3. 黑豆粥：黑豆25斤，川豆10斤，糯米50斤，红糖20斤。将残渣用河水煮沸，先煮黑豆，再煮糯米，加入粥，最后加入红糖。傍晚食用。

4. 胃容量不足的预防措施

　　食欲好意味着心情愉悦，拥有良好的状态，能够吃、工作、休息等等。无论身处何地，都无法获得所需的数量；固定的时间就是规定的时间；固定的质量就是规定的数量，食物中所含的量也是规定的。此外，进食时，需要喉咙发紧，需要加热食物，需要消化，并且要避免食用生冷的食物。

遵循日式饮食习惯时，应注意饮食和烹饪方式。避免长期食用掺假或刺激性食物；避免饮用过热的饮料和食用过咸的食物；避免定时进食和饮水；防止过量饮酒和暴饮暴食；少食多餐，每餐减少食物量，避免过饱或饥饿，也不要狼吞虎咽。避免一次性食用过多油腻食物，以免油脂在胃中停留过久，容易引起腹胀。避免吸烟、饮酒、食用辣椒、饮用茶、咖啡和酸性饮料等刺激性食物。

注意力强化训练，即高强度物理阻力训练。

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拖。

适当的运动。运动导致体力消耗，刺激胃肠道蠕动，增强胃功能，改善胃功能。

多喝水。不需要吃东西，也不需要马上睡觉。

预防便秘，促进肠胃蠕动。

去除不必要的药物，例如治疗消化不良不需要大量用药的抗生素、消炎药、安眠药等。

需要进行关于晚餐期间心理卫生、如何享受晚餐、消化腺分泌以及增强消化功能的讲座。反之，用餐时情绪低落、消化腺分泌受抑制、消化道蠕动减弱以及消化功能下降也会导致这些问题。