薦星期一
牛奶1袋（227克），加營養穀物早餐1袋（30克），麵包75克、草莓醬15克、乳酪1片（15克）。
星期二
牛奶1袋（227克），加花卷1個（50克），蛋糕1塊（25克）、梨1個（50克）。
星期三
優酪乳1瓶（200克），加蛋餅1個（雞蛋1個加75克麵粉），蘋果半個至1個（50克）。
星期四
牛奶1袋（227克），加營養穀物早餐1
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袋（30克），肉包子1~3個（50克）、香蕉1根（100克）。
星期五
牛奶1袋（227克），加麵包兩片（50克），生菜兩葉、雞胸脯肉20克、煎餅1個（50克）、橘子1個（50克）。
星期六
粳米粥1碗（100克），加煎蛋1個（40克）、菜包（燒麥也可）1個（25~50克）、優酪乳1瓶（200克）。
星期日
牛奶1袋（227克），加營養穀物早餐1袋（30克）、火腿腸25克、麵包兩片（50克）、香蕉1根（100克）。
