学。
回程时要小心，风大时不要逆风而行，也不要向右侧跑得太远，用中等力度的手或护住前臂。比天梳头，双手沿中线梳理，再展开十指大面积梳理单个头部，按顺序，每时逆时针方向梳36次，可以通气，促进血液循环，增强头部强健的寒性功能；
2. 耳孔：大耳孔、东耳孔
耳垂体积小，接触面积大，容易散热。外耳垂皮肤薄，耳垂皮下脂肪薄，容易长痘。现在是冬天，我也在努力保暖耳朵。
